女性如何調(diào)養(yǎng)出好氣色

　　肌膚的美麗是由內(nèi)而外的，女子以滋陰補(bǔ)血為要，氣血充盈，即使素面朝天也能明艷動人。“面若桃花”是時尚女性對俏麗肌膚的美好向往。那臉色暗黃怎么調(diào)理?氣色不好怎么辦?許多女生都會選擇用粉底、腮紅來提亮臉色，其實這種表面功夫并不能持久。最好的辦法是內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。小編教你10個小妙招，讓你面若桃花氣色好，快來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹的女性如何調(diào)養(yǎng)出好氣色。

　　每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

　　Tips： 食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招……

　　午睡——享受午間美容

　　是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

　　Tips： 午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。

　　山楂——每個女人都該吃的“好臉色”食物

　　提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。

　　專家推薦： 愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。

　　可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

　　Tips： 除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。

　　挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣

　　研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

　　專家建議： 如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當(dāng)攝入這些蔬菜。

　　Tips： 菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，菜。愛美又愛健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬

　　去跳舞吧——舞出好臉色

　　臨近冬季，空氣逐漸寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料——去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來。

　　Tips： 好臉色來自好循環(huán)，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強(qiáng)調(diào)運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運動方式。

　　滋陰補(bǔ)血圣品——阿膠

　　臉色不好大部分是因為氣血不足導(dǎo)致的。中醫(yī)認(rèn)為，女性“以血為本”，只有氣血充盈，才能頭發(fā)亮澤，面容姣好，肌膚靚麗。但女人天生易耗血，如果不善于養(yǎng)血調(diào)理，很容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯、頭暈眼花、心悸失眠、皺紋、面容憔悴、情緒不穩(wěn)等，早顯“半老徐娘”之態(tài)。所以，女性呵護(hù)容顏，養(yǎng)血實為首務(wù)。

　　阿膠糕是滋陰養(yǎng)元、補(bǔ)血美容佳品，膚色枯黃、灰暗或蒼白無華，可以嘗試堅持吃阿膠糕，有阿膠糕的養(yǎng)護(hù)，女人能夠?qū)崿F(xiàn)由內(nèi)而外的滋補(bǔ)，在皮膚上體現(xiàn)尤為明顯：膚色變得紅潤，面色有光澤，就連毛孔都細(xì)了，皮膚顯得很水嫩。

　　專家建議： 可以每天堅持吃一些阿膠糕，如果脾胃不好的建議飯后服用，一天吃2-3片即可。這里推薦御府貢阿膠糕，老牌子，質(zhì)量有保證。

　　Tips： 阿膠糕經(jīng)期不要服用的，另外雖然好吃，但是不要貪吃的哦!

　　培養(yǎng)如廁好習(xí)慣——不放過每天的排毒機(jī)會

　　我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。

　　享受SPA——泡一個舒適的澡

　　上次去歐洲旅行時帶回的精油還原封未動地躺在抽屜里，花朵香皂都用來洗了手，家里的浴缸成了孩子的戲水樂園。你，這個家里最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢?

　　熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。

　　Tips： 享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。

　　喝水最養(yǎng)好臉色——不讓自己成為咖啡因容器

　　許多女人存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。

　　Tips： 咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

　　打扮自己——偶爾做回PARTY女郎

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天肯花時間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。

　　心理學(xué)家分析認(rèn)為，化妝讓女人給自己一種美麗暗示，而且專家們發(fā)現(xiàn)喜歡裝飾自己的女性往往更愛交際，而交際本身也是一種健康需要。如果你長期過著兩點一線的生活，整個人的氣色勢必會受到影響。

　　調(diào)查顯示，那些感到孤獨、緊張，每天被職業(yè)裝束包裹的女人注定沒有好臉色示人。所以，每個月讓自己有機(jī)會參加聚會，讓自己有機(jī)會盛裝打扮起來，在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈，精神上會獲得巨大的愉悅。

　　Tips： 人是群體動物，因為我們需要“被需要”。不要以為PARTY女郎只適合二字頭的年齡段，適當(dāng)參與聚會，與新朋舊友聊天，刺激大腦更興奮，生活的幸福感更深刻，談笑風(fēng)生時我們的臉色也會更好。

　　睡前美容功課——紅酒面膜VS甜蜜拍打

　　我們都知道關(guān)于紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質(zhì)、富含抗氧化的多酚、預(yù)防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛癥、維C滋潤肌膚、明目……

　　如果，你不能習(xí)慣葡萄酒酸酸的口感，或擔(dān)心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。

　　具體方法是： 把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然后在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發(fā)現(xiàn)自己的臉色真的紅潤了不少。

　　Tips： 除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面后用手輕輕拍打臉部也是一種制造紅潤的零成本美容課。