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夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心

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  養(yǎng)身貴在養(yǎng)心,“心理平衡”是健康長(zhǎng)壽的基石。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心的相關(guān)知識(shí)。希望對(duì)你有用!

  夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心

  氣候與精神靜養(yǎng)

  養(yǎng)心安神要凈心“心主神明”,中醫(yī)所稱的“心”包括大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)及精神情緒變化等功能,心主管情志,在七情中,尤以怒、悲、恐,對(duì)心臟影響最大,過于喜也容易造成心氣渙散。如果心的氣血充盈,人則神志清晰,思維敏捷,精力充沛。如果心氣不足,常會(huì)導(dǎo)致心神的病變,而出現(xiàn)心煩、失眠、多夢(mèng)、健忘、心神不寧等現(xiàn)象。

  在現(xiàn)實(shí)生活中,大怒、大悲、恐懼等原因容易誘發(fā)心臟病,因此,夏季養(yǎng)心調(diào)神,必須節(jié)制情志,保持心境平和,以保護(hù)心臟。

  夏季濕、熱易使情緒不穩(wěn)、煩躁,這也是誘發(fā)心血管疾病的因素。夏季養(yǎng)心除了著重心血管保健,還要兼顧情緒?!夺t(yī)鈔類編》:“養(yǎng)心在凝神,神凝則氣聚,氣聚則形全。”養(yǎng)心首先要做到心靜,心靜自然涼。善于靜而養(yǎng)心的人可以體會(huì)到靜則生陰,只有陰陽協(xié)調(diào),才能保養(yǎng)心臟。如何才能做到心靜呢?第一,心靜必須清心少欲,要善于調(diào)節(jié)心情,尤其不能大喜大悲,中醫(yī)有過喜傷心之說;第二,多閉目養(yǎng)神,有空就經(jīng)常閉目養(yǎng)神,可幫助我們排除雜念;第三,多靜坐,因?yàn)殪o則神安,哪怕5分鐘都會(huì)見效。每次可在陰涼處或屋內(nèi)靜坐15~30分鐘即可。也可采取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。

  由于晝長(zhǎng)夜短,很多老人的睡眠時(shí)間也隨之縮短,因此,高質(zhì)量的睡眠對(duì)于養(yǎng)心非常重要。特別是心律失常患者,保證好的睡眠可以預(yù)防疾病的發(fā)作。反之,如果休息不好,則會(huì)加重病情,甚至出現(xiàn)急性心梗、急性心力衰竭等危險(xiǎn)情況。

  俯臥是最不宜采取的睡姿,因?yàn)楦┡P會(huì)壓迫心臟和肺部,影響呼吸。心律失常患者以及心臟病患者,應(yīng)采取右側(cè)臥的睡姿,保持身體自然屈曲,因?yàn)檫@種姿勢(shì)有利于血液的回流,以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。如果出現(xiàn)胸悶、呼吸困難,可采取半臥位或30度角坡度臥位,從而減少心律失常的發(fā)生。

  情緒激動(dòng)和精神緊張,容易誘發(fā)心律失常。因此,在睡前不宜看令人興奮、激動(dòng)的比賽或節(jié)目,也不宜喝茶和咖啡等刺激性飲料。

  由于睡眠時(shí)迷走神經(jīng)興奮,會(huì)使心率減慢,對(duì)于嚴(yán)重的竇性心動(dòng)過緩、竇性停搏、竇房傳導(dǎo)阻滯的患者來說,可遵醫(yī)囑服用適當(dāng)?shù)乃幬镆钥刂撇∏椤K鞍褢?yīng)急藥品放在離床較近的地方,以便伸手就可拿到,防患于未然。

  心律失常指心律起源部位、心搏頻率與節(jié)律以及沖動(dòng)傳導(dǎo)等任一項(xiàng)異常。臨床上按照心律失常時(shí)心率的快慢,可分為快速性和緩慢性心律失常。常見的緩慢性心律失常包括竇性心動(dòng)過緩、房室傳導(dǎo)阻滯、房室交界性心律等,快速性心律失常包括竇性心動(dòng)過速、室上性心動(dòng)過速、心房撲動(dòng)、房性心動(dòng)過速、室性心動(dòng)過速、心房顫動(dòng)等。臨床上,可以作為一個(gè)獨(dú)立的疾病,更常見合并其他心臟疾病。

  利心食譜

  讓你永遠(yuǎn)年輕的五谷養(yǎng)生糊

  原料:黃豆50克,黑豆50克,綠豆50克,紅小豆50克,紫米50克,紅糖適量(根據(jù)個(gè)人的口味隨意調(diào)整)

  做法:

  1、黑豆、黃豆、紅小豆、綠豆和紫米洗干凈后放在一個(gè)大碗中,加入清水,水量要沒過豆子,浸泡1夜;

  2、泡好的豆子放入蒸鍋中,大火上汽后改中火蒸40分鐘;豆子蒸好后拿出趁熱加入適量的紅糖,拌勻,晾涼;

