30歲女人有哪些抗衰老食物
女性到了三十,皮膚狀態(tài)就開始悄悄老化,細紋、過敏等表現(xiàn)讓女性朋友不得不感嘆歲月無情。那么,30歲女人有哪些抗衰老食物呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。
30歲女人抗衰老的食物
1、綠茶
綠茶有助于延緩衰老,茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同類物質。茶多酚有阻斷脂質過氧化反應,清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結果,證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
2、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
3、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕,以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài),你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素,能夠有效轉化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會越發(fā)干燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的,可以試試看加些鹽與檸檬汁,或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
4、巧克力
巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑,巧克力能讓人立刻擁有快樂,因為巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。心情好,自然不會衰老。
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因為富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外,花生醬還被譽為最佳能量食品,在體育運動比賽前2小時,運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包,其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感,并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態(tài)。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預防乳腺癌的發(fā)生。
女人抗衰老的方法
一、及時排除體內(nèi)毒素
體內(nèi)毒素沉積,肌膚自然容易出問題,人也容易變老。要年輕,就要及時排除體內(nèi)毒素。
1、清除肺內(nèi)毒素:天天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動。
2、清除血液內(nèi)毒素:人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞導致衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中天天都會產(chǎn)生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快機體衰老,還會導致高血脂、高血壓。富含維生素e和血管清道夫dha的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。
3、清除腸道內(nèi)毒素:糞便中毒素較多,部分是我們?nèi)粘3赃M去的垃圾食品,部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
二、保證充足睡眠
三十的女人,或許你的工作很繁忙,或許你的家務事似乎永遠也忙不完,但是,你要學會調(diào)整自己的時間分配,讓自己每天都有充足的時間來休息。因為,充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。并且,保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題,諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等,所謂美容覺的意義和功效也就在于此。因此,要保證年輕美麗,睡眠一定要充足。
三、積極進行體育鍛煉
女性對于運動,似乎天生就不像男性那樣熱衷,不過,體育鍛煉對于保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強健體魄,讓身體的免疫力增加,并可以激活身體細胞,舒緩壓力,抗擊衰老。而且,還能預防身體發(fā)福。因此,你應該天天堅持2小時體育鍛煉,讓自己更有青春的活力和朝氣。
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