中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季
中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季，一起來(lái)看一看吧。
中醫(yī)四季養(yǎng)生之夏季
一、飲食：祛濕防病
飲食衛(wèi)生多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長(zhǎng)，因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛(wèi)生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干凈后再吃;隔夜飯最好不吃，如果吃應(yīng)先回鍋加熱。
少進(jìn)“濕熱”之品很多人認(rèn)為只有吃了油條、炸雞翅等油炸食物才可能導(dǎo)致“熱氣”，其實(shí)燒鴨燒鵝也是比較“濕氣”的，這些食物雷雨天少吃為宜。拍黃瓜雖是很好的清涼小菜，但就是因?yàn)槔锩娑喾帕藘闪Ｋ?，辛辣濕氣就這樣被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助濕熱在你體內(nèi)滋長(zhǎng)。芥藍(lán)、洋蔥和韭菜能滋長(zhǎng)濕熱。牛肉、羊肉、狗肉更要少吃。
避免過(guò)分寒涼食品不吃直接從冰箱中取出的食品，應(yīng)等其溫度回升或加熱后再吃，因?yàn)樘疀龅氖澄飼?huì)損傷胃的陽(yáng)氣，造成不適。
吃些祛濕熱食品，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕;馬齒莧可去腸胃濕邪等。另外，中醫(yī)講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
二、衣著：宜選擇質(zhì)地輕柔、干爽、透氣性佳的面料
研究顯示，亞麻衣物能調(diào)整人的經(jīng)脈系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)靜作用。由于亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無(wú)法生存，抗菌性能良好，是很好的適合多雨季節(jié)穿著的面料。市場(chǎng)上出售的優(yōu)質(zhì)純亞麻布價(jià)格較高。亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個(gè)別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。
三、起居：注意通風(fēng)衣被常曬
根據(jù)天氣變化增減衣物。不管是吹空調(diào)還是外出，不可過(guò)分貪涼，防止受濕、受寒。
不要淋雨防止感冒及關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病復(fù)發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，“風(fēng)邪易去，而濕邪黏膩?zhàn)铍y去”，風(fēng)濕病人最怕陰冷潮濕的氣候，潮濕多雨的天氣會(huì)使“老風(fēng)濕”復(fù)發(fā)，也可能使一些健康人發(fā)生風(fēng)濕病。如果穿涼鞋走在雨水里，回到家要及時(shí)把腳擦干，換上干燥的鞋子。
加強(qiáng)室內(nèi)通風(fēng)夏季空氣潮濕，加上雨水增多，室內(nèi)空氣潮濕。一些家庭在使用空調(diào)后，不注意通風(fēng)除濕，導(dǎo)致室內(nèi)濕氣過(guò)重，久而久之可能誘發(fā)風(fēng)濕疾病。家電最好能不時(shí)地使用一下，借助電器內(nèi)散發(fā)出的熱量，驅(qū)散水汽，也防止電路受損。在南方夏季經(jīng)常遭遇室外大雨，比室內(nèi)還濕的情況，此時(shí)大家可以關(guān)窗開(kāi)風(fēng)扇(別對(duì)人吹)，維持空氣的流通，也能給室內(nèi)除濕，避免關(guān)節(jié)受潮，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。
夏季養(yǎng)生講究啥
作息有規(guī)律
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲(chǔ)備的能量消耗掉，調(diào)整好自己的生物鐘。
最佳入睡時(shí)間是22:00-23:00;最佳起床時(shí)間是5:30-6:30。適當(dāng)午睡(1小時(shí))促進(jìn)身體健康。
夏季睡眠不足對(duì)人體有什么危害?
❶ 會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
❷ 會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，易生皺紋。
❸ 會(huì)使人心情焦慮，免疫力下降，導(dǎo)致疾病發(fā)生。
❹ 會(huì)引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
不用涼水沖腳
一些人喜歡在夏天用涼水沖腳，其實(shí)這種做法是不可取的。那是因?yàn)槟_上的感覺(jué)神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會(huì)引起正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動(dòng)痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的發(fā)生。
別讓寒氣傷肺氣
夏季使用空調(diào)，要注意空調(diào)房間的最佳溫度為25℃至27℃;從空調(diào)環(huán)境進(jìn)入高溫環(huán)境時(shí)，不能驟冷驟熱，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)5℃;每隔2小時(shí)要通風(fēng)換氣;有些病人不宜長(zhǎng)期呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，否則易患“空調(diào)病”。
風(fēng)扇雖好，也不可多吹。要注意身體出汗較多時(shí)，不宜馬上直接對(duì)著風(fēng)扇吹;睡覺(jué)時(shí)避免將風(fēng)扇直接吹頭部，最好風(fēng)扇搖擺并將風(fēng)速調(diào)到低檔。
選擇適合運(yùn)動(dòng)
散步是最好的運(yùn)動(dòng)。抬頭挺胸，雙腿放松，交替前進(jìn)，兩臂擺動(dòng)，呼吸有節(jié)奏。每天散步一到二次，每次20至40分鐘。
踮腳尖的好處：加強(qiáng)下肢血液的循環(huán);有益人的心臟、心血管健康;能鍛煉小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。
家備小姜，小病不慌
姜的藥效：益脾開(kāi)胃、止嘔，溫經(jīng)散寒，調(diào)理腹痛、解頭痛、發(fā)熱等。
夏天吃姜的好處：增進(jìn)食欲，解毒殺菌，祛風(fēng)散寒。
夏天吃姜也有禁忌：上火的人不適合長(zhǎng)期食用生姜;不能吃腐爛的生姜;風(fēng)熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來(lái)治療中暑。
保持良好心態(tài)
良好的心態(tài)可以使機(jī)體免疫機(jī)能處于最佳狀態(tài)。
四季養(yǎng)生秘笈夏篇
萬(wàn)病皆損于陽(yáng)氣
前列腺疾病春夏之際表現(xiàn)為病菌感染與繁殖，病毒侵入尿腺，前列腺，腎腺的細(xì)胞組織，引發(fā)的尿頻、尿急、尿痛、排尿困難等;導(dǎo)致人體陰陽(yáng)失衡，氣血失調(diào)，寒邪淤積，經(jīng)絡(luò)瘀滯，性功能減退等癥狀。此謂中醫(yī)理論的“萬(wàn)病皆損于陽(yáng)氣”。
“春夏養(yǎng)陽(yáng)”順風(fēng)使帆
春夏季陽(yáng)氣旺盛，肌膚腠理開(kāi)泄，人體陽(yáng)氣達(dá)到四季高峰，前列腺疾病的患者體質(zhì)偏于虛寒，此時(shí)借陽(yáng)氣旺盛，進(jìn)行穴位敷灸，則是雙陽(yáng)相加，能溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)虛助陽(yáng)、儲(chǔ)備腎精、提高機(jī)體抗病能力免疫力的作用。全面徹底修復(fù)，前列腺頑病得治。此為中醫(yī)學(xué)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”理論而來(lái)。所以在春夏季使用霧化滲透灸治療前列腺疾病如同“順風(fēng)使帆”。
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