滋陰補(bǔ)腎的食物是什么
滋陰補(bǔ)腎的食物是什么
女人腎虛的話,會(huì)出現(xiàn)多種身體問(wèn)題,如更年期提前、血壓升高、眼瞼浮腫等問(wèn)題。那么,滋陰補(bǔ)腎的食物是什么呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
滋陰補(bǔ)腎的食物
1、當(dāng)歸:
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
2、阿膠:
用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
3、龍眼干:
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時(shí)。
4、黑豆:
用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè),共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。
5、黑芝麻:
補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。
6、何首烏:
補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
7、海參:
滋陰潤(rùn)燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮:水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。
8、龜甲:
陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚(yú):甲魚(yú)1只,枸杞30克,加水燉2小時(shí)。
中醫(yī)補(bǔ)腎的方法
1、熱水泡腳
動(dòng)作示范:每晚7-9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)間,泡腳可以改善全身血液循環(huán)。泡腳以木盆為好,泡腳水以40攝氏度為宜,每次泡腳以15-30分鐘為佳。
功效:經(jīng)常泡腳可以改善身體的血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。
雙腿并攏,坐在床沿的位置上,兩個(gè)手掌互相搓,直到感覺(jué)到手心發(fā)熱為止,然后兩手分別按在后背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺(jué)到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍,每遍各200次左右即可。
2、用腳后跟健走
動(dòng)作示范:即盡可能的邁開(kāi)大步,腳后跟先著地,走路的時(shí)候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時(shí)候,腳尖要伸直,就好像在踢球一樣。前腳在落地的時(shí)候,后腳腳尖要踮起來(lái)。每天有時(shí)間的時(shí)候可以將休閑的散步變成大步走練習(xí)即可。
功效:用腳后跟先著地的走路方法,實(shí)際上是刺激了腎經(jīng)的穴位,可以有效的防止骨質(zhì)疏松癥。雙腿并攏,坐在床沿的位置上,兩個(gè)手掌互相搓,直到感覺(jué)到手心發(fā)熱為止,然后兩手分別按在后背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺(jué)到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍,每遍各200次左右即可。
3、深呼吸
動(dòng)作示范:選擇空氣清新的環(huán)境,盡量的用鼻子吸氣,呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。每次的深呼吸以6次為一組,然后就可以平息調(diào)整,然后再做。
功效:深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換,每次的深呼吸之后可以促進(jìn)體內(nèi)廢氣的排出,新鮮空氣的吸入,頭腦更嬌清醒。
雙腿并攏,坐在床沿的位置上,兩個(gè)手掌互相搓,直到感覺(jué)到手心發(fā)熱為止,然后兩手分別按在后背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺(jué)到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍,每遍各200次左右即可。
4、握固
動(dòng)作示范:將大拇指扣在手心中,指尖位于無(wú)名指的根部,然后屈曲其余的四個(gè)手指,稍稍的用力,將打不木握牢。整個(gè)動(dòng)作感覺(jué)就好像在握緊一個(gè)寶貝一樣,力度控制適宜即可。日常閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候,例如走路、坐車(chē)、發(fā)呆、閑聊、看電視等等事件都可以練習(xí)。
功效:握固這個(gè)動(dòng)作可以將精氣神在體內(nèi)。
雙腿并攏,坐在床沿的位置上,兩個(gè)手掌互相搓,直到感覺(jué)到手心發(fā)熱為止,然后兩手分別按在后背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺(jué)到熱感為止即可。最好每天早晚各進(jìn)行一遍,每遍各200次左右即可。
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