經(jīng)期如何養(yǎng)生
月經(jīng)期是女性特殊的生理時期。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞,即可在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著。下面學習啦小編為大家介紹經(jīng)期如何養(yǎng)生。希望對你有用!
月經(jīng)期怎么保養(yǎng)
1、在月經(jīng)期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素。因為鉀元素具有很好的緩和月經(jīng)期間痛苦的作用,并且在月經(jīng)期間,鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過多的情況。所以說,在月經(jīng)期間應(yīng)該適量的補充鐵元素以及鉀元素,常見的食物就有肉類、各種動物內(nèi)臟以及蛋類。
2、控制運動量。雖然說月經(jīng)期間并不是一定不能夠進行運動,但是對于一些高強度并且運動量比較大的運動項目來說,最好不要進行。因為運動量比較大的情況容易導致月經(jīng)期間失血量增加,并且容易影響子宮的正常位置出現(xiàn)偏移。
3、月經(jīng)期間避免過冷或者是過熱的刺激。在月經(jīng)期間最好不要用冷水進行洗澡或者是進行桑拿,特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外,在月經(jīng)期間也不要進行游泳或者是淋雨,也不要長期在潮濕或者是陰涼的環(huán)境之中,白領(lǐng)的女性最好不要長期處在空調(diào)房的環(huán)境之中。
4、月經(jīng)期間不可以捶打腰背。這主要是由于如果捶打了腰背的位置,那么就會導致盆腔出現(xiàn)充血的情況,另外血流的速度也會加快,這樣月經(jīng)期間的失血量就會增加,同時月經(jīng)期也會增加。在捶打腰背的同時,不僅不會緩解腰酸背痛的情況,甚至還會出現(xiàn)加重的情況。
5、不穿緊身褲。在月經(jīng)期間除了不穿緊身褲之外,緊身內(nèi)衣也要少穿,因為這些衣物都會導致體內(nèi)的經(jīng)血出現(xiàn)血流不順暢的情況,導致月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。除此之外,緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力,很容易導致經(jīng)血逆流的情況。
6、在來月經(jīng)之前不要做X線檢查。懷孕期間的女性月經(jīng)之前的幾天是屬于排卵的階段,所以如果這個時候進行X線檢查,那么很同意導致卵細胞受到損傷。如果女性這個時候懷孕了,那么胎兒容易出現(xiàn)發(fā)育不良的情況,并且出現(xiàn)智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。
月經(jīng)期間皮膚怎么保養(yǎng)
月經(jīng)期間的女性一定要注意皮膚的護理,在這個階段之中女性應(yīng)該減少對皮膚的刺激以及降低營養(yǎng),這樣才能夠更好的保護皮膚避免受到傷害。這個時候女性應(yīng)該減少食用堿性洗滌劑,最好選擇油性的洗面奶來進行清潔。在洗臉的時候,特別是臉部出油比較多的部位一定要特別的清潔,這樣才能夠更好的清除深處的污垢。
第一:補水保濕
在月經(jīng)期間最好選擇具有補水保濕作用的日霜,并且在盡心臉部清潔之后使用保濕水。最好能夠連續(xù)兩天在睡覺之前敷上保濕面膜,這樣才能夠很好的保持肌膚的水潤,并且對于預防干燥效果也是很好的。
第二:眼周抗皺
如果是黑眼圈比較重的女性,那么可以在清潔之后涂抹上眼霜,并且對肌膚進行輕輕的按摩。將去皺的精華液涂抹在眼角的細紋之中,然后進行按摩這樣能夠有效的促進皮膚吸收營養(yǎng)。
第三:八小時睡眠
在月經(jīng)期間,女性的身體非常容易就會感覺到疲憊,并且由于身體出現(xiàn)失血的情況,所以女性這個時候的體溫也是比較低的,所以很容易感覺到體寒??赡茉谄綍r只需要睡上六七個小時就足夠了,但是這個時候最好能夠保證每天都有八個小時的充足睡眠。除此之外還應(yīng)該注意日常的保暖工作,這樣才能夠有利于身體之中的血液循環(huán),這樣不僅身體的氣色變好了,皮膚之中的小問題也會得到很好的解決。
第四:月經(jīng)期間少吃生冷食物
在月經(jīng)期間,女性應(yīng)該少吃一些生冷并且有刺激性的食物,例如冰鎮(zhèn)食物、飲料以及肉桂、雪梨等等這些都應(yīng)該少吃一些,。日常應(yīng)該多吃一些溫熱的,并且有利于身體之中血液循環(huán)的飲料,常見的有姜湯以及紅糖水等等,這樣才能夠有效的促進經(jīng)期保養(yǎng)。