《白領(lǐng)養(yǎng)生的智慧》是2011年上海科學(xué)技術(shù)出版社出版的圖書，作者是李其忠。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹白領(lǐng)養(yǎng)生的智慧，希望對你有用!

　　內(nèi)容簡介

　　《白領(lǐng)養(yǎng)生的智慧》針對中青年白領(lǐng)工作學(xué)習(xí)和生活的實(shí)際，提出相關(guān)養(yǎng)生保健的建議。養(yǎng)生保健的書籍可以說林林總總，而針對中青年白領(lǐng)這一具體群體的并不太多。中青年白領(lǐng)正處于風(fēng)華正茂、血?dú)夥絼偟哪挲g，本當(dāng)沒有健康之虞，但近年來的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)卻清晰地顯示，中青年白領(lǐng)人群中亞健康的比例居高不下，乃至“過勞死”、“英年早逝”等詞匯也常見諸于媒體，不禁令人心生警惕。白領(lǐng)特有的健康問題與其所處的社會、工作環(huán)境以及其工作、生活特性密切相關(guān)，所以白領(lǐng)的養(yǎng)生保健之道也應(yīng)有其相應(yīng)的重點(diǎn)和特色，《白領(lǐng)養(yǎng)生的智慧》一書在這方面做了有益的探索?！栋最I(lǐng)養(yǎng)生的智慧》用非常淺顯的文筆，針對白領(lǐng)沒有太多時間鉆研醫(yī)理的實(shí)際，分析了白領(lǐng)亞健康的成因、表現(xiàn)以及遠(yuǎn)離亞健康的措施，介紹了各種常見健康問題的防治方法。無論是關(guān)于健康、亞健康和疾病三者的關(guān)系，還是亞健康嚴(yán)重程度的自我測量;無論是亞健康的分類表現(xiàn)，還是亞健康的形成機(jī)理和預(yù)防方針;無論是常見健康問題的梳理羅列，還是針對這些問題的解決之道，《白領(lǐng)養(yǎng)生的智慧》都以簡單的文字和深入淺出的分析，一方面讓讀者能夠直觀地體會到自己身體的狀況，另一方面也讓讀者比較容易采取具體的行動進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)、生活方式的矯正，以期達(dá)到盡早擺脫亞健康的效果。

　　白領(lǐng)養(yǎng)生10大健康標(biāo)準(zhǔn)

　　1、雙目有神：目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現(xiàn)，其中腎表現(xiàn)在瞳孔，肝表現(xiàn)在黑眼球，心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上，肺表現(xiàn)在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關(guān)。

　　2、臉色紅潤：面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿?rdquo;，因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

　　3、聲音洪亮：肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮;肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決于肺氣充足與否。

　　4、呼吸勻暢：《難經(jīng)》指出：“呼出心與肺，吸入肝與腎”，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關(guān)系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

　　5、牙齒堅(jiān)固：口腔衛(wèi)生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨”，“齒為骨之余”，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)。腎精充足，則牙齒堅(jiān)固、齊全;精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。

　　6、頭發(fā)潤澤：中醫(yī)認(rèn)為，“腎者，其華在發(fā)”，“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng)，還有賴于血液的濡養(yǎng)。健康的人，精血充盈，頭發(fā)潤澤;反之，精血虧虛時，頭發(fā)易變白而脫落。

　　7、腰腿靈便：腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失于濡養(yǎng)，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動，每次半小時，使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

　　8、體形適宜：即保持體形勻稱，不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫(yī)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕;瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態(tài)的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等病。

　　9、記憶力好：“腦為元神之府”，“腦為髓之海”，“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴于大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，表現(xiàn)為記憶力強(qiáng)、理解力好。

　　10、情緒穩(wěn)定：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機(jī)體的精神狀態(tài)。七情能正常表達(dá)則身體健康，七情過度表達(dá)則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對于日常產(chǎn)生的各種情緒，能正確對待，善于調(diào)節(jié)，才是健康的表現(xiàn)。