冬季男士養(yǎng)生粥
冬季男士養(yǎng)生粥
冬季養(yǎng)生不妨多喝些養(yǎng)生粥，那么，男性冬天喝什么粥好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季男士養(yǎng)生粥，希望對(duì)你有用!
冬季男士養(yǎng)生粥
第一：生滾泥鰍粥
材料：泥鰍、花生、大米、沖菜、香菜、植物油、醬油、白糖、食鹽、蔥花
做法：將清洗干凈之后的大米瀝干水分，然后放入少量的食鹽腌漬二十分鐘;將大米和花生一起放入鍋中煲粥;將新鮮的泥鰍去除骨頭以及內(nèi)臟之后清洗干凈，然后用食鹽、植物油以及醬油、白糖一起腌漬;等白粥快好的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的泥鰍，水開之后加入香菜、蔥花就可以了。
小貼士：泥鰍是一種常見的食材，不僅味道鮮美，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)含量也是非常豐富的，除了使用煮粥這種烹飪方法之外，也可以進(jìn)行煎炸、蒸煮等等手段。另外，在泥鰍去除內(nèi)臟清洗干凈之后，最好能夠加入少量的食鹽以及料酒進(jìn)行揉搓，這樣能夠令肉質(zhì)更加的干凈。
功效：泥鰍是一種高蛋白但是脂肪含量比較低的實(shí)物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，非常的適合老人家、小孩以及孕婦服用。冬天是各種呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，很多人都會(huì)出現(xiàn)咳嗽不止的情況。這個(gè)時(shí)候適量的服用一些泥鰍，能夠起到很好的祛濕清熱以及補(bǔ)中益氣的效果。
第二：酸棗仁粥
材料：酸棗、大米
做法：將酸棗去除果核，然后將酸棗和大米清洗干凈之后一起放入鍋中煲粥服用。
功效：這道食譜中含有豐富的蛋白質(zhì)以及脂肪油、維生素等等，服用之后能夠起到很好的鎮(zhèn)痛、降壓以及催眠的作用。如果出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不好或者是血壓升高的情況，或者是飲血不足以及失眠多夢(mèng)的情況，那么服用這道食譜是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
第三：牛奶糖粳米粥
材料：粳米、牛奶、白糖
做法：將砂鍋中加入適量的清水以及清洗干凈的粳米一起熬粥，大火燒開之后小火熬煮一個(gè)小時(shí);等到米粥變得黏稠快好的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的牛奶，然后一邊攪拌均勻，煮開之后就可以起鍋了;隨后加入準(zhǔn)備好的白糖攪拌均勻就可以服用了。
小貼士：牛奶加入的時(shí)間一定要特別的注意，不能夠過早的加入，否則會(huì)破壞牛奶中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)虛勞的功效。中醫(yī)方面認(rèn)為，粳米性平，不僅能夠很好的保健腸胃功能，同時(shí)又具有補(bǔ)虛勞的效果。另外，很多人在喝牛奶的時(shí)候?qū)εＤ讨兴械娜樘遣荒褪?，?dǎo)致出現(xiàn)拉肚子或者是肚子痛的情況。這個(gè)時(shí)候只需要將牛奶和粳米一起煲粥，這樣就能夠很好的緩解乳糖不耐受的情況了，一舉多得。
第四：杏仁粥
材料：杏仁、大米
做法：將大米和杏仁清洗干凈之后一起放入鍋中，加入實(shí)力的清水進(jìn)行煲粥。
功效：這道食譜具有很好的止咳潤(rùn)肺祛痰的效果，在冬天的時(shí)候如果由于受涼出現(xiàn)咳嗽的情況，那么可以適量的喝一些杏仁粥。
第五：桑椹粥
材料：桑葚、糯米、冰糖
做法：將桑葚清洗干凈，然后和糯米一起熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調(diào)味就可以了。
功效：這道粥品具有很好的滋陰補(bǔ)肝的效果，經(jīng)常服用還能夠很好的保護(hù)雙眼。
第六：梅花粥
材料 ：白梅花、粳米
做法：將新鮮的白梅花清洗干凈;將粳米放入鍋中煲粥，粥成之后加入白梅花，煮開之后兩三分鐘就可以起鍋了。建議每餐服用一份，連續(xù)服用五天的時(shí)間。
功效：梅花在冬天的時(shí)候綻放，不僅味香，同時(shí)還具有一定的中藥價(jià)值。中醫(yī)方面認(rèn)為，梅花性平，服用之后能夠很好的順氣以及激發(fā)食欲。如果出現(xiàn)了食欲下降的情況，那么服用梅花粥是一個(gè)很好的選擇。
第七：羊肉粥
材料：羊肉、粳米、蔥姜蒜、食鹽
做法：將羊肉清洗干凈，然后切片備用;將粳米清洗后放入鍋中煲粥，水開之后放入準(zhǔn)備好的羊肉片一起熬粥，每天早晚的時(shí)候服用
功效：羊肉具有很好的養(yǎng)腎以及保健脾胃的效果。男性冬天喝什么粥好，這道食譜是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
治療男人失眠養(yǎng)生粥
1、百合粥。
原料：百合30克，大米60克，白糖。
制作：先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調(diào)入白糖即成。
功效：百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤(rùn)肺止咳的功效：。對(duì)于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應(yīng)用，且無副作用。
2、栗子龍眼粥。
原料：栗子10粒(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克。
制法：文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
3、酸棗仁粥。
原料：酸棗仁末15克，粳米100克。
制作：先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法：空腹食用。
功效：寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
4、遠(yuǎn)志蓮粉粥。
原料：遠(yuǎn)志30克，蓮子15克，粳米50克。
制作：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。
用法：隨意食用。
功效：補(bǔ)中，益心志，聰耳明目。適用于健忘、怔忡、失眠等癥。
5、小米粥。
原料：小米50克，雞蛋1個(gè)。
制作：先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
用法：臨睡前以熱水泡腳，并飲此粥，然后入睡。
功效：養(yǎng)心安神。用于心血不足、煩躁失眠。
6、八寶粥。
原料：芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克。
制作：先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
用法：分頓調(diào)糖食用，連吃數(shù)日。
功效：健脾胃，補(bǔ)氣益腎，養(yǎng)血安神。適用于失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
7、二仁粥。
原料：柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。
制作：先將柏子仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮沸。
用法：睡前服食。
功效：此粥適于失眠伴多夢(mèng)易驚醒、膽怯心悸，屬心膽氣虛者服食。
8、竹瀝粥。
原料：竹瀝汁20克，小米100克。
制作：先煮小米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻。
用法：晨起空腹食之。
功效：竹瀝(系由鮮竹經(jīng)火炙瀝出之液汁，藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣，屬于痰熱內(nèi)擾者服用。
9、龍膽草粥。
原料：龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。
制作：先加水煎煮龍膽草、竹葉，取汁代水加入粳米煮成粥。
用法：早餐服食。
功效：粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié)，屬于肝郁化火者服食。