冬季皮膚保養(yǎng)的方法是什么
冬季，氣候寒冷，空氣干燥，皮脂分泌明顯減少，易引起皮膚問(wèn)題哦。那么，冬季皮膚保養(yǎng)的方法是什么呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
冬季皮膚保養(yǎng)的方法
1、喝水喝出健康收益 科學(xué)喝水養(yǎng)出水嫩肌
皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。喝水除了讓身體每一個(gè)細(xì)胞都充滿水分，使皮膚一整天都水水嫩嫩外，還能預(yù)防感冒、燃脂塑形、保護(hù)腸道!
當(dāng)然喝水也是講究科學(xué)方法的。清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身體、減壓的目的，而中午喝水時(shí)要慢一些，為身體補(bǔ)充水分。喝水最佳的方法是每45分鐘喝一次，每次以200~300毫升為最佳，給身體足夠的吸收時(shí)間。你今天喝對(duì)了沒(méi)?
2、別小看汗液 排汗也可以美容
皮膚是我們?nèi)梭w最大的器官，具有排汗功能。排汗除了調(diào)節(jié)體溫，還有一個(gè)重要作用，那就是潤(rùn)膚美容。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水分的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤。如果破壞了皮膚的這種天然屏障功能，就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥甚至誘發(fā)皮膚病。甚至可以說(shuō)，汗液是最好的天然美容液?？偛怀龊沟娜?，因?yàn)槠つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來(lái)都不健康。
在寒冷的冬季，只需進(jìn)行一定程度的運(yùn)動(dòng)達(dá)讓身體發(fā)熱輕微出汗，就可輕松達(dá)到保養(yǎng)美容的效果!如果嫌室外溫度過(guò)低，不妨在市內(nèi)原地跳躍、跑步、瑜伽，都是不錯(cuò)的選擇。排汗也能美容，沒(méi)想到吧!
3、當(dāng)個(gè)懂養(yǎng)生的吃貨 多吃素食益處大
過(guò)多的肉類食物，會(huì)難以消化增加腸胃的負(fù)擔(dān)。但是提倡素食不是要完全拒絕肉類食物，而是要在飲食比例上增加含有高纖維的蔬果和糙米、小麥等，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助新陳代謝。尤其是冬季身體需要儲(chǔ)能，會(huì)不知不覺(jué)攝入比春夏更多的肉食，這時(shí)適當(dāng)增加素食的分量，能在享受美食的同時(shí)輕易達(dá)到保養(yǎng)美容、讓皮膚變美的效果。懶人吃貨也能吃出健康美肌!
4、睡個(gè)美容懶覺(jué) 睡出健康精氣神
俗話說(shuō)，睡覺(jué)是女人最天然的、最有利益的補(bǔ)養(yǎng)方式。女性最好的護(hù)膚品不是專柜里那些昂貴的瓶瓶罐罐，而是一個(gè)高質(zhì)量的美容覺(jué)。人體本身就有一個(gè)完備的系統(tǒng)來(lái)維持體內(nèi)環(huán)境的平衡狀態(tài)。充足、高效的睡眠有助于補(bǔ)氣、養(yǎng)精、調(diào)神，進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)防衰益壽、美容養(yǎng)生。
當(dāng)然睡眠也是有技巧的!“美容覺(jué)”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，這段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，所以一定要珍惜這段黃金時(shí)間，不要熬夜。睡覺(jué)就能美容，懶MM最愛(ài)啊!
冬季皮膚干燥的注意事項(xiàng)
一、及時(shí)的補(bǔ)充水份。
秋冬季雖然晝短夜長(zhǎng)，但是人相對(duì)較容易出現(xiàn)缺水的問(wèn)題。因此平時(shí)一定要給自己補(bǔ)充充足的水分，記住時(shí)不時(shí)的提醒自己要多喝水，千萬(wàn)不要等感到口干舌燥的時(shí)候才想起喝水，因?yàn)槿绻愀杏X(jué)到自己特別口渴的時(shí)候，通常已經(jīng)是身體缺水很久的時(shí)候了。所以養(yǎng)成定時(shí)定量給自己補(bǔ)水的好習(xí)慣吧。
二、科學(xué)的洗浴方法。
冬季洗澡不要太過(guò)于勤快，不要用溫度過(guò)高的水，不要使和堿性的肥皂，不要太過(guò)用力去搓。因?yàn)檫@些不良的洗浴方法都有可能會(huì)破壞到皮膚表層的沒(méi)脂的，使皮膚看起來(lái)更加干燥，更加容易開(kāi)裂，容易引起瘙癢。專家建議每周洗澡的次數(shù)以2到3次為宜，同時(shí)注意選擇沐浴液盡量選擇具有補(bǔ)水保濕作用的沐浴油。
三、多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物，少吃過(guò)于溫?zé)岬氖澄铩?/p>
蔬菜水果是補(bǔ)充水份的最好的方法之一。因此日常一定要多吃一些水份含量多一點(diǎn)的蔬菜水果，比如說(shuō)冬瓜，蘿卜，油菜這些。另外減少刺激性的，溫?zé)嵝缘?，高脂的食物，比如燒烤，狗肉，辣椒等等。同時(shí)日常飲食還要注意少鹽，少喝飲料，以免使得身體更容易出現(xiàn)缺少的問(wèn)題。建議日?？蛇m當(dāng)?shù)亩嘣黾恿髻|(zhì)性的食物，以補(bǔ)充白天由于太忙而沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充的水份。
四、做好防寒保暖工作。
冬季的氣溫本身就比較了。特別是頭部，手部，頸部，腳部這些部位就更加 容易凍傷了。因此對(duì)于這些易凍傷的部份一定要更好的護(hù)理，平時(shí)千萬(wàn)不要穿潮濕的衣服，最好使用護(hù)手霜，精華液，可適當(dāng)?shù)亩嘣黾友a(bǔ)水護(hù)膚品的使用。
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