  3、然后分次加入攪拌杯中,低速攪拌10秒鐘,反復(fù)2次,直到打成米糊即可。

  干貝萵苣絲——夏天吃苦最養(yǎng)心

  原料:萵苣、干貝、大蒜、鹽

  做法:

  1、干貝沖洗兩遍,用溫水提前泡發(fā)兩小時(shí),把泡好的干貝搓成絲,浸發(fā)干貝的水留用;

  2、萵苣去根去皮后,切成絲備用;萵苣絲入開水中焯一下,撈出馬上沖涼水,瀝干水分備用;

  3、起油鍋,爆香蒜末;下入干貝絲爆炒出鮮香味;倒入浸泡干貝的水,再添加一些熱水,大火煮開;

  4、倒入萵苣絲燒開;用一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味,即可出鍋。

  養(yǎng)心的滋補(bǔ)湯——桂圓蓮子雞湯

  桂圓性溫,補(bǔ)血,養(yǎng)心,蓮子入肺,養(yǎng)心。這兩樣都是養(yǎng)心安神的好材料,和雞一起煲湯,尤其適合心煩意燥、失眠的人。只是桂圓偏溫性,每次不宜食用太多,防止上火。

  材料:桂圓0顆左右、蓮子1小把、雞半只、蔥姜酒適量、鹽適量

  做法:

  1、雞切塊氽燙后洗去浮沫,桂圓用溫水洗凈,蓮子用清水洗凈備用;

  2、所以材料一起放入砂鍋里,添加足量的清水和蔥姜酒,大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬2小時(shí)以上至材料軟爛,最后加鹽調(diào)味即可。

  適合女士們食用的美容湯——沙參玉竹瘦肉湯

  功效清心潤(rùn)肺,護(hù)嗓潤(rùn)喉,美白,抗氧化,延緩衰老

  原料:沙參、百合、玉竹、紅蓮子、芡實(shí)、薏米各15克、陳皮——5克、豬瘦肉——150克、、甜玉米——1根、鹽——少許、

  做法:

  1、將材料分別用清水浸泡5分鐘,然后撈出洗凈瀝干;

  2、瘦肉洗凈切大塊,入涼水鍋中煮開,撈出沖凈瀝干;玉米洗凈切段兒;

  3、除鹽外的所有材料放入電壓鍋內(nèi)膽,注入1、5升清水;選擇煲湯檔即可。食用前加入少許鹽。

  助眠護(hù)心的小菜——熗拌萵筍

  材料:萵筍一棵、鹽適量蒜末適量花椒油適量

  做法:

  1、將萵筍橫切成薄片加入適量鹽腌制一個(gè)小時(shí)。戴一次性手套將腌制的筍片反復(fù)揉搓將水份倒出。

  2、鍋燒熱放入花椒炸香撈出花椒,將花椒油倒入腌好的萵筍上,拌入蒜末淋上芝麻醬即可。

  提示:這道菜口味清淡、爽口,關(guān)鍵是制作簡(jiǎn)單,忙碌勞累一周的你,在周末的晚上,吃上這款熗拌萵筍,會(huì)讓你帶著甜蜜進(jìn)入你久違的夢(mèng)香!

  養(yǎng)心安神新吃法——醬豬心

  原料:豬心、香蔥、姜、面醬、豆豉、醬油、黃酒

  作法:

  1、先將豬心清洗干凈切片;蔥切段;姜切片。

  2、鍋內(nèi)添少量清水,放入豬心、蔥段、姜片;再倒入適量黃酒、醬油、面醬、豆豉。

  3、用小火燉至豬心熟透,撈出晾涼即可食用。

  小提示:食用時(shí)可以撒些香菜,喜歡吃辣的朋友還可以蘸著辣椒醬同食。

  留住健康——蘆筍胡蘿卜汁

  蘆筍所含蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)的質(zhì)量都優(yōu)于普通蔬菜,在西方被譽(yù)為十大名菜之一。蘆筍被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是健康食品和全面的抗癌食品,蘆筍和胡蘿卜兼有降低血壓,保護(hù)心臟的功效,對(duì)肥胖者也比較有利,常飲蘆筍胡蘿卜汁,留住健康變得更容易。

  原料:蘆筍、胡蘿卜、冷開水、冰塊

  做法:

  1、將蘆筍洗凈,去除老根,切成小段。

  2、胡蘿卜洗凈,去皮然后切成條狀;

  3、將蘆筍、胡蘿卜放入果汁機(jī)中,加入冷開水?dāng)嚧蚓鶆?,倒入杯中加冰塊調(diào)勻即可。

夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心

養(yǎng)身貴在養(yǎng)心,心理平衡是健康長(zhǎng)壽的基石。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心的相關(guān)知識(shí)。希望對(duì)你有用! 夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心 氣候與精神靜養(yǎng) 養(yǎng)心安神要凈心心主神明,中醫(yī)所稱的心包括大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)及精神情緒變化等功能,心主管
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