女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

　　女性在月經(jīng)期間一定要注重自己身體的調(diào)養(yǎng)，對(duì)非健康食物還是少接觸的好。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)，希望對(duì)你有用!

　　女性生理期不能吃的食物

　　1、含咖啡因的飲料

　　咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　2、糖類(lèi)的食品

　　糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。

　　3、乳酪類(lèi)食物

　　乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

　　4、高脂食品

　　牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

　　5、酒

　　酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

　　女性經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

　　1：經(jīng)期忌生冷，生冷食物容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少。如不注意，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　2：月經(jīng)期間會(huì)損失一部分血液，月經(jīng)后期要補(bǔ)充富含蛋白及鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)、豬肝等，也可適當(dāng)補(bǔ)充鐵之緣片等補(bǔ)血鐵劑。

　　3：皮膚敏感宜用棉質(zhì)衛(wèi)生巾。在衛(wèi)生巾的選擇上，應(yīng)首選棉質(zhì)的。雖然干爽網(wǎng)面衛(wèi)生巾吸收快，防回滲性能好，但其纖維質(zhì)地不如棉質(zhì)柔軟，與皮膚反復(fù)摩擦容易導(dǎo)致過(guò)敏癥狀。

　　4：經(jīng)期不宜高聲唱歌。經(jīng)期呼吸道黏膜和聲帶會(huì)充血、腫脹，高聲唱歌會(huì)使聲帶肌疲勞。

　　5：經(jīng)期不宜喝綠茶。對(duì)人體健康起著重要的作用，不過(guò)，對(duì)經(jīng)期女性來(lái)說(shuō)，喝綠茶不僅不利于健康，還可能給身體帶來(lái)麻煩。

　　6：經(jīng)期不要捶打腰背。月經(jīng)期間，盆腔充血，會(huì)引起腰酸，不少人會(huì)習(xí)慣地用拳捶腰，這樣做會(huì)使盆腔充血加重，血流加快，反而使腰酸嚴(yán)重，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多。

　　7：經(jīng)期不能用冷水洗澡。冷水的刺激會(huì)引起女性經(jīng)期腹痛，經(jīng)血不暢。

　　8：經(jīng)期不宜穿緊身褲。經(jīng)期穿緊身內(nèi)衣，易使經(jīng)血流出不暢。在脫穿時(shí)會(huì)使盆腹腔壓力突變，造成經(jīng)血逆流，出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀。