六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦>興趣愛好>學化妝>美容知識>美容養(yǎng)生>

時令夏季養(yǎng)生

時間: 曉瓊996 分享

  盛夏到來,氣溫攀升,人們容易覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命。下面是學習啦小編為大家精心挑選的時令夏季養(yǎng)生,希望對大家有所幫助。

  時令夏季養(yǎng)生

  人體既然作為自然界中的一個開放系統(tǒng),就會受到自然界錯綜復雜致病因素的影響。我國有世界上最鮮明的四季,四季變化對人體健康、疾病的影響和人體的臟腑功能對四季的反應也最劇烈。

  ※ 夏季養(yǎng)生(陽歷6月~ 8月)

  炎熱的夏季,是人體消耗最大的季節(jié)?!饵S帝內經》中記載:“夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養(yǎng)長之道也;逆之則傷心,秋為痎瘧,奉收者少,冬至重病。”

  (譯文)夏季的三個月,謂之蕃秀,是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時,天氣下降,地氣上騰,天地之氣相交,植物開花結實,長勢旺盛,人們應該在深夜睡眠,早早起身,不要厭惡長日,情志應保持愉快,切勿發(fā)怒,要使精神之英華適應夏氣以成其秀美,使氣機宣暢,通泄自如,精神外向,對外界事物有濃厚的興趣。這是適應夏季的氣候、保護長養(yǎng)之氣的方法。如果違逆了夏長之氣,就會損傷心臟,使提供給秋收之氣的條件不足,到秋天容易發(fā)生瘧疾,冬天再次發(fā)生疾病。

  夏季養(yǎng)生吃五味

  苦味養(yǎng)心安神

  長夏屬心,夏季心火當令,心火過旺而腎氣不足,加之夏季天氣炎熱,人容易郁悶氣惱,會傷及心臟,而“苦”味是火的天敵,因此夏季養(yǎng)心安神,首推苦味。

  最佳的苦味食物首推苦瓜,苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用,既可涼拌,又可炒肉、燒魚,清脆爽口,別有風味。

  蓮子味甘、澀,性平,入心、脾、腎經,有利心安神、養(yǎng)脾止瀉、補腎固精的效果,可以做蓮子粥,用蓮子50克,粳米或糯米100克,洗凈入鍋同煮至蓮子較爛就好。夏季可選的苦味食物還有萵筍、蒲公英、苦菜等。

  甜味健脾除濕

  在夏末七八月份的時候還有一個“長夏”,此時氣候最為潮濕,這個季節(jié)對應的五臟是脾,脾濕則脾胃功能低下、胃口差,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,這時祛濕和健脾非常重要。中醫(yī)認為甘入脾,適當吃點甘甜口感的食物,可補益脾胃。

  代表性的甘味食物有:山藥,味甘性平,歸脾經、肺經、腎經,健脾止瀉宜用熟山藥,可以山藥加蔬菜煮成湯;大棗,性味甘平,可補中益氣、安中養(yǎng)脾、養(yǎng)血安神,可以煮粥食用或者切碎晾干泡水、代茶飲,對緩解胃寒、胃痛等有很好的療效。

  甜味食物有很多,像蜂蜜、糯米等,都有很好的養(yǎng)脾胃作用,脾胃不合的人最好選擇“甘溫”的藥物或食物,如面粉、糯米、南瓜、蓮子、芋頭等,少食甘涼食物,如綠豆、絲瓜、冬瓜、茄子、白菜、黃瓜等。

  酸味生津止渴

  夏季出汗多而最易丟失津液,故需適當吃酸味食物,能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食??梢詠矸莘褱?,番茄中含有豐富的番茄紅素,番茄煮熟以后,有機酸也跟著跑到水里,吃起來酸味很濃,既生津止渴,又開胃消食,做番茄湯的時候一定要把番茄反復炒,把番茄炒出來再加水,還可以加入蛋花,增加營養(yǎng)。

  多吃醋能預防流汗,還能增進食欲并促進消化液的分泌,“吃醋”的方式很多,既可以蘸著吃,也可以在平時炒菜即將出鍋的時候,適當放點醋。

  山楂茶也可以嘗試,山楂有開胃消食的功能,還可消除肉食積滯,可將山楂切片泡茶,但空腹時不要喝。此外,酸味食物還有檸檬、草莓、烏梅、葡萄、菠蘿、獼猴桃等。

  辣味平衡寒熱

  夏日炎炎,人們除了喝冷飲,常吃的西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、蘿卜等果蔬,都屬于寒涼性食物,吃多了容易損傷脾胃,輕則胃脘不舒,重則胃疼。此時如果適當搭配一點辣椒,則可起到寒熱平衡的作用。

  除此之外,夏天少吃點辣椒還能開胃助消化,在民間,辣椒就有“開胃菜”、“下飯菜”的美稱。夏天雨水多、濕氣重,吃點辣椒,還能給身體“除濕”,能把體內多余的濕氣驅除出去。夏天吃辣椒,關鍵要注意量,只吃一點,切勿過多。

  鮮味開胃消食

  由于夏天天氣炎熱,很多人都會食欲下降,這時吃點“鮮”味可以提高食欲,增進營養(yǎng)。夏季烹飪,要注意各種提鮮方法,比如杏鮑菇、菌菇類都有增香提鮮的作用,杏鮑菇菇肉肥厚,質地脆嫩,具有淡淡的杏仁香味,燒菜時加點,效果比雞精還要好。

  夏季的防暑食物

  鴨肉:味甘咸,性微寒,具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補血、利水消腫的功效,可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養(yǎng)料。

  豆?jié){:夏天出汗多,能量消耗大,人們—般會出現(xiàn)不同程度的消瘦,一方面要消暑,另—方面營養(yǎng)的補充也十分重要。但夏季營養(yǎng)流失太快,不容易吸收;而且進補容易上火,因此夏天進補要以均衡營養(yǎng)、降溫去火為前提,不宜進食燥性補品。小小一杯豆?jié){不但能達到進補的目的,同時還有消暑功效。

  芹菜:性微寒,味甘苦,無毒,富含豐富的營養(yǎng),對神經衰弱、月經失調、痛風、抗肌肉痙攣也有一定的輔助食療作用;它還能促進胃液分泌,增加食欲。

  蘆筍:有鮮美芳香的風味,柔軟可口,能增進食欲,幫助消化。蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸,含量比例恰當。營養(yǎng)學家和素食屆人士均認為它是健康食品和全面的抗癌食品。

猜你感興趣:

1.夏季的時令水果有哪些

2.夏季養(yǎng)生湯大全

3.夏季養(yǎng)生食材有哪些

4.夏季養(yǎng)生小常識

5.夏季中醫(yī)養(yǎng)生的常識

6.夏天吃什么可以養(yǎng)生

3545719