夏季養(yǎng)生保健的方法除了調(diào)節(jié)飲食之外,一天不同的時(shí)間段都可以規(guī)律起來(lái)。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹夏季養(yǎng)生小秘訣。希望對(duì)你有用!

　　夏季養(yǎng)生小秘訣

　　第一時(shí)段：早晨

　　養(yǎng)生秘訣：“慢”

　　晨起的時(shí)候，是身體內(nèi)的臟器和血管跟不上腳步的時(shí)候，盡管四肢舒展了，頭腦也清醒了，但是體內(nèi)臟器和血管還在半睡夢(mèng)中。因此，我們要3慢——慢起床、慢排尿、慢飲水。

　　慢起床是指從醒后就躺在床上睜大眼睛，做好從睡夢(mèng)中到現(xiàn)實(shí)的舒緩過(guò)程。慢排尿是指起床排尿的時(shí)候盡管很急迫也要緩慢排尿，避免一時(shí)膀胱排空而引起的頭暈，甚至粗線尿性暈厥。慢喝水對(duì)身體來(lái)說(shuō)也非常關(guān)鍵，經(jīng)過(guò)晚上睡覺(jué)時(shí)身體的新陳代謝與蒸發(fā)水分，晨起喝水應(yīng)該先倒一杯溫水，開(kāi)始是小口地滋潤(rùn)口腔，慢慢咽下，然后小口小口地喝完250-300ml即可。

　　第二時(shí)段：中午

　　養(yǎng)生秘訣：“動(dòng)”

　　從上午9點(diǎn)到中午11點(diǎn)的時(shí)候，是人們精力最充沛的時(shí)候，無(wú)論對(duì)于體力還是腦力，都是黃金時(shí)段。此刻正在上班的人們應(yīng)該抽點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行四肢的活動(dòng)，多動(dòng)動(dòng)腦筋，例如抽出10分鐘來(lái)做做腦筋急轉(zhuǎn)彎或者數(shù)獨(dú)，都可以調(diào)動(dòng)大腦的潛能。而在吃完中午飯過(guò)后更加要走動(dòng)走動(dòng)，不要立刻就趴在桌子上睡覺(jué)。

　　第三時(shí)段：下午

　　養(yǎng)生秘訣：“潤(rùn)”

　　進(jìn)入下午，人們的身體已經(jīng)將午飯消化吸收得差不多了，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都進(jìn)入了血液中，此時(shí)，我們必須喝一大杯水，用來(lái)稀釋血液，對(duì)保護(hù)血管有良好作用。下午，是一天內(nèi)工作時(shí)間最長(zhǎng)的時(shí)段，久坐的人們必須起來(lái)扭扭腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，甩甩手和腳。大口地喝水可以起到潤(rùn)腸，預(yù)防便秘的作用。然后用熱的濕毛巾敷一下臉，隨即便可迎來(lái)精神勁。

　　第四時(shí)段：傍晚

　　養(yǎng)生秘訣：“熱”

　　傍晚的時(shí)候，是指在晚睡7點(diǎn)-9點(diǎn)之間，此刻身體逐漸疲倦，那最好的養(yǎng)生方法就是讓疲倦的身體舒展開(kāi)來(lái)。如果有條件的朋友，可以再吃晚飯的時(shí)候小酌一杯紅酒，起到軟化血管，滋潤(rùn)血色的作用。小酌不僅可以讓臉色紅潤(rùn)，而且還可以調(diào)節(jié)夜間的睡眠。

　　第五時(shí)段：夜間

　　養(yǎng)生秘訣：“靜”

　　夜間的來(lái)臨也表示著這一天的結(jié)束，而對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)夜間是自己的私人空間，不想受到任何干擾，那么“靜”就是最好的養(yǎng)生方法，而在這段時(shí)間，可以和家里人聊聊天，娛樂(lè)一下。也可以安靜下來(lái)看看書(shū)，調(diào)節(jié)一下心情。讓自己養(yǎng)精蓄銳，為明天的工作而補(bǔ)充體力。但是要注意，在睡前一小時(shí)盡量讓情緒恢復(fù)穩(wěn)定，不要過(guò)于興奮而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。