乳腺癌是女性最常見(jiàn)的腫瘤疾病之一，不少女性因乳腺癌失去了生命，防治乳腺癌已經(jīng)成為女性需要關(guān)注的重要問(wèn)題，那么，預(yù)防乳腺癌的水果有哪些?女性該如何預(yù)防乳腺癌?

　　女性如何預(yù)防乳腺癌?

　　年輕女性同樣會(huì)發(fā)生乳腺腫瘤，尤其是已婚、已育的年輕女性，母系家庭中有過(guò)乳腺癌的，曾患過(guò)一側(cè)乳腺癌的婦女，35歲以后才生育的婦女，40歲以上未婚未育等婦女更應(yīng)引起高度重視。那么，女性如何有效預(yù)防乳腺癌?

　　1、女性需定期檢查乳腺，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，爭(zhēng)取最佳的治療時(shí)間。

　　2、適齡女性，盡可能不要因?yàn)槭聵I(yè)而放棄生育和哺乳。

　　3、經(jīng)常鍛煉，最好做一些有氧運(yùn)動(dòng)，盡可能多地接受陽(yáng)光，可以有效地緩解壓力。

　　4、保持心情愉快，情緒不可過(guò)激或過(guò)度壓抑。

　　5、不要長(zhǎng)時(shí)間的穿著塑性內(nèi)衣，能不戴乳罩的時(shí)候盡量少戴乳罩，給乳房一定的自由呼吸時(shí)間。

　　6、盡量維持一個(gè)規(guī)律的生活，最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，不吸煙、酗酒。平時(shí)也要注意合理飲食，少吃油炸等高熱量的食物。

　　下面為大家介紹了預(yù)防乳腺癌的水果，這些水果女性朋友可以適當(dāng)?shù)氖秤?，另外，要養(yǎng)成規(guī)律生活的好習(xí)慣，保持愉快心情。

　　女性如何預(yù)防乳腺癌：常吃水果

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4～12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。

　　2、大棗

　　補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。

　　3、柑橘

　　柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

　　4、山楂

　　常用于開(kāi)胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

　　5、紅蘋果、葡萄

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對(duì)乳腺癌有防治作用?？茖W(xué)家經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)，同時(shí)還能降低腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。

　　6、芒果

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。