皮膚干燥幾乎是每個人都會出現(xiàn)的問題，皮膚干燥不僅要使用保濕霜等保養(yǎng)品，還要吃一些緩解皮膚干燥的食物，才能內(nèi)外兼修。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹皮膚保濕養(yǎng)生食療方，希望對你有用!

　　皮膚保濕養(yǎng)生食療方

　　西蘭花

　　這種食物看起來綠綠的，不僅是這樣，而且在它其中還含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，保濕護(hù)膚。

　　胡蘿卜

　　常見的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　牛奶

　　牛奶不僅能幫助身體更好的運(yùn)作，同時，它也是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　三文魚

　　其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　蜂蜜

　　蜂蜜可以養(yǎng)顏保濕護(hù)膚，并且在其中也會含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

　　預(yù)防冬季皮膚干燥癢的方法

　　保持適度涼爽(和溫暖)

　　無論外面是嚴(yán)寒還是酷暑，只需要調(diào)節(jié)恒溫器的數(shù)個開關(guān)就能輕松保持舒適的室內(nèi)溫度。但是，這種便利性卻以肌膚健康為代價?？照{(diào)和室內(nèi)采暖都會造成肌膚干燥。它們會吸收空氣中的水分，從而降低肌膚的抵抗性，并使表皮細(xì)胞變得干燥。溫度可能舒適宜人，但是肌膚干燥、瘙癢也將隨之而來。為防止產(chǎn)生這些問題，不妨偶爾嘗試用風(fēng)扇代替空調(diào)，并用加濕器來保持空氣濕度。一般而言，盡量找到一個感覺舒適，既不太低、也不太高的溫度。

　　長時間的放松淋浴

　　淋浴是一種令人身心舒暢的享受，但是用熱水淋浴太長時間是造成肌膚干燥最常見的原因之一。過多的熱水會降低肌膚表皮細(xì)胞的天然保濕能力。普通的肥皂和粗糙的清潔用品會洗去保護(hù)性脂質(zhì)并損害肌膚蛋白質(zhì)，同時削弱肌膚表面的保護(hù)能力，并使深層組織流失更多水份。您的肌膚不僅是失去水份，還會失去鎖水能力。因此請用溫水淋浴(而非熱水)，將洗澡時間控制在5-10分鐘之內(nèi)，并使用保濕香皂和沐浴露。

　　少吃辛辣食物

　　冬天宜收不宜散，辛味發(fā)散瀉肺，盡量避免辛辣食物及熬夜等對皮膚的損害，要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，一些蛋白質(zhì)較高的食物如肉類、海鮮、咖啡、熱飲及辛辣食物也會導(dǎo)致皮膚過敏，應(yīng)盡量減少食用。

　　多喝水

　　冬季氣候干燥，多喝水是最佳的保濕方法，還可以選擇喝菊花茶，也可同時清燥熱。