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減肥養(yǎng)生粥

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減肥養(yǎng)生粥

  減肥方法五花八門,最健康的是食療養(yǎng)生減肥。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹減肥養(yǎng)生粥。希望對你有用!

  減肥養(yǎng)生粥

  香蕉粥

  材料:香蕉2個,大米50g,白糖適量。

  做法:將香蕉去皮,擇凈,搗泥備用,取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調(diào)入香蕉、白糖,再煮沸即克。每日1次,連續(xù)3~5天。

  郁李仁粥

  材料:郁李仁10g,大米100g。

  做法:將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,煎成汁水,將郁李仁過濾出丟掉,汁水加大米煮為稀粥即成。

  麻油拌菠菜

  材料:菠菜250克,食鹽、麻油少許。

  做法:將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。

  芝麻粥

  材料:粳米100克,黑芝麻適量。

  做法:將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。

  無花果蜜糖粥

  材料:無花果30克,大米50克。

  做法:將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成,喝粥時調(diào)入蜂蜜。

  蜂蜜粥

  材料:大米50g,蜂蜜適量。

  做法:將大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,熟了后放入蜂蜜,再煮沸即可。每日1次,連續(xù)3~5天。

  鮮葵粥

  材料:鮮葵菜100g,大米50g。

  做法:將葵菜洗凈,切細(xì)備用,大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,等熟了后放入葵菜,再煮沸即可。

  養(yǎng)生瘦身粥

  百合山藥粥:百合先煮,去渣取汁,加粳米、山藥塊同煮至山藥熟爛即可。

  柏仁安神粥:柏子仁和參須同煮,水三碗煮至兩碗,香菇切丁爆香,加入肉絲、粳米同炒至肉絲成熟,加藥汁和水三碗,同煮成粥,米熟則成,適度調(diào)味,加少許芹菜末即可。

  蓮子美白粥:既可防衰老,又有美白消腫、減少皺紋的功效。蓮子用開水泡軟,芡實和薏米浸泡30分鐘以上,所有原料加粳米一兩同煮成粥,使用前加蜂蜜調(diào)味即可。

  根據(jù)體質(zhì)推薦的消脂食品

  如果你是虛寒體質(zhì),給你推薦的消脂藥膳是:肉桂姜湯(肉桂、老姜、紅糖)。

  如果你是熱性體質(zhì),且有大便干結(jié)癥狀,給你推薦:消脂綠豆湯(山楂、車前子、生大黃、黃芪、綠豆、紅糖)。

  如果你血脂高,在分清虛寒還是濕熱后,還可以經(jīng)常食用以下藥膳來獲取更好的調(diào)節(jié)血脂效果:窈窕冬粉湯(杜仲、山楂、枸杞、黃精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜),決明綠茶飲(決明子、山楂、茯苓、陳皮、綠茶、冰糖)。

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