女性養(yǎng)生的黃金食物有哪些
女人,要養(yǎng)好自己,養(yǎng)出健康身子,養(yǎng)出水潤(rùn)肌膚,才能傲視群芳。那么,女人要如何調(diào)養(yǎng)自己呢?一起來(lái)看看適合女性養(yǎng)生的黃金食物吧,希望能幫到你。
女性養(yǎng)生的黃金食物
百果王紅棗
被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”,又名大棗,與桃、梅、杏、李(或栗)并稱“五果”,維生素含量極高,民諺“一日吃三棗,一世不顯老”,又稱“天然維生素丸”,連續(xù)吃紅棗的病人,康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
益智桂元
“南方桂圓北人參”,又名龍眼(桂元、元肉),“大補(bǔ)氣血,力勝參芪”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),不同于荔枝的濕熱,能入藥,益氣、養(yǎng)血安神,適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ),能抑制子宮癌細(xì)胞。
卻老子枸杞
維生素c、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排,“春采枸杞葉,名天精草;夏采花,名長(zhǎng)生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民諺“君行千里,莫食枸杞”,離家遠(yuǎn)行不宜,在家調(diào)養(yǎng)則適用。
“藥草之后”蒲公英
又被中藥界譽(yù)為是具有清熱解毒、抗感染作用的“八大金剛”之一。藥籍中記載蒲公英是“味苦、甘、性寒、歸肝、胃經(jīng)。有清熱解毒、消痛散結(jié)、清濕熱的功能”。
被用于治療乳癰、肺癰、腸癰、療毒瘡腫、目赤腫痛、感冒發(fā)熱、咽喉腫痛、胃炎、腸炎、膽囊炎、尿道感染、蛇蟲(chóng)咬傷等。
特別是對(duì)上火引起的長(zhǎng)痘具有特別效果。市面上有烘烤好的成茶,如蒲公英根茶、蒲公英葉茶,想喝時(shí),直接開(kāi)水沖泡即可。
萬(wàn)歲子核桃
又被稱為胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”。西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”,東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”。
美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議,每周吃兩三次核桃,尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
小人參胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用,刺激皮膚的新陳代謝,增進(jìn)血液循環(huán),使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)。
美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為,每天吃兩三根胡蘿卜,可使膽固醇降低10-20%,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
靈根蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶,富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素c和b1,以及鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽,最符合人體需求,補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)免疫力,易于消化,老少適宜。
中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力”,藕節(jié)短、身粗為好,從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
女性最佳美容養(yǎng)生食物
1、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
2、海帶
眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡,或是油脂分泌過(guò)多都會(huì)引起痘痘,因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物,海帶做為一種維生素,礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,具有平衡油脂分泌的作用。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度,多吃,能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)。
3、蜂蜜
保持皮膚紅潤(rùn)有光澤:蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,有光澤。
4、牛奶
牛奶歷來(lái)就是女性美容的上品,其具有美白,延緩皮膚衰老,增強(qiáng)皮膚張力,由其是共中的鐵,維生素,對(duì)緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果,多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài),年輕態(tài),當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇。
5、胡蘿卜
保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩:含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
6、西紅柿
對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈,炎炎夏季更要多吃西紅柿,對(duì)防曬,保持皮膚的光滑均有很好的作用。
女性養(yǎng)生誤區(qū)
長(zhǎng)期穿高跟鞋
高跟鞋是每個(gè)女人都喜歡的物品,胖MM們可以穿上她使自己顯得纖瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的標(biāo)志。喜歡苗條身材的女性一定是高跟鞋不離腳。但是,你知道嗎。
所以說(shuō),女性為了愛(ài)美,總是會(huì)付出代價(jià)的,畢竟高跟鞋存在一點(diǎn)危險(xiǎn)性,雖然說(shuō)長(zhǎng)期的穿高跟鞋能夠讓腿部變得更加纖細(xì),但是也可能會(huì)導(dǎo)致兩腿變形。還會(huì)形成O型腿。所以對(duì)于愛(ài)穿高跟鞋的MM一定要適可而止。
從不做婦科檢查
有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的,少之又少,大都是等到了感覺(jué)身體不適的時(shí)候才會(huì)想到去醫(yī)院做檢查。想要擁有一個(gè)健康的好體魄,就要時(shí)時(shí)刻刻了解自己的身體狀況,完全掌握自己的身體狀況,就要定期做婦科檢查,或者是每一年做一次體檢,也能夠更加有針對(duì)性的保養(yǎng)自己的身體。從現(xiàn)在開(kāi)始,別再忽視婦科檢查嘍!
長(zhǎng)期用冷水刷牙
我想大多數(shù)女性朋友都是用冷水刷牙,大家可能覺(jué)得用冷水或者熱水刷牙沒(méi)有什么區(qū)別。其實(shí),長(zhǎng)期用冷水刷牙不但不能起到清潔的作用,還會(huì)使牙齒變得更加敏感,還會(huì)造成牙齒提前脫落。所以,女性朋友們要多用熱水刷牙,給牙齒最好的保護(hù)。
常吃避孕藥
吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇,但是,女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴(yán)重的負(fù)擔(dān),更有甚者還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕不育等問(wèn)題,避孕藥對(duì)女性朋友的身體傷害極大,因此,盡量不要吃避孕藥,更不能長(zhǎng)時(shí)間服用。
衛(wèi)生棉條用不停
很多女性都喜歡用衛(wèi)生棉條,甚至還有人一個(gè)月大部分時(shí)間都使用衛(wèi)生棉條。其實(shí),這些東西本身就不是十分干凈,所以建議女性朋友們減少使用的次數(shù),一定小心,別讓它對(duì)你的身體造成傷害。
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