冬季女性有哪些養(yǎng)生的粥
冬天寒冷，心情易煩躁，更應(yīng)該多喝一些粥來滋養(yǎng)身體，那么，冬季女性有哪些養(yǎng)生的粥呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
冬季女性養(yǎng)生的粥
1、冬季吃紅棗番薯粥養(yǎng)生
取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬。番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤面部肌膚,使人容光煥發(fā)。本粥營養(yǎng)價(jià)值更為豐富,并易消化吸收便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來達(dá)到潤膚悅色之效果。
2、冬季吃喝桂圓黨參粥好養(yǎng)生
先將紅糯米清洗干凈后,在清水里浸泡一個(gè)小時(shí),將桑葚、黨參及五味子清洗干凈后放入藥袋里備用,電飯煲內(nèi)加入適量清水,大火燒開后,放入紅糯米、桂圓和藥袋,中火煮大約一個(gè)小時(shí),去除藥袋,放入適量冰糖調(diào)味,燜大約五分鐘,攪拌均勻后即可食用。桂圓黨參粥能夠養(yǎng)肝養(yǎng)心、提精神養(yǎng)元?dú)?如果總感覺疲乏無力、頭暈?zāi)垦?可以多喝桂圓黨參粥。
3、冬季吃枸杞明目粥養(yǎng)生
將洗干凈的紅棗、糯米用清水浸泡一個(gè)小時(shí),把石斛、黃芪、白芍和木瓜一起放在藥袋里備用,然后電飯煲里加入適量清水燒開,把紅棗、糯米與藥袋一起放入電飯煲中,熬煮大約一個(gè)小時(shí),去除藥袋,加入冰糖和枸杞子,再燜大約五分鐘,攪拌均勻后便可食用。枸杞明目粥能夠養(yǎng)肝補(bǔ)血,健身明目,如果總感覺眼睛干澀、無精打采,可以多喝枸杞明目粥。
冬季飲食養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、低熱量菜單以及運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵
脂肪屯積的原因可歸納為“不活動(dòng)”和“飲食過度”兩大要素。注意要堅(jiān)決戒掉甜食、零食和宵夜;養(yǎng)成不在家中屯積零食和甜食的習(xí)慣;在月經(jīng)前期服維生素B6和B12,緩解嗜吃、嗜睡等不適應(yīng)癥狀;在情緒低落時(shí)適量運(yùn)動(dòng)、積極調(diào)整;改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣;最重要的一條,就是要持之以恒地堅(jiān)持鍛煉。給自己定一個(gè)目標(biāo),然后把戰(zhàn)線拉長,每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。
2、吃火鍋時(shí)要注意適量,不要嗜食過于辛辣的鍋底
冬天到了之后,許多人們喜歡吃火鍋。圍著熱氣騰騰的火鍋,幾個(gè)人在一起說說笑笑,吃得相當(dāng)開心。吃火鍋是冬天的一個(gè)較好的進(jìn)食方式,不過要注意的是,吃火鍋時(shí)要注意適量,不要嗜食過于辛辣的鍋底,以免吃得痛快,此后引起身材的不適。
3、冬季還提倡多吃魚
魚的蛋白質(zhì)含量高,脂肪含量低,魚油對(duì)人體健康有特殊作用,尤其是鱈魚的脂肪中,不飽和脂肪酸含量多達(dá)40%,是學(xué)生營養(yǎng)餐的好原料。但有幾種魚含脂肪高,如鰱魚、胖頭魚、鱒魚、白鱔等胖人要少吃。冬季進(jìn)補(bǔ)防發(fā)胖,還應(yīng)注意烹調(diào)方法,多吃燉、蒸、煮的菜,少吃紅燒、油炸的菜。
女性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、忌盲目減肥。愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
2、飲茶過濃。多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
3、忌抽煙解悶。目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
4、忌濃妝艷抹。職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
5、忌借酒消愁。職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
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