冬季養(yǎng)生必要性
冬季養(yǎng)生必要性
冬季是滋補(bǔ)的最好時(shí)節(jié),那么這個(gè)時(shí)候什么要如何養(yǎng)腎呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季養(yǎng)生補(bǔ)腎的相關(guān)知識(shí),希望對(duì)你有用!
冬季養(yǎng)生補(bǔ)腎食物
第一:阿膠糯米粥
材料:阿膠、糯米、紅棗、紅糖、枸杞、當(dāng)歸、北芪
做法:將阿膠研磨成為粉末,糯米洗干凈之后用清水浸泡,其他的食材也清洗干凈去除果核;將除了阿膠以及紅糖的所有食材放入鍋中熬粥,起鍋之前加入紅糖以及阿膠,攪拌之后就可以起鍋了。
功效:這道食譜具有很好的滋陰補(bǔ)血的作用,同時(shí)對(duì)于腎臟效果也和好,所以經(jīng)常服用能夠起到美容養(yǎng)顏以及補(bǔ)腎的效果。
第二:當(dāng)歸紅棗粥
材料:當(dāng)歸、紅棗、粳米、白糖
做法:將當(dāng)歸清洗干凈之后放入溫水中浸泡十五分鐘,然后再放入鍋中煎煮;將當(dāng)歸藥液和粳米、紅棗一起熬粥,起鍋之前加入白糖就可以了。建議在每天早晚的時(shí)候趁熱服用,十天為一個(gè)療程。
功效:這道食譜具有很好的補(bǔ)腎補(bǔ)血的作用,女性服用之后還具有調(diào)經(jīng)的功效,特別是對(duì)于一些氣色不好以及怕冷的癥狀治療效果很好。
第三:天門冬粥
材料:天門冬、粳米、冰糖
做法:將天門冬清洗干凈之后煎煮,留下藥液和粳米一起熬粥,水開之后加入適量的冰糖,最后可以直接服用。
功效:建議每天早晚的時(shí)候各服用一次,能夠有效的治療腎陰不足的情況,如果出現(xiàn)了口干舌燥以及咳嗽的癥狀,那么服用這道食譜也具有很好的效果。
第四:枸杞蓮子大米粥
材料:枸杞、蓮子、大米
做法:將蓮子去除蓮子芯,然后加入清水進(jìn)行熬湯;另一邊則用新鮮的枸杞和大米一起熬粥。
功效:大米是我們?nèi)粘I钪械囊坏乐魇常弥蟛粌H具有充饑的效果,另外對(duì)于脾胃還有筋骨有著很好的促進(jìn)作用。這道食譜服用之后具有很好的養(yǎng)生效果,女性服用之后還能夠養(yǎng)腎。
第五:芍藥知母紅糖粥
材料:芍藥、知母、紅糖、大米、防風(fēng)、桂心、紅糖
做法:將所有的食材按照科學(xué)的的分量準(zhǔn)備好,然后放入鍋中一起熬粥,起鍋之前加入紅糖。
功效:冬季女人補(bǔ)腎養(yǎng)生食譜有哪些,這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇,服用之后具有很好的祛風(fēng)止痛以及除濕的效果,如果身體出現(xiàn)了各種關(guān)節(jié)腫痛或者是頭暈氣短的情況,服用之后能夠很好的促進(jìn)身體健康。
第六:枸杞桂圓粥
材料:枸杞、桂圓肉、大米、冰糖
做法:將桂圓肉和枸杞清洗干凈;大米放入鍋中熬粥,水開之后放入桂圓肉和冰糖;起鍋之前加入枸杞,然后繼續(xù)熬煮五分鐘就可以了。
功效:桂圓具有很好的補(bǔ)腎以及保健心脾、補(bǔ)血的效果。這道食譜特別是對(duì)于一些由于腎虛所引起的失眠多夢(mèng)的癥狀治療效果很好。
冬季補(bǔ)腎8禁忌
一、濫服傷腎中草藥
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn),服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。
會(huì)“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中,雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大,其次,是關(guān)木通,關(guān)木通傷腎的原因,是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
二、濫用鎮(zhèn)痛西藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
腎損害可表現(xiàn)為:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛,甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿,并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征,重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡,腎虛患者要注意。
三、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。
尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌,細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎,導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。
患者不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀,還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
四、飲水過少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。
臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液,保護(hù)腎臟,有利于充分排出廢物和毒素。
五、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多,常會(huì)吃下過量的“美味”,攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。
這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
六、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。
人體內(nèi)的酸堿度為7。2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料,會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān),增加腎臟損傷的概率。
七、吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀,它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性,吃起來口感松軟,但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟,腎虛患者要少吃面包。
食品添加劑溴酸鉀,國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。
八、飲食太咸
飲食偏咸,尤其是某些零食鹽分含量過高。
例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分,導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。
99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒腎臟功能不好就不能更好的幫助代謝,那么有些食物就要少吃,要多喝水多吃青菜和水果,多參加運(yùn)動(dòng)。