卵巢對(duì)于女性來說有著特殊的意義，卵巢不僅是能讓女性朋友順利當(dāng)上媽媽，而且如果卵巢得當(dāng)?shù)脑挘€可以延緩女性的衰老。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女性如何保護(hù)自己的卵巢，希望對(duì)你有用!

　　什么情況導(dǎo)致卵巢早衰

　　1、精神壓力過大

　　長(zhǎng)期精神壓力過大，會(huì)影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，可對(duì)丘腦下部—腦垂體—卵巢軸產(chǎn)生影響抑制排卵，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致卵巢功能過早衰退。

　　2、長(zhǎng)期熬夜

　　女性長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，發(fā)生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長(zhǎng)期睡眠不足，因加班、聚會(huì)、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

　　3、過度減肥

　　快速不當(dāng)?shù)臏p重會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過低時(shí)就會(huì)導(dǎo)致雌激素不足，雌激素減少又會(huì)引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，接著會(huì)抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。

　　4、頻繁做人流手術(shù)

　　一些女性錯(cuò)誤地認(rèn)為，人流是小事情。實(shí)際上，肉體的創(chuàng)傷很快能修復(fù)，但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復(fù)的。如果反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會(huì)造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能。

　　5、長(zhǎng)時(shí)間抱著手機(jī)、電腦

　　長(zhǎng)時(shí)間抱著手機(jī)、電腦，其產(chǎn)生的輻射對(duì)卵巢也有一定的傷害。不僅對(duì)女性的卵子有傷害，同樣對(duì)男性也有影響。

　　女性如何保護(hù)自己的卵巢

　　1、預(yù)防卵巢早衰

　　經(jīng)常工作繁忙壓力大、月經(jīng)不調(diào)的女性，需要警惕卵巢早衰。要預(yù)防卵巢早衰應(yīng)要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性長(zhǎng)期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。同時(shí)，避免久坐、長(zhǎng)期熬夜。

　　2、不要亂補(bǔ)激素類藥物

　　不要自行盲目用藥。不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用。如何保養(yǎng)卵巢?最新研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充服用維生素c和維生素e。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率葉，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。多吃胡蘿卜。

　　3、不要使用劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品

　　劣質(zhì)染發(fā)劑和增白化妝品其中包含苯、汞化合物。同時(shí)，洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，這些化學(xué)物質(zhì)可以通過皮膚粘膜吸收，造成女性卵巢功能受損，從而影響女性的孕育功能。

　　4、保持規(guī)律的房事生活

　　規(guī)律的房事生活使女性有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，這樣有利于卵巢的健康。但同時(shí)要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道干澀、加重閉經(jīng)等。

　　5、要有營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，加強(qiáng)鍛煉

　　挑食、節(jié)食都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，降低人體的免疫能力。所以要增加營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。多食一些肝、腦等動(dòng)物內(nèi)臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營(yíng)養(yǎng)。宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。堅(jiān)持鍛煉身體，不要吸煙和被動(dòng)吸煙，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　女人吃什么保護(hù)卵巢

　　黃瓜

　　黃瓜清熱解渴，有很好的利尿作用。它所含豐富的纖維素能夠幫助腸道迅速排除垃圾，減少患膽固醇的吸收。而且黃瓜中有一種物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥和調(diào)節(jié)脂肪有很好的效果。

　　茄子

　　富含多種我維生素，能夠增強(qiáng)細(xì)胞粘性，能夠有效的降低膽固醇，能夠輔助治療高血壓、高脂血癥等病癥。

　　番薯

　　適量的食用番薯能夠預(yù)防心腦血管，避免過度肥胖。主要過多的攝入番薯，會(huì)增添食物的總熱量，過多不能降低血脂。

　　蘋果

　　每天1個(gè)蘋果，能夠降低冠心病的死亡率，那是因?yàn)樘O果中所含的類黃酮是天然的抗氧化劑。有助于降低膽固醇水平，很好的保護(hù)暖巢。