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女性的養(yǎng)生按摩有哪些

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  女人毛病多,要懂得自我保養(yǎng)、調(diào)理自己的身體,那么,女性的養(yǎng)生按摩有哪些呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。

  女性的養(yǎng)生按摩

  1、氣海:增強免疫力

  位置:氣海在關(guān)元穴(參考下文關(guān)元穴位置)與肚臍中間的位置。

  作用:前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱,是說氣海穴有強壯全身的作用,有臨床驗證,氣海穴確有調(diào)整全身虛弱狀態(tài),增強免疫及防衛(wèi)功能的作用。對先天體質(zhì)虛弱、后天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用于男科病及婦科病,如遺精,陽痿,月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),經(jīng)閉,崩漏,虛脫等。

  2、關(guān)元:緩解經(jīng)期痛苦

  位置:在下腹部、前正中線上,肚臍下3寸(也就是在肚臍眼正下方,你將除大拇指外的4指并起來,在手小指的下緣處,就是你的關(guān)元穴所在位置)。

  作用:關(guān)元穴為“為男子藏精,女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用,而當你有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、外陰瘙癢等婦科病癥時,針對性地按摩此穴位,也能緩解婦科癥狀。

  3、足三里:調(diào)腸胃、抗衰老

  位置:當我們把腿屈曲時,可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指(一個巴掌的距離)處就是足三里穴位。

  作用:敲打足三里,可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病癥。經(jīng)常按摩足三里,還能防病健身、抗衰延年。

  4、按摩方法:揉、按

  按摩這些穴位是否需要特殊的方法,以及一定的力度和時間呢?其實,按摩穴位不需要特別的手法和力度,尤其是上面三個基本保健穴位,只要以平常自己習慣的力度揉、按就可以了。重要的是,貴在堅持,持之以恒才能真正起到保健的作用。

  女人養(yǎng)生要多吃的食物

  1、茶葉——防輻射

  茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性;它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

  2、黃豆——調(diào)理雌激素

  黃豆主要成分是蛋白質(zhì),尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭發(fā)、 指甲的生長都有好處。

  3、姜——減少色素沉淀

  姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預防老年斑。

  4、番茄——延緩衰老

  營養(yǎng)學家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

  5、醋——增強皮膚活力

  醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5—2.0,很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8,有調(diào)節(jié)腸胃的功能。日本一項有關(guān)食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡,能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

  6、紅酒——提升氣色

  紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分。酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進血液流通,讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性,紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容,使皮膚變得有彈性。
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