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治療失眠多夢的食物

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  失眠多夢的發(fā)生多是因為一些情緒上的異常變化所致,如過分憂慮,焦慮緊張,心事重重等等,都可直接誘發(fā),一旦長期出現(xiàn)的話,就會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)情況的發(fā)生。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹治療失眠多夢的食物,希望對你有用!

  治療失眠多夢的食物

  1、遠(yuǎn)志棗仁粥

  原料:遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克,粳米50克。

  制法:先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎后去渣取汁,再與粳米煮成粥。

  用法:晚間臨睡前食用。

  功效:此粥具有寧心安神、健腦益智之功效,適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。

  2、枸杞百合羹

  原料:枸杞子、百合各15克,雞蛋黃1個,冰糖適量。

  制法:先將枸杞子、百合加清水適量,同煮稠爛,然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖,再煮沸片刻即可。

  用法:每日2次,可常食。

  功效:引粥具有補(bǔ)肝腎,安心神的功效,適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。

  3、食醋

  白天勞累過度的人,會出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠,可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目,不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。

  4、糖水

  如果因為煩躁發(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水,糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經(jīng),從而達(dá)到催眠的作用。

  5、牛奶

  牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

  6、小米

  臨床中,小米一直都是安眠食品中的佼佼者,小米具有健脾、和胃、安眠等功效,營養(yǎng)非常豐富,除此之外在小米中還含有大量的色氨酸,它的含量是所有谷類食品之首,是治療失眠的最佳方法。

  7、小米棗仁粥

  食材:小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

  做法:小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時,加蜂蜜。

  功效:睡前飲此粥,可使精神放松,有助睡眠。

  8、山藥蓮子粥

  原料:蓮子20克,山藥25克,紅棗10枚,糯米50克,白糖適量。

  制法:將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈,然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入白糖,調(diào)勻即可。

  用法:每日2次。

  功效:此粥具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效,適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。

  9、桂圓芡實粥

  原料:桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁、蜂蜜各20克。

  制法:先將糯米、芡實洗凈,然后加入桂圓肉和適量清水,用大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入酸棗仁,煮20分鐘,食前調(diào)入蜂蜜。

  用法:早晚各1次。

  功效:此粥具有健腦益智、益腎固精之功效,可治療神經(jīng)衰弱(神經(jīng)內(nèi)科 心理咨詢)、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。

  10、芝麻核桃粥

  原料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑葉60克,粳米100克,白糖少許。

  制法:將桑葉水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調(diào)味。

  用法:早晚各1次。

  功效:此粥具有健腦、補(bǔ)腎之功效,適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病癥。

  11、水果

  對于一些過度疲勞而失眠的人,不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果,諸如蘋果或者是蘋果食品、香蕉等,這類水果不僅僅可以抗肌肉疲勞,同時還具有很好的催眠功效。

  12、面包

  面包同樣具有很好的催眠功效,在你感覺到煩躁難以入睡的時候,這個時候只需要適量的吃一點面包,就能讓你很快的平靜下來,并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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