解密人體9種體質的健康養(yǎng)生方案
解密人體9種體質的健康養(yǎng)生方案
解密人體9種體質的健康養(yǎng)生方案是由李秀梅編著的一本著名的養(yǎng)生書。下面是由學習啦小編為大家整理解密人體9種體質的健康養(yǎng)生方案的有關知識，希望可以幫助到大家!
解密人體9種體質的健康養(yǎng)生方案目錄
上篇 體質健康篇
第一章 體質概述——解讀億萬蒼生的生命質量
體質的概念與差異性
影響體質的因素
體質的分類及特點
體質的標志
第二章 氣虛體質——氣短族，益血補氣養(yǎng)生法
如何判斷氣虛體質
揭秘氣虛體質的人為何反復感冒
過度疲勞是對氣的透支
氣運動，關乎人之生命活動
怎樣調整氣虛體質
減肥，減掉的不是脂肪而是正氣
第三章 陽虛體質——怕冷族，陽氣充足養(yǎng)生法
陽虛體質為什么怕冷
解密人體9種體質的健康養(yǎng)生方案序言
健康，永遠是人們追求的目標?！吨芤?middot;象上傳》曾說過：“天行健，君子以自強不息。”漢末張伸景在《傷寒雜病論》中也寫道：“怪當世居世之士，曾不留神醫(yī)藥，精究方術。上以療君親之疾，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養(yǎng)其生。”這證明，養(yǎng)生之道在我國有著悠久的歷史淵源。而近年來，由于人們生活質量的提高，很多人開始選擇各種辦法進行不同方式的養(yǎng)生。
在日常生活中，您是否發(fā)現，自己的身體素質與他人相比，有著很大的出入?自己雖然總是在養(yǎng)生，卻總是不得其法;而他人，并沒有刻意地注意什么，卻總是身強力壯。您是否感覺到人的體質也有差別呢?為什么有些人一輩子都很少得病，而有的人隔三差五就會患病?是自己不注意，還是因為身體狀態(tài)本來就有所不同?
確實，中國人的體質大致可以分為9種類型：氣質型、陽虛型、陰虛型、痰濕型、濕熱型、血淤型、特稟型、氣郁型、平和型，而每種類型的體質都有自己獨特的調養(yǎng)方法與養(yǎng)生方式，如果沒有搞清楚自己的體質類型就盲目進補，很容易使原本就不佳的身體素質變得更差。
體質是綜合性的問題，是身體、心理等各方面的總稱，人體只有處于身體健康、心理向上的狀態(tài)，才能夠稱為完全性的健康。在日常生活中，人們會說某人的身體素質差，其實就是說他的體質不好。當發(fā)現自身體質不佳時，最好加強身體鍛煉，并加強營養(yǎng)，再配以合適的養(yǎng)生方法，才能使機體恢復到最佳的狀態(tài)。
在這個注重養(yǎng)生的年代，很多人都會選擇藥物進補，卻發(fā)現效果甚微，甚至會適得其反，這是由于不了解自身體質而造成的。其實進補并非養(yǎng)生，養(yǎng)生可以從幾方面入手，如：飲食、季節(jié)變換、經絡調養(yǎng)、精神以及起居等。只有將自己的體質搞清楚，然后再有針對性地進補，才能使身體變得強壯起來。
只有先“知己”才能“戰(zhàn)彼”。要想在與危害身體健康的各種因素相對抗的過程中達到養(yǎng)生的效果，就要先了解自己的身體素質，并選擇相應的養(yǎng)生方法，才能夠在生活中輕松地與疾病說再見。正確地養(yǎng)生保健，調理好五臟陰陽，使身體處于良性循環(huán)的狀態(tài)，才能有力量迎接風險、創(chuàng)造未來。
了解自己的體質，有針對性地進行養(yǎng)生，才能使自己的身心均保持在最佳狀態(tài)。本書將帶你走進一個全新的養(yǎng)生世界，輕松愉快地與疾病說再見。
在本書的編寫過程中，我們得到了很多朋友的支持，他們是吳丹青、劉艷、王宇、郭海燕、袁素娟，在此一并表示感謝。
解密人體9種體質的健康養(yǎng)生方案文摘
人體正常的生命活動在于形與神的協調一致，即“形與神俱”或者“形神合一”，它是生命存在與人體健康的基本特征。所謂健康，就是指人體在形態(tài)結構、生理功能和精神心理三方面的完好狀態(tài)，正如《類經•藏象類》中所說：“形神俱備，乃為全體。”神在形的基礎上產生，它依附于形而存在，神是形的作用體現與主宰，對人體生命起著主導作用;反之，形是神的物質基礎，它能協調人體臟腑的生理功能。所以人們常說，形壯則神旺，形衰則神衰。
