30歲女人怎么保養(yǎng)

　　女人過了25歲就要衰老了，年過30歲就已經(jīng)步入中年了，誰說30歲是女人的分水嶺，其實對于一個智慧的女人而言如果可以保持一個好心態(tài)，懂得用一種更優(yōu)雅的心態(tài)去詮釋似水年華的話，那么30歲也完全可以過得有滋有味，相當(dāng)幸福的。都說心態(tài)決定30歲以后女人的活法，其實這話說的一點都不假，女性健康很重要，那么30歲后的女人該如何保養(yǎng)呢?

　　一、選擇一套適合自己的護(hù)膚品

　　女人一過了30歲就不要只想著涂涂抹抹想著化妝了，而應(yīng)該多注重皮膚的日常護(hù)理上。這個時候的我們營養(yǎng)、保濕、防皺、祛斑一個都不能少。所以如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話就到專賣店去選擇一套適合我們自己的護(hù)膚品吧。

　　二、提醒自己每天按時睡覺

　　30歲的我們體力怎么可能同20歲的小姑娘比了，所以我們每天至少要保證7個小時的睡眠時間，而且還要有規(guī)律的睡眠，沒什么事10點半就一定要上床入睡。充足的睡眠會使得你精力充沛，同時還能讓皮膚在睡眠的過程中自動的修復(fù)，保持年輕態(tài)。

　　三、給自己運動的時間

　　生命在于運動，運動能使女性保持青春活力，運動能促進(jìn)新陳代謝，更有利于排出身體多余的廢氣。同時還有利于提高身體體抵抗力，消耗脂肪，保持好身材。所以30歲的女人至少從瑜珈、爬山、健美操、跳繩、游泳等等中選擇一種或幾種自己喜歡的運動吧。

　　四、學(xué)會做美主婦

　　30歲的女人在日常給家人烹飪美味的時候也別忘了犒勞犒勞自己，經(jīng)常做一些對自己有好處的食物吧。日常的飲食中一定要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)女性進(jìn)入到28歲以后身體里的鈣量就會不斷的減少，特別是這個時候的女性還要經(jīng)過妊娠期，哺乳期，對鈣質(zhì)的消耗就更大了，所以日常生活中要開始學(xué)會給自己補(bǔ)鈣了。

　　還有纖維素、葉酸、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、各種礦物質(zhì)等等這些元素都是人體所需要的元素的，總之對于這個時候的女人而言一定要注意各種營養(yǎng)的均衡攝入。可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┦卟怂?，減少肉類食物的攝入，飲食上要做到多樣化。

　　五、提醒自己保持好心情

　　30歲的女人可以是女強(qiáng)人，也可以只是默默無聞的小主婦，或者還在愛情的十字路口徘徊，但是不管此時的你正處于人生的什么階段都應(yīng)該記住保持一個好的心態(tài)。不要去刻意的追求名利，不要去過份的在意得失，要時刻保持一個好心境，給自己一個愉快的心情，如果有條件的話就到處旅旅游，放松下心情，這樣會讓你的身心都變得更加健康的。

　　六、多交一些好朋友

　　周末有時間的話可以和自己的好朋友一起到美容院美美容，或是聊聊天，或是一起做一些公益事業(yè)等等，一方面可以排解無聊的時光，一方面還可以讓你的生活過得更加有情趣哦。