肝病養(yǎng)生的三要素是什么
肝病養(yǎng)生的三要素是什么呢?養(yǎng)生三要素，劉春圃養(yǎng)生之道歸結(jié)起來(lái)為三點(diǎn)： 一、養(yǎng)氣; 二、調(diào)飲食;三、運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
肝病養(yǎng)生的三要素
一、養(yǎng)氣
所謂養(yǎng)氣，我認(rèn)為包含兩個(gè)方面。一是指調(diào)養(yǎng)健全人體各臟腑之功能。二是注重精神的保養(yǎng)調(diào)節(jié)。后者尤其重要?！端貑?wèn)·上古天真論》中說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”但在實(shí)際生活中真正能做到志閑寡欲、情緒安定、不妄想貪求而形神兼養(yǎng)者，是很不容易的。這就必須長(zhǎng)時(shí)間的性格修養(yǎng)，使正氣和調(diào)順達(dá)，這樣病邪就無(wú)從所入。正所謂：“正氣存內(nèi)，邪不可干”。孟子曾說(shuō)過(guò)：“吾善養(yǎng)吾浩然之氣。”只要順從自然，內(nèi)無(wú)雜念紛擾，安靜樂(lè)觀，恰然自得，這樣形體就不易衰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的養(yǎng)氣之道。在形體上，又要注重保養(yǎng)人體的正氣。即保證五臟之氣健旺，特別是保養(yǎng)脾胃之氣及腎氣。因?yàn)槟I為人體先天之本，其精氣主持人體生長(zhǎng)發(fā)育及盛衰，腎中精氣旺盛，不使安泄，這樣才使人體健康強(qiáng)壯，才能益壽延年。再者，脾胃是后天之本，是維持先天之精氣充足的根本來(lái)源。所以要飲食規(guī)律，切勿暴飲暴食;定時(shí)定量，以保持脾胃功能健全。
二、調(diào)飲食
我認(rèn)為飲食不分精、細(xì)、粗、劣，都有其一定的“營(yíng)養(yǎng)精微”。《內(nèi)經(jīng)》中所言“美其食”，并不是指食物的精美，而是講無(wú)論食物的精粗，食之皆為甘美，所以不偏食、不妄補(bǔ)、不過(guò)量是飲食調(diào)節(jié)的重要一環(huán)。此外，飲食的調(diào)節(jié)要適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，以求與自然界相適應(yīng)。如夏季氣候炎熱而濕重，飲食上就要少食辛辣油膩厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黃瓜、鮮藕、青菜等?？捎镁G豆湯加冰糖代茶飲，既能清熱解毒，又可利濕。
三、運(yùn)動(dòng)
人體的氣血運(yùn)行，飲食的消化，都是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)人體的新陳代謝，改善氣血的運(yùn)行，提高人體抗病能力，延緩人體的衰老，即常言所說(shuō)的：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。由于我數(shù)十年來(lái)堅(jiān)持每天清晨打太極拳，晚間散步，至今仍舊耳不聾、眼不花，精力充沛，照常堅(jiān)持工作。
肝病患者養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、專家提醒肝病患者，看比賽別太投入，在酷暑時(shí)節(jié)一定要注意養(yǎng)肝護(hù)肝：選擇一些食療防暑食品。如新鮮豆?jié){、蒜茸拌黃瓜、蒜茸粉條海帶絲、冬瓜湯、清炒苦瓜、西瓜、橙子等多汁水果，各種新鮮綠色蔬菜等。
2、一些慢性肝病患者因?yàn)橛^看奧運(yùn)會(huì)而忽視了飲食、休息，加之情緒隨賽事的波動(dòng)，會(huì)造成了一定比例的肝病復(fù)發(fā)。專家提醒肝病患者，看比賽別太投入，在酷暑時(shí)節(jié)一定要注意養(yǎng)肝護(hù)肝。