在中醫(yī)學領域，這種神與形合為一體的生命觀、人體觀與醫(yī)學觀決定了體質概念中的“體”，它是具有生命活力的形體，也是形神之體的簡稱。因此，體質概念包括了形、神兩方面的內容。體質的差異性主要由形態(tài)結構、生理功能及心理狀態(tài)三個方面構成。
1.形態(tài)結構的差異性
體現人體體質特征的重要部分——人體形態(tài)結構，它包括外部形態(tài)結構和內部形態(tài)結構(臟腑、經絡、氣血津液等)。依據中醫(yī)學中的“司外揣內”，內部形態(tài)結構與外部形態(tài)結構是一?有機的整體，外部形態(tài)結構是人體體質的外在表現，而內部形態(tài)結構則是人體體質的內部基礎。從醫(yī)學的角度分析，外部形態(tài)結構最為直觀，因此，備受古今中外體質研究者重視。形態(tài)結構在內部結構完好、協調的基礎上，主要通過身體外形體現出來，它以軀體形態(tài)為基礎，并與內部臟器結構緊密相連，故人的體質特征最先表現為外部形態(tài)的差異。
結構是體現人體外觀形態(tài)的特征。它主要由體格、體型、體重、性征、體姿、面色、毛發(fā)、舌象、脈象等組成。體格主要是指人體生長發(fā)育水平、營養(yǎng)狀況和鍛煉程度。它主要通過觀察?測量身體各部分的大小、形狀、勻稱程度，以及體重、胸圍、肩寬、骨盆寬度和皮膚與皮下軟組織情況來判斷，是反映體質的標志之一。體型主要指的是身體各部位胖瘦與大小比例的形態(tài)特征，也可稱之為身體類型，是衡量體格的重要指標。中醫(yī)觀察體型，主要觀察人體體型的胖瘦與長短，皮肉之厚薄與堅松，膚色之黑白蒼嫩等。其中，胖瘦最具有代表性，《靈樞•逆順肥瘦》及《靈樞•衛(wèi)氣失?！芳窗洋w型分為胖人與瘦人，肥胖體質又根據形態(tài)的特征將其劃分為脂型、膏型與肉型。
2.生理功能的差異性
形態(tài)結構是產生生理功能的基礎。人體不同的形態(tài)結構特征決定著機體生理功能及對刺激反應的差異，而機體生理功能的個性特征又會影響其形態(tài)結構，并且引起一系列相應的改變。所以，生理差異也是人體體質特征的重要組成部分。
人體的生理功能將反映其內部形態(tài)結構的完整性與協調性，同時，也是臟腑經絡及精氣、血津液功能的重要體現。所以，人體生理功能的差異性，將體現臟腑功能的差異，也關系到人體消化、呼吸、水液代謝、血液循環(huán)、生殖生長發(fā)育、感覺運動、精神思維等各方面功能的強弱差異。臟腑經絡和精氣、血津液的生理功能主要表現于機體的防病抗病能力、自我調節(jié)能力、新陳代謝情況以及或偏于興奮、或偏于抑制的基本狀態(tài)等。人體中的心率、心律、面色、唇色、脈象、舌象、呼吸狀況、聲音高低、食欲、口味、體溫、對寒熱的喜惡、大小便情況、性機能、生殖機能、女子月經情況、形體的動態(tài)及活動能力、睡眠狀況、視聽覺、觸嗅覺、耐痛程度、皮膚肌肉彈性、須發(fā)多少和光澤等，都是臟腑經絡及精氣血津液生理功能的具體反映，也是了解體質狀況的重要內容。
3.心理特征的差異性
溜謂心理，主要是指客觀事物在人體大腦內的一種反映，也是感覺、知覺、情感、記憶、思維、性格及能力等的總稱，在中醫(yī)學的“神”的范疇之內。中醫(yī)學認為，體質是特定的形態(tài)結構、生理功能與相關心理狀況的綜合體，形態(tài)、機能、心理三者緊密相連，特定的形態(tài)結構總會表現出特定的心理傾向。不同的形態(tài)結構，總能表現出不同的情感、情緒反應與認知活動。由于人體臟腑精氣及其功能各有區(qū)別，所以個體所表現的心理活動也有差異，正如生活中一些人善怒，一些人善悲，一些人膽怯一樣。
人的心理特征，不僅與形態(tài)結構?生理機能有密切的聯系，還與不同個體的生活經歷以及所處的社會文化環(huán)境緊密相連。因此，即使為同種形態(tài)結構和生理機能者，也可以表現出不同的心理特征。
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