冬季護(hù)膚養(yǎng)生

　　每到冬季，肌膚就會不斷的出現(xiàn)各種問題，這讓很多女性都感到非常的苦惱，那么冬季應(yīng)該如何護(hù)膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季護(hù)膚養(yǎng)生知識，希望對你有用!

　　冬季護(hù)膚三大要點(diǎn)

　　要點(diǎn)一

　　無論什么季節(jié)，皮膚的護(hù)理都要從清潔開始。MM們在選擇潔面乳時(shí)，應(yīng)該首先針對自己的肌膚進(jìn)行正確的選擇。

　　當(dāng)然，不管你是什么膚質(zhì)，在選擇冬季使用的洗面奶的時(shí)候，都應(yīng)該注意選擇比較溫和而且具有保濕功效的。這是因?yàn)槎練夂蚝?，肌膚會更容易干燥。另外，冬季洗臉時(shí)最好使用溫水，才能徹底的潔面，并且保證肌膚不受刺激。

　　面部的清潔工作做好后，接下來就到了皮膚的保濕、潤膚了?？梢允褂靡恍┍窆δ茌^好的精華素涂于面部，然后再涂抹保濕面霜，以達(dá)到更好的保濕效果。

　　保濕是冬季的核心，每日早晚一定要按時(shí)做功課，千萬不要偷懶。大家每天晚上可以花五六分鐘來進(jìn)行面部按摩，從順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部分泌更多膠質(zhì)及油質(zhì)，從而達(dá)到保濕護(hù)膚。

　　此外，提醒大家，冬季也別忘記防曬。如果冬天不注意肌膚的保養(yǎng)、防曬，會導(dǎo)致肌膚水分缺少，皮膚容易干燥、變得粗糙。

　　要點(diǎn)二

　　美容除了外在的保養(yǎng)之外，對于內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)也非常的重要哦!那么怎么才能調(diào)養(yǎng)我們的內(nèi)在，讓肌膚顯得自然水潤呢?其實(shí)內(nèi)調(diào)的主要方法就是飲食了。通過飲食不僅能夠幫助我們改善肌膚狀況，還能夠幫助呵護(hù)健康哦!

　　美容不光是表面上的涂抹，只有身體內(nèi)部得到改善，面部肌膚才能看起來光澤。舉例說明臉部不同區(qū)域長痘，代表體內(nèi)不同區(qū)域出現(xiàn)問題。

　　譬如MM下巴周圍長痘說明宮寒或是腸胃存在問題，額上長痘則說明心火太旺，面頰處長痘顯示肝火重，眼垂處冒痘則是腎臟有問題。建議MM們需對癥食療，心火過旺可以適當(dāng)吃些涼性食物，比如苦瓜、絲瓜、芥菜等。

　　此外，專家給廣大MM提供一份進(jìn)入冬季后抗皺美白功效好的食物。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，有助于保持皮膚彈性以對抗冬季氣候變冷易引起的皺紋。

　　含有大量胡蘿卜素的胡蘿卜，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)從而保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。西紅柿中含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚;獼猴桃則富含維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

　　此外，蜂蜜被譽(yù)為 “大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

　　要點(diǎn)三

　　良好的作息能夠給肌膚放長假，可以更好地保養(yǎng)肌膚，夜晚11時(shí)到凌晨1時(shí)是肌膚修復(fù)更新的最佳時(shí)段，睡眠中軀體幾乎不再分泌緊張的激素，這是皮膚能夠在夜間得到放松和休息的根本原因。因此，晚上10時(shí)~11時(shí)上床睡覺，早上6~7時(shí)起床，規(guī)律的作息是保護(hù)皮膚的重中之重。

　　喝足夠的水對于健康來說，非常的重要，但是與此同時(shí)，想要好好的保養(yǎng)肌膚，每天喝足六到八杯水也非常的重要哦!喝水不僅是肌膚補(bǔ)水一個(gè)重要方式，也能夠促進(jìn)身體內(nèi)部的新陳代謝，幫助我們排除毒素，改善肌膚狀況哦!

　　此外，合理的運(yùn)動也是MM們養(yǎng)生養(yǎng)膚的利器。生活壓力通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動排泄出去，使得心情保持開朗，從而有利于皮膚的正常工作。長期壓力大，心情抑郁會破壞內(nèi)分泌，從而引發(fā)各種皮膚問題。

　　冬季護(hù)膚秘訣

　　(1)科學(xué)洗浴

　　冬季洗浴有4忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌香皂堿性太強(qiáng)，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1～2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

　　(2)保溫防寒

　　冬季氣溫低，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其他如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，即可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等，還可用摩擦雙手和耳朵來保暖，適時(shí)鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。

　　(3)穿著宜柔和

　　冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

　　(4)進(jìn)行皮膚鍛煉

　　加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境?？蛇M(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。

　　(5)注重食物保健

　　當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。同時(shí)，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。