立秋后該如何養(yǎng)生
立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。下面學習啦小編給大家介紹立秋后該如何養(yǎng)生，希望對你有用!
立秋后養(yǎng)生
謹防秋季咳嗽
嘟嘟前幾日去醫(yī)院復診，遇一年輕女