女性冬季養(yǎng)生的知識有哪些
女性冬季養(yǎng)生的知識有哪些
冬季到了,女性朋友們可要牢記女人冬季養(yǎng)生小知識哦!那么,女性冬季養(yǎng)生的知識有哪些呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。
女性冬季養(yǎng)生的知識
1、注意防寒不受凍
由于女性身體的特殊性,因此,冬季天氣寒冷時,要注意防寒。冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍,因而應注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,戴手套、耳套,穿棉鞋等保暖,還可隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時,手臉洗后要揩干后才可外出。
2、吃暖少寒養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物,尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風感冒,以及處于生理周期的女性更應注意。楊力建議,女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品,北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力,做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
3、早睡早起不熬夜
同時,不能熬夜,要早睡早起,以保持皮膚的健康。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病,所以女人真的要對自己好一點,給自己一個充足的美容覺,睡眠充足了,精神自然也跟著好。
4、開窗迎新鮮空氣
冬季也要注意開窗透風,否則二氧化碳易囤積,所以,冬季不是太冷時,屋內(nèi)可以關(guān)掉空調(diào),打開窗戶,呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況,每天開窗通風兩次,每次30分鐘。此外,一定要保持合適的室內(nèi)溫度,避免室內(nèi)外溫差過大,一般室內(nèi)應控制在16-22℃為好。
5、保養(yǎng)皮膚多補水
因為冬季干燥,人的身體容易缺水,要想維持大腦與身體各器官細胞的正常運行,就應該用水來滋養(yǎng)你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水,這樣才能保證身體里有充足的水分。
6、冬季防干裂護唇
冬季干裂的不止是肌膚,嘴柔弱的雙唇很容易受到傷害。在平時里飲食中要多補充水分和油脂,補充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及性平和或偏冷的食物。干燥或者脫皮的嘴唇,在唇部上輕輕的抹上一層厚厚的凡士林,然后再用舊牙刷或是全新不用的牙刷,以大圓的方式輕柔刷唇,之后用溫濕毛巾輕輕的擦拭嘴唇,一天之內(nèi)重復兩次左右,不久可以感到嘴唇柔軟,光滑。
適合女性養(yǎng)生的食物
1、茶葉——防輻射
茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性;它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
2、黃豆——調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì),尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭發(fā)、 指甲的生長都有好處。
3、姜——減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。
4、番茄——延緩衰老
營養(yǎng)學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
5、醋——增強皮膚活力
醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5—2.0,很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調(diào)節(jié)腸胃的功能。日本一項有關(guān)食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
6、紅酒——提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容,使皮膚變得有彈性。
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