30歲正是女人最為尷尬的年齡之一吧。那么30歲的女人要如何在這活力和性感之間取舍，做一個(gè)如花的女人呢?跟小編學(xué)習(xí)30歲女人的保養(yǎng)方法吧!

　　首先，先做好表面的保養(yǎng)功夫。日?？啥噙x擇一些補(bǔ)水的，保濕的，抗皺紋，防輻射，緊致的護(hù)膚品。盡量選擇植物精華成份多一點(diǎn)的，這樣的護(hù)膚品，潤(rùn)滑度夠，同時(shí)也不用擔(dān)心化學(xué)成份對(duì)身體的危害。當(dāng)然了不同膚質(zhì)的人，要學(xué)會(huì)根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)選擇護(hù)膚品。比如你是屬于油性皮膚的話，那么就盡量選擇含有茶樹(shù)精華，或薰衣草精華的護(hù)膚品，這樣更有利于控油。而如果你是屬于皮膚暗沉的女性的話，那么可以選擇含蘭花精華，傳明酸成份多一點(diǎn)的護(hù)膚品?；蛘咂つw是屬于那種死氣沉沉，緊致度不夠的話，那么可以多選擇一些深海洋的植物精華，鎖水能力更強(qiáng)，更滋潤(rùn)。

　　恰到好處的選擇護(hù)膚品是30歲女性保養(yǎng)的重點(diǎn)。而如果真的想讓30歲的女人人比花嬌的話，那么由內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)才是最重要的。女人隨著年齡的增加，體內(nèi)的雌性激素會(huì)慢慢的變少，內(nèi)分泌也會(huì)變得不平衡的，而這些都是需要從由而外的調(diào)理的，比如說(shuō)可以多補(bǔ)充雌性激素，多注意均衡飲食，同時(shí)可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┛顾ダ系氖澄?，比如說(shuō)豬皮，雞腳，這些都是膠原蛋白含量非常豐富的，日常多吃可抗衰老。

　　這個(gè)時(shí)候的女人還要多注意經(jīng)期的保健，因?yàn)殡S著雌性激素分泌的變少，月經(jīng)量會(huì)變少，甚至經(jīng)期也會(huì)變得更加喜怒無(wú)常，此時(shí)更要注意保健，做好私處，子宮，陰道，及卵巢的保養(yǎng)，才能真正的養(yǎng)出女人的好氣色。從醫(yī)學(xué)的角度上說(shuō)，30歲之后的女人，每年要做一次婦科檢查，才能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并治療。畢竟，健康的女人才是最美麗的。

　　睡眠對(duì)于任何一個(gè)年齡層的女性來(lái)說(shuō)都有著特殊的意義，30歲的女人更要注意自己的睡眠情況，但是這個(gè)時(shí)候的女人，往往會(huì)難以在工作和孩子家庭找到一個(gè)平衡點(diǎn)，因此護(hù)理了自己的身體，此時(shí)建議女性朋友多給自己一些休息的時(shí)候，適時(shí)的調(diào)適自己的生活狀態(tài)，偶爾可以把繁多的家務(wù)教給另一半，到風(fēng)景如畫(huà)的地方旅旅游，或者更能讓自己的身心更加的愉悅。

　　30歲的女人，還要學(xué)會(huì)放下自己的矜持，多創(chuàng)造一些與愛(ài)人獨(dú)處的時(shí)間，多享受性生活的甜美，當(dāng)然了此時(shí)的女人雖然性欲會(huì)比年輕的時(shí)候強(qiáng)烈，但是也要注意一個(gè)度，原則上說(shuō)，只要雙方感覺(jué)舒服，并沒(méi)有疲勞感的話，那么這樣的性生活頻率就屬于正常的了。

　　30歲的女人活的是一種姿態(tài)，只要找對(duì)了自己的狀態(tài)，30歲的女人依然可以很性感和可愛(ài)。當(dāng)然了，對(duì)于這個(gè)時(shí)候的女人來(lái)說(shuō)，多了很多保養(yǎng)的心得，更懂得花時(shí)間好好的愛(ài)護(hù)自己，但是關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì)懂得花時(shí)間關(guān)注自己的健康。

　　選擇一套適合自己的護(hù)膚品

　　女人一過(guò)了30歲就不要只想著涂涂抹抹想著化妝了，而應(yīng)該多注重皮膚的日常護(hù)理上。這個(gè)時(shí)候的我們營(yíng)養(yǎng)、保濕、防皺、祛斑一個(gè)都不能少。所以如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話就到專賣店去選擇一套適合我們自己的護(hù)膚品吧。

　　提醒自己每天按時(shí)睡覺(jué)

　　30歲的我們體力怎么可能同20歲的小姑娘比了，所以我們每天至少要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，而且還要有規(guī)律的睡眠，沒(méi)什么事10點(diǎn)半就一定要上床入睡。充足的睡眠會(huì)使得你精力充沛，同時(shí)還能讓皮膚在睡眠的過(guò)程中自動(dòng)的修復(fù)，保持年輕態(tài)。

　　給自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使女性保持青春活力，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，更有利于排出身體多余的廢氣。同時(shí)還有利于提高身體體抵抗力，消耗脂肪，保持好身材。所以30歲的女人至少?gòu)蔫ょ?、爬山?a href='http://www.yishupeixun.net/health/jianmeicao/' target='_blank'>健美操、跳繩、游泳等等中選擇一種或幾種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)吧。

　　學(xué)會(huì)做美主婦

　　30歲的女人在日常給家人烹飪美味的時(shí)候也別忘了犒勞犒勞自己，經(jīng)常做一些對(duì)自己有好處的食物吧。日常的飲食中一定要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)女性進(jìn)入到28歲以后身體里的鈣量就會(huì)不斷的減少，特別是這個(gè)時(shí)候的女性還要經(jīng)過(guò)妊娠期，哺乳期，對(duì)鈣質(zhì)的消耗就更大了，所以日常生活中要開(kāi)始學(xué)會(huì)給自己補(bǔ)鈣了。

　　還有纖維素、葉酸、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、各種礦物質(zhì)等等這些元素都是人體所需要的元素的，總之對(duì)于這個(gè)時(shí)候的女人而言一定要注意各種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入?？梢赃m當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┦卟怂?，減少肉類食物的攝入，飲食上要做到多樣化。

　　提醒自己保持好心情

　　30歲的女人可以是女強(qiáng)人，也可以只是默默無(wú)聞的小主婦，或者還在愛(ài)情的十字路口徘徊，但是不管此時(shí)的你正處于人生的什么階段都應(yīng)該記住保持一個(gè)好的心態(tài)。不要去刻意的追求名利，不要去過(guò)份的在意得失，要時(shí)刻保持一個(gè)好心境，給自己一個(gè)愉快的心情，如果有條件的話就到處旅旅游，放松下心情，這樣會(huì)讓你的身心都變得更加健康的。

　　多交一些好朋友

　　周末有時(shí)間的話可以和自己的好朋友一起到美容院美美容，或是聊聊天，或是一起做一些公益事業(yè)等等，一方面可以排解無(wú)聊的時(shí)光，一方面還可以讓你的生活過(guò)得更加有情趣哦。

　　誰(shuí)說(shuō)30歲是女人的分水嶺，其實(shí)對(duì)于一個(gè)智慧的女人而言如果可以保持一個(gè)好心態(tài)，懂得用一種更優(yōu)雅的心態(tài)去詮釋似水年華的話，那么30歲也完全可以過(guò)得有滋有味，相當(dāng)幸福的。