立春時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

　　立春表示著春天的開始，有說屬相即以立春作為起始點(diǎn)，也是新一年來到。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹立春時(shí)節(jié)話養(yǎng)生，希望對你有用!

　　立春節(jié)氣介紹

　　立春 立春不僅是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，而且還是一個(gè)重要的節(jié)日。自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春意味著風(fēng)和日暖，鳥語花香;春也意味著萬物生長，農(nóng)家播種。故《立春》詩云：“東風(fēng)帶雨逐西風(fēng)，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農(nóng)家歲首又謀耕。”(左河水)。在氣候?qū)W中，春季是指候(5天為一候)平均氣溫10℃至22℃的時(shí)段。

　　立春這天“陽和起蟄，品物皆春”，過了立春，萬物復(fù)蘇生機(jī)勃勃，一年四季從此開始了。古代有這樣一個(gè)傳說：立春快到來的時(shí)候，縣官會(huì)帶著本地的知名人士去土地里挖一個(gè)坑，然后把羽毛、雞毛等輕物質(zhì)放在坑里，等到了某個(gè)時(shí)辰，坑里的羽毛和雞毛會(huì)從坑里飄上來，這個(gè)時(shí)刻就是立春時(shí)辰，開始放鞭炮慶祝，預(yù)祝明年風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登。

　　古籍《群芳譜》對立春解釋為：“立，始建也。春氣始而建立也。”立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨于上升、增多。但這一切對全國大多數(shù)地方來說僅僅是春天的前奏。

　　立春是一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，也可以是一個(gè)時(shí)間段。中國古代將立春的十五天分為三候：“一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負(fù)冰”，說的是東風(fēng)送暖，大地開始解凍。立春五日后，蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒，再過五日，河里的冰開始溶化，魚開始到水面上游動(dòng)，此時(shí)水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負(fù)著一般浮在水面。

　　立春時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

　　立春的“立”表示開始，“春”表示季節(jié)，故立春有春之節(jié)氣已開始之意。

　　時(shí)至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了，但早春，乍暖還寒，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的理論，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)某孕┦[、生姜、蒜、韭菜、芥菜，這些食物不僅能祛散陰寒，助春陽生發(fā)，而且它們所含的堿成分，還有殺菌防病的性能。

　　另外，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u肉、動(dòng)物肝臟、魚類、瘦肉、豆?jié){等營養(yǎng)品，以供人體各組織器官功能日趨活躍的需要。這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)少吃寒性食物，以阻陽氣升發(fā)。

　　特別一提的是蘿卜功用，蘿卜根葉皆可生、熟、當(dāng)菜當(dāng)飯而食，有很大的藥用價(jià)值。常食蘿卜不但可解春困，還可有助于軟化血管，降血脂穩(wěn)血壓，可解酒、理氣等，具有營養(yǎng)、健身、祛病之功。這也是古人提倡在立春時(shí)眾人嚼吃蘿卜的本來用意吧。北方人多愛吃生蘿卜，尤以心里美和小紅蘿卜為最佳。

　　雖然立了春，但是華北大部分地區(qū)仍是很冷“白雪卻嫌春色晚，故穿庭樹作飛花”的景象。立春時(shí)節(jié)，冬季的寒冷還沒有完全退去，所以在起居方面要特別注意。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求人們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的身體與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。

　　不要過早減衣。“春不減衣，秋不戴帽”。立春時(shí)節(jié)，氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早地減掉冬衣。這是因?yàn)槎敬┝藥讉€(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。如過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)。

　　要漸晚睡早起?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，逐漸晚睡早起，早晨去散散步，放松形體。

　　食要少酸多辛?！肚Ы鹨健氛f:“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”立春后陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。辛甘食物可幫助發(fā)散陽氣，溫食利于維護(hù)陽氣，立春節(jié)氣養(yǎng)生多吃如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些;但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人參、附子等，以免陽氣生發(fā)太過導(dǎo)致上火;同時(shí)應(yīng)當(dāng)減少酸味收澀食物的攝入，如海魚、蝦、螃蟹等。

　　宜做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。立春后，人們也要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，這可以加快血液循環(huán)，有利氣血運(yùn)行。不過由于立春后天氣乍暖還寒，比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng)，如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動(dòng)。