生活中有很多的人不注意自己的生活方式，這樣容易導(dǎo)致很的疾病出現(xiàn)，大家生活中應(yīng)該注意自己的生活方式，這樣可以預(yù)防很大的疾病出現(xiàn)，大家應(yīng)該注意一些生活的調(diào)節(jié)方法，避免導(dǎo)致自己的身體會出現(xiàn)疾病，那么，怎樣才能避免亞健康狀態(tài)呢?

　　白領(lǐng)怎么避免亞健康狀態(tài)：電腦輻射對皮膚產(chǎn)生困擾

　　長時間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。

　　白領(lǐng)怎么避免亞健康狀態(tài)：改變自己的生活方式

　　首先要有規(guī)律的作息時間，11點(diǎn)之前最好能上床睡覺，白領(lǐng)們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活?，F(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大，還需及時進(jìn)行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié)，并且避免過度疲勞。

　　白領(lǐng)怎么避免亞健康狀態(tài)：久盯電腦屏幕用眼過度

　　辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點(diǎn)眼藥水，建議大家最好到?？漆t(yī)院檢查并謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達(dá)到益腎明目的效果 。

　　白領(lǐng)怎么避免亞健康狀態(tài)：白領(lǐng)亞健康的飲食調(diào)理

　　1、眼睛疲勞時在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A，另外吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

　　2、壓力過大時維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大壓力時，身體會消耗比平時多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，會獲得意想不到的效果。

　　3、大腦疲勞時堅(jiān)果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)富含人體必需的脂肪酸--亞油酸，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦食品”。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)--卵磷脂、膽堿，對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

　　4、丟三落四時做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

　　5、脾氣不好時鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。蘿卜順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會有益處。

　　白領(lǐng)中的亞健康人數(shù)的比例逐漸加大，工作壓力大和生活的不規(guī)律是主要的原因。要如何避免亞健康呢。