男性冬季養(yǎng)腎的誤區(qū)有哪些
男性冬季養(yǎng)腎的誤區(qū)有哪些
腎藏精，為人體生命之源，腎精化腎氣，腎精虧虛，會導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，引發(fā)各種疾病。那么，養(yǎng)腎要注意避免那些誤區(qū)?下面小編整理了男性冬季養(yǎng)腎誤區(qū)，一起來看看吧!
男性冬季養(yǎng)腎誤區(qū)
又要到了寒冷的冬季了，在中醫(yī)看來，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，那么在冬季男性應(yīng)該如何養(yǎng)腎呢?在養(yǎng)腎過程中千萬別走入誤區(qū)。
腎虛惹的禍
中醫(yī)認(rèn)為腎多虛證，腎虛時有各種表現(xiàn)：
腦力方面：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
情志方面：情緒常難以自控，頭暈，煩躁，焦慮，抑郁等。
意志方面：缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情。
性功能方面：男子性欲降低，陽痿，遺精、早泄，不育。女子子宮發(fā)育不良，如幼稚子宮，卵巢早衰閉經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，性欲減退，不孕等。
泌尿方面：尿頻、尿急、小便清長等。
身體方面：健忘失眠，食欲不振，腰膝酸軟，乏力，視力減退，脫發(fā)，牙齒松動易落，膚色晦暗無光澤，腰、腹脂肪堆積等。
冬季養(yǎng)腎進(jìn)行時
養(yǎng)腎宜認(rèn)準(zhǔn)時辰：宜早睡，適當(dāng)晚起，使意志安靜，自身潛伏的陽氣不受干擾。
生活有條不紊：每天學(xué)習(xí)、工作、勞動的時限應(yīng)有規(guī)律，有放松和娛樂的時間，以消除疲勞，恢復(fù)體力。
懶腰宜常伸：腰部適度常伸，可使內(nèi)臟得到舒緩的按摩，促進(jìn)新陳代謝。
屁股別太沉：久坐傷腎。因此對于辦公室一族來說，要勤起來活動活動。
將養(yǎng)腎進(jìn)行到“底”：腳是人體之根，與腎有著密切的聯(lián)系。冬季臨睡前用40℃~45℃的熱水洗腳，雙腳浸泡10~15分鐘，邊泡邊用雙手按摩穴位。按摩方法為：雙手在雙足內(nèi)踝與跟腱連線之間，用拇指或中指間歇性按壓刺激或按揉，力量逐漸加大，以局部感到酸脹、發(fā)熱但不疼為宜。順時針按揉30 次，10分鐘。然后，按摩上述穴位上2寸，方法同上。
養(yǎng)腎要穴常“滋潤”：以下穴位為養(yǎng)腎要穴，宜常“滋潤”，常按摩?？措娨晻r坐直，不倚靠，雙手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，然后用力上下搓120次 (一上一下為一次)，或以熱為度。另一個穴位在髕骨下緣，髕韌帶外側(cè)凹陷下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，按摩方法與洗足按摩方法相同。
性生活要適度：性生活過度或不節(jié)制都會造成腎精虧損傷腎，出現(xiàn)腰痛、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、干咳氣短等一系列腎虛癥狀。所以夫妻間的性生活，最好能根據(jù)兩個人的身心狀態(tài)，摸索到適合的規(guī)律和方式進(jìn)行。
避免外邪侵襲：冬季風(fēng)寒之邪極易通過人的腰部侵入人體，所以背部保暖很重要。同時，養(yǎng)腎還要注意腳的防寒保暖，應(yīng)穿保暖舒適的鞋。
飲食要節(jié)制：酸、甜、苦、辣、咸等五味偏嗜對身體有損害，多食厚味之品過咸傷腎，日常飲食清淡、溫食才能養(yǎng)腎不傷腎。
冬季養(yǎng)腎中藥
山藥
性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效果更明顯。
芡實(shí)
性平，味甘澀，能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。古代醫(yī)書指出：“芡實(shí)補(bǔ)脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。”
白果白果又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。食法有兩種，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2-3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1-2個。
蓮子
性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。
冬季養(yǎng)腎堅果
中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?，在其他季?jié)吃容易上火，而冬天天氣較冷，很多人吃后不存在這個問題。還有堅果大多有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅果很有好處。
核桃
核桃仁是中成藥的重要輔料，有補(bǔ)腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補(bǔ)血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。
榛子
榛子性平，味甘。有調(diào)中、開胃、滋養(yǎng)氣血、明目的作用。適用于食欲不好、乏力、形體消瘦、病后體虛、視物不明等癥。對消渴、夜尿多等肺腎不足之癥也頗有益處。
板栗
板栗又名栗子，性溫，味甘平，含豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨、健脾和胃、活血止血、延緩衰老的功能。適用于腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛、骨質(zhì)疏松、尿血、便血等癥。
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