六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦>興趣愛好>學化妝>美容知識>美容養(yǎng)生>

陰虛體質(zhì)的人如何通過飲食來調(diào)理

時間: 月丹1144 分享

  陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少,人體陰液不足,滋潤、制約陽熱的功能減退,致使陰不制陽,而出現(xiàn)燥、熱等陰虛內(nèi)熱表現(xiàn)。那么,對于陰虛體質(zhì)的人該如條例?下面學習啦小編整理了陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理建議,一起來看看吧!

  陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理

  凡陰虛體質(zhì)者,宜多吃些清補類食物,宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物,還可多食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山藥粥等粥品。

  另外,還可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、蟹肉、冬蟲夏草、老雄鴨等。對于辛辣燥烈之品,如蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等要少吃。下列食品陰虛之人要適量多吃:

  牛奶:性平,味甘,不僅營養(yǎng)豐富,更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤燥的功效。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽,或稱牛奶“潤肌止渴”,“潤皮膚”,“潤大腸”,或日“滋潤五臟”,“滋潤補液”。凡體質(zhì)屬陰虛者,宜常食之,裨益頗多。

  雞蛋:性平,味甘,不僅能益氣養(yǎng)血,而且無論雞蛋白或雞蛋黃,均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫(yī)學界認為是很好的蛋白質(zhì)食品,其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白,是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜,尤其是雞蛋同大豆一起食用,如民間習慣用雞蛋與豆?jié){同食,更有益處。

  豬肉:性平,味甘成,有滋陰和潤燥的作用,所以也適宜陰虛體質(zhì)者食用。

  鴨肉:性平,味甘成,能滋陰養(yǎng)胃,是最理想的清補之物,陰虛體質(zhì)者宜食之。

  梨:有生津、潤燥、清熱的作用,對肺陰虛,或熱病后陰傷者最宜。

  桑葚:性寒,味甘,有滋陰補血之功,最能補肝腎之陰。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者,食之最宜。

  枸杞子:性平,味甘,有滋陰益壽之功,尤其是對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、耳鳴耳聾,或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽,糖尿病的陰虛消渴等,食之更佳。

  燕窩:性平,味甘,有補氣陰的功用,尤其能益肺陰,為清補佳品。凡陰虛體質(zhì),尤其是肺陰虛者,如支氣管擴張、肺結(jié)核、老年慢性支氣管炎等患者,最宜食之。

  陰虛體質(zhì)運動調(diào)理

  中醫(yī)認為靜能安神,靜能生陰,因此,陰虛體質(zhì)之人適合做中小強度的鍛煉,其運動鍛煉應重點調(diào)養(yǎng)肝腎之功,如可經(jīng)常打太極拳。陰虛體質(zhì)的人多消瘦、容易上火、皮膚干燥等。皮膚干燥甚者,可多選擇游泳,能夠滋潤皮膚,減少皮膚瘙癢,但不宜桑拿。陰虛體質(zhì)者陽氣偏亢,應盡量避免大強度、大運動量的鍛煉形式。

  這里為大家介紹一種健身操,供陰虛體質(zhì)者練習。

  端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動十余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練習此動作,腰膝得以鍛煉,對腎有益。

  陰虛體質(zhì)者在日常生活中應注意什么?

  1.起居

  陰虛體質(zhì)的人,要順應晝夜變化,好好休息,正常的睡眠時間,不能熬夜。熬夜就等于消耗陰液,陰液被不斷地消耗了,自然就出現(xiàn)了陰虛,時間長了,慢慢地就變成了陰虛體質(zhì)。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事,因為我們有些房事活動傷精耗液,對男女都一樣。

  2.飲食

  經(jīng)常吃養(yǎng)陰潤燥、甘涼滋潤的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚類、瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃肥膩厚味、燥烈食物,如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉狗肉、韭菜、葵花子等性溫燥烈的食物。

  3.運動

  只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉,可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。

  4.日常生活

  不適合洗桑拿。平時宜克制情緒,遇事要冷靜,正確對待順境和逆境??梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性,用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂,防止惱怒。

  5.食療

  可常服用百合、枸杞、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱之品做成的藥膳。如海參百合羹(海參1條、豬肉末150克、百合50克、雞蛋2個、冬菇5朵、冬筍1塊、蔥、姜適量煮羹)。


猜你喜歡:

1.吃什么調(diào)理脾胃最好 調(diào)理脾胃的食療方

2.傳統(tǒng)養(yǎng)生中的飲食調(diào)養(yǎng)方法超簡單有效

3.不同體質(zhì)的食療調(diào)養(yǎng)方法

4.腎陽虛的飲食調(diào)理方法

5.24節(jié)氣養(yǎng)生食補大全

3844265