3、夏季本身就是肝病易復(fù)發(fā)的季節(jié)。因?yàn)橄募緯冮L(zhǎng)夜短，容易睡眠不足，這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，導(dǎo)致抵抗力下降。觀看奧運(yùn)會(huì)會(huì)打亂正常的作息時(shí)間，更增加了睡眠不足的因素。
4、此外，夏天的食物容易腐爛變質(zhì)，滋生大量病毒和細(xì)菌。一些有肝病史的朋友在觀看奧運(yùn)會(huì)賽事時(shí)，飲酒助興，吃些冷飲小菜，不衛(wèi)生的食物會(huì)刺激腸道，引起上吐下瀉，從而加重肝臟對(duì)這些病毒和細(xì)菌的解毒負(fù)擔(dān)，增加肝病復(fù)發(fā)危險(xiǎn)。再者是他們情緒激動(dòng)，往往會(huì)誘發(fā)肝病復(fù)發(fā)。
5、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無(wú)論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同“火上澆油”，不少患者就是過(guò)度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。
6、不宜在空調(diào)低溫環(huán)境中長(zhǎng)久地觀看賽事?？照{(diào)房中空氣污濁，易滋生病菌，損傷肝臟。在空調(diào)環(huán)境中呆一段時(shí)間后要到戶外活動(dòng)。
7、飲食要保證清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生。要多吃新鮮易消化的食物，并選擇一些食療防暑食品。如新鮮豆?jié){、蒜茸拌黃瓜、蒜茸粉條海帶絲、冬瓜湯、清炒苦瓜、西瓜、橙子等多汁水果，各種新鮮綠色蔬菜等。
肝病養(yǎng)生的飲食方法
1、要增加蛋白質(zhì)的攝入
蛋白質(zhì)是人體最重要的營(yíng)養(yǎng)素之一。肝病患者攝入充足的蛋白質(zhì)既有利于肝細(xì)胞的再生，也能避免肝臟的功能退化。一般肝病患者每天攝入蛋白質(zhì)的量其所能轉(zhuǎn)化的熱能應(yīng)占所攝入總熱能的15%，尤其要多攝入些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如動(dòng)物性蛋白質(zhì)、豆制品等。
2、要保證充足的熱量供給
肝病患者攝入高熱量的飲食可以改善其臨床癥狀，但也不可攝入含有過(guò)高熱量的食物，以避免出現(xiàn)脂肪肝而導(dǎo)致病情加重。一般肝病患者每天攝入的熱量應(yīng)以2000-2500千卡比較適宜。這些熱量大致相當(dāng)于一斤鮮奶、2個(gè)雞蛋、400克主食和一斤水果所產(chǎn)生的熱量。
3、不應(yīng)過(guò)多地?cái)z入脂肪
肝病患者對(duì)脂肪消化、吸收和轉(zhuǎn)化的速度比較慢，如果過(guò)多地?cái)z入富含脂肪的食物，則容易導(dǎo)致脂肪肝。
4、要保證維生素的供給
肝病患者應(yīng)多攝入富含維生素的食物，必要時(shí)還可口服多種維生素制劑。這是因?yàn)椋S生素B1、維生素B2、尼克酸等B族維生素以及維生素C，不僅有利于人體肝臟正常的新陳代謝和肝臟的修補(bǔ)，還能減輕有害物質(zhì)對(duì)肝臟的毒害作用以及由肝功能受損所引發(fā)的疲勞和消化不良等不適癥狀。
5、要攝入充足的液體
肝病患者在平時(shí)應(yīng)多飲果汁、米湯、蜂蜜水和西瓜汁等，以加速體內(nèi)毒物的排泄，并保證肝臟能進(jìn)行正常的代謝。
6、要注意飲食的烹調(diào)方法
肝病患者的飲食要做到色、香、味、形俱佳，以促進(jìn)食欲。同時(shí)還要忌食煎、炸和具有強(qiáng)烈刺激性的食物，要限制喝肉湯、雞湯等含氮浸出物高的食物，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
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