冬季女人陽(yáng)氣不足的癥狀有哪些
冬季女人陽(yáng)氣不足的癥狀有哪些
冬季很多女性都由于陽(yáng)氣不足導(dǎo)致怕冷、甚至多種疾病的發(fā)生。因此女性冬季養(yǎng)生重在補(bǔ)陽(yáng)，那么，陽(yáng)氣不足有哪些癥狀?以下是小編為你整理的冬季女人陽(yáng)氣的癥狀，希望能幫到你。
冬季女人陽(yáng)氣不足的癥狀
1、無(wú)法維持正常恒溫
陽(yáng)氣不足最直接的表現(xiàn)就是無(wú)法維持正常的體溫,身體的基礎(chǔ)體溫下降,導(dǎo)致血液運(yùn)行的速度變慢。
2、代謝和生理功能受到牽連
自然造成機(jī)體的代謝和生理功能受到牽連,功能下降,于是會(huì)形成病理產(chǎn)物,如:痰飲、瘀血、結(jié)石等,以及風(fēng)、寒、濕氣等侵襲瘀積而導(dǎo)致的疾病。
3、身體各種不適
如果只有輕微的陽(yáng)氣不足,身體可維持基本的功能,但也會(huì)因此而出現(xiàn)肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適癥狀。
4、舊疾、舊傷加重
如果陽(yáng)氣進(jìn)一步下降,之前的一些舊疾、舊傷、甚至是天生不足等都會(huì)有所加重,導(dǎo)致病變部位出現(xiàn)明顯的功能失常,引起更嚴(yán)重的疾病。
冬季女人如何補(bǔ)陽(yáng)氣
1、冬季女人如何補(bǔ)陽(yáng)氣呢
1.1、多曬太陽(yáng)
早上10點(diǎn)到11點(diǎn)間:此時(shí)紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,能讓人感到溫暖柔和,可以有促進(jìn)血液循環(huán)的暖身作用。下午4點(diǎn)到5點(diǎn)間:這時(shí)候是紫外線中的α光束占上風(fēng),可以促進(jìn)腸道鈣、磷吸收,生成維生素D,有利于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼的正常鈣化。
1.2、飲食方面
注意避免寒涼食物,適當(dāng)吃溫性的譬如荔枝、龍眼、紅棗或者平性類如蘋果、葡萄等水果;綠茶偏寒涼女性也要少喝,最好選擇紅茶、熟普和黑茶。
1.3、生活方面
注意下半身保暖,衣著最好少穿短裙、短褲,必須要穿的時(shí)候最好搭配絲襪;夏天最好少穿涼鞋,“涼從腳起”要小心折壽;此外,每天晚上都最好用熱水泡泡腳,可以改善局部血液的循環(huán),祛除腳下寒氣。
1.4、運(yùn)動(dòng)方面
需要根據(jù)自身年齡、體質(zhì)、性別,選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式,因人制宜?？偟膩碚f,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體血液氣血經(jīng)絡(luò)通暢,身體健康,過度運(yùn)動(dòng),或者選擇的運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng),反而損傷健康。
1.5、其他方法
可以試試中醫(yī)按摩、艾灸等調(diào)理法,按摩或者用艾條灸神闕、氣海、關(guān)元、足三里等穴位,都有助于養(yǎng)陽(yáng),也可以適當(dāng)按摩三陰交。需要注意的是三陰交穴,生理期不要隨便按,會(huì)增大月經(jīng)量。
2、冬季女人補(bǔ)陽(yáng)氣吃什么好
2.1、韭菜
韭菜被稱為“起陽(yáng)草”,是陽(yáng)虛體質(zhì)最好的補(bǔ)腎蔬菜。能起到很好的溫陽(yáng)暖身作用。
2.2、羊肉
羊肉最適合冬季進(jìn)補(bǔ)了,是冬季補(bǔ)腎的主要食療食物,特別適合平時(shí)四肢寒涼等體質(zhì)虛寒人群,經(jīng)常食用,可以很好的改善陽(yáng)虛體質(zhì),增強(qiáng)免疫力。
2.3、堅(jiān)果
比如松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等堅(jiān)果類的食物,營(yíng)養(yǎng)豐富,其中的維生素B1、B2、B6,維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等含量較高,對(duì)人體頗為有益,可補(bǔ)肝腎、益精氣,對(duì)于陽(yáng)氣不足者來說,效果非常好。
2.4、淡菜
淡菜中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)59%,含有8種人體必需的氨基酸,還有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B等等物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)成分很豐富,中醫(yī)認(rèn)為,其可補(bǔ)肝腎,益精血,補(bǔ)五臟,益陽(yáng)氣。
2.5、豆類
豆類食品中的異黃酮,是一種天然的荷爾蒙,可以幫助女性調(diào)節(jié)荷爾蒙水平,每天保證補(bǔ)充25克的植物性蛋白,可有效彌補(bǔ)荷爾蒙的不足,防止衰老。
3、冬季女人補(bǔ)陽(yáng)氣的食療方
3.1、核桃紅棗粥
大米100克,核桃仁20克,紅棗10克,冰糖少量。大米洗干凈,紅棗洗干凈,材料一起放到鍋里加水煮至熟軟,放冰糖。
作用:益氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)益肝腎。
3.2、桂圓紅豆粥
桂圓60克,紅豆20克,花生20克,紅棗20克,糯米適量。紅豆泡一個(gè)晚上,材料放到鍋里,加水煮至材料熟軟,粥稠。
作用:滋補(bǔ)氣血,滋補(bǔ)陽(yáng)氣。
3.3、生姜羊肉粥
生姜10克,羊肉100克,大米130克,胡椒粉少許。姜去皮切小,羊肉切片,大米洗干凈,大米和姜煮沸,再放羊肉,煮熟,調(diào)味。
作用:對(duì)陽(yáng)氣不足,身體虛寒的調(diào)理效果非常好。
冬季女人補(bǔ)陽(yáng)氣要注意什么
1、避免傷陽(yáng)的習(xí)慣
在夏天經(jīng)常喝冰鎮(zhèn)飲料,吹空調(diào)等,很容易耗損陽(yáng)氣而患傷陽(yáng)之病,如感冒、腹瀉、風(fēng)濕等等,另外,經(jīng)常熬夜,身體過于疲憊,過分節(jié)食等等,也會(huì)耗傷機(jī)體的陽(yáng)氣。
2、睡好子午覺
合理的安排生活起居,是一種非常好的保護(hù)陽(yáng)氣的方法,晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)子時(shí),是人體陰氣最盛、陽(yáng)氣初生的陰陽(yáng)交接之時(shí),這時(shí)睡覺是最好的,熬夜只會(huì)耗損人體萌發(fā)的陽(yáng)氣,最直接的影響就是第二天沒有精神。
3、有講究的曬太陽(yáng)
注意曬太陽(yáng)也不是時(shí)間越長(zhǎng)越好,每天約30分鐘就差不多了,而在夏天,要避開紫外線最強(qiáng)烈之時(shí),切忌暴曬,清晨的暖陽(yáng)最好不過,而冬季曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)注意避風(fēng)。另外,運(yùn)動(dòng)也有助陽(yáng)之用,但注意不要過量,或出汗太多,否則反而傷陽(yáng)。
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