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女人睡覺前要做的事情

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  女人養(yǎng)生要靠睡,女人養(yǎng)生最基本的一點(diǎn)就算要保證充足的睡眠,保證睡眠質(zhì)量,睡眠好對身體各部位都有益,女人養(yǎng)成睡前好習(xí)慣,能夠提高睡眠質(zhì)量,讓睡眠更養(yǎng)生,那么,女人睡前好習(xí)慣有哪些?怎樣才能擁有好睡眠呢?

  女人睡覺前要做的事情1、刷牙洗臉擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,這樣做可以清除口腔的積物,也有利于保護(hù)牙齒。還能有助提高睡眠質(zhì)量。電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

  女人睡覺前要做的事情2、梳頭

  古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),保護(hù)頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。

  女人睡覺前要做的事情3、散步

  平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào),不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進(jìn)入睡眠。

  女人睡覺前要做的事情4、喝杯加蜜牛奶

  根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

  女人睡覺前要做的事情5、開窗通氣

  保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時(shí),可開一會兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

  女人睡覺前要做的事情6、洗(搓)腳

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

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