對于30歲的女人而言，肌膚早已經(jīng)開始在慢慢的變衰老，沒有了少女時期的彈性與光滑，身材也開始發(fā)福起來，身體素質(zhì)也正在開始走下坡路，那么此時的我們要如何進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)呢?

　　30歲女人保養(yǎng)方法一、學(xué)會給自己減壓

　　30歲的女人，多上有老，下有少，生活工作的壓力都很大，此時更要學(xué)會給自己減壓。日常生活中多養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持開朗的心態(tài)，最重要的就是要學(xué)會照顧自己，要學(xué)會把生活，工作的壓力慢慢的轉(zhuǎn)移掉。

　　30歲女人保養(yǎng)方法二、均衡飲食

　　由其是要注意多補充維生素e和維生素c，眾所周知這兩種維生素都是天然的抗氧化劑，可以延緩女性的衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的彈性，再者對于預(yù)防婦科疾病的發(fā)病也會有很大的幫助的。再者平時也要多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，保證身體所需，多吃粗纖維的食物，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，適當(dāng)?shù)难a充雌性激素，延緩女性卵巢衰老更有利于女性健康。同時在飲食上要少吃一些刺激性的食物，像酸性的食物，辣椒，這些食物都不利于女性保持健康。

　　30歲女人保養(yǎng)方法三、學(xué)會偷懶

　　早上起來不要太急著起來給家人做早餐了，要讓頸腰椎有一個“蘇醒”的時間，這樣有益于避免女性腰痛的問題。同時晚上千萬不要熬夜了，盡量在10點半之前讓自己入睡，保持充足的睡眠，不僅有利于健康，也會讓女性的氣質(zhì)看起來更好哦。

　　30歲女人保養(yǎng)方法四、完美的性生活

　　都說30如狼，對于此時的女性朋友來說建設(shè)優(yōu)質(zhì)的性生活對促進(jìn)身體健康也會有很大的幫助的。

　　30歲女人保養(yǎng)方法五、多運動

　　對于30歲的女性來說，除了要平衡工作與生活的壓力之外，平時還要多運動，由其可多做一些有氧運動，像游泳，有助于減肥，長跑有利于瘦腿，而瑜珈可以提升女性的整體氣質(zhì)。不同的運動項目對促進(jìn)身體健康都是會有很大的幫助的，因此平?？梢赃m當(dāng)?shù)亩噙\動。

　　30歲女人保養(yǎng)方法六、多交朋友

　　30歲的女性難免會遇到各種各樣的問題，此時如果身邊有幾個閨蜜的話，那么或是婆媳之間，夫妻之間，在教育孩子上遇到什么問題都可以和閨蜜一起討論，對于減少自己的壓力都是會有很大的幫助的?；蛘咂綍r可以跟閨蜜一起逛逛街，美美容，分享護(hù)膚心得等等都是不錯的。

　　當(dāng)然了對于30歲的女人來說保持心態(tài)的年輕也是一件非常重要的事的，只有保持心態(tài)健康，女人才能真正的美麗和可愛。