30歲后女人如何保養(yǎng)

　　30歲甘岡步入中年，也是女人的一個坎，30歲，你剛升級為媽媽，或者你即將成為準(zhǔn)媽媽一族，在20多歲至30多歲的這個階段，你有著關(guān)鍵而不同的健康重點。40歲，你養(yǎng)育孩子辛苦操勞，過了這個時間，更年期似乎便已不遠(yuǎn)。這個階段，對于注重時尚、關(guān)注健康的你來說同樣特別和關(guān)鍵。那么。30歲后的女人應(yīng)如何保養(yǎng)自己。

　　身體保養(yǎng)：養(yǎng)胃、養(yǎng)血

　　30歲左右的女性臨床上常有胃不適的癥狀，30歲這個階段，生活較為穩(wěn)定，是養(yǎng)胃的最佳時期。保持生活規(guī)律以外，可多喝山藥、紅棗等熬制的粥。

　　同時，這個階段的女性容易氣血不足，每月的經(jīng)期會造成鐵和鈣的流失。從營養(yǎng)學(xué)角度，應(yīng)該多吃含鐵的食物，從中醫(yī)角度講，應(yīng)多吃補腎的食物，如芝麻、核桃等。

　　30歲媽媽防炎癥

　　女性在20多歲至30多歲的這個階段，健康方面比較困擾的問題就是月經(jīng)不調(diào)，各種陰道炎、盆腔炎、子宮肌瘤等。同時，這個階段也要注意采取合適的避孕措施。

　　另外，女性在懷孕前要做好孕前檢查和保健，特別是30歲及以上的女性，在成為準(zhǔn)媽媽一族前，更要做好孕前檢查。

　　專家關(guān)愛：女性過了30歲以后，要每年進行一次全面的婦科檢查。這個階段，由于哺育孩子，也要注意不要過于勞累，從而忽視自己，要注意夫妻生活的衛(wèi)生、和諧。此外，加強鍛煉、提高免疫力也很重要。

　　莫忘私密護理 清洗多用清水

　　女性要養(yǎng)成每天清洗外陰、更換內(nèi)褲的習(xí)慣。正常情況下，用清水清洗即可，人體有著一定的酸堿平衡，不要人為去打亂。對于洗液的選擇一定要慎重，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，如滴蟲性陰道炎需要含酸性的洗液，霉菌性陰道炎需要含堿性的洗液。如果平時選用，可買一些中性的洗液。

　　對于有炎癥的女性，一個月可做一個療程的私密護理，現(xiàn)在出現(xiàn)的新技術(shù)O3潔陰技術(shù)，可以深入到陰道黏膜褶皺等一般方法難以到達(dá)的地方，進行更充分的消炎、殺菌。當(dāng)然，對于沒有炎癥的女性，當(dāng)出現(xiàn)不適感的時候也可以進行護理和保養(yǎng)。每次經(jīng)期前后，保養(yǎng)更好。

　　40歲媽媽要防癌

　　40歲左右的媽媽，工作、生活壓力都很大，這個階段正是女性癌癥的高發(fā)期，要防止卵巢早衰和預(yù)防乳腺癌等癥狀，特別是白領(lǐng)女性。這個時期，要避免精神因素引起的卵巢早衰。同時，也要提前預(yù)防更年期的到來，可進行激素水平的檢查，如有所下降要及時補充。

　　專家關(guān)愛：要保養(yǎng)卵巢，重要的是保持心情舒暢，調(diào)整自己的情緒和心態(tài)。

　　做做宮頸疾病排查

　　由于宮頸的生理解剖位置比較深，出現(xiàn)疾病時，往往不能通過自我檢查發(fā)現(xiàn)，使許多人到疾病中晚期還無癥狀。這個階段的女性應(yīng)有保護宮頸，做做排查的意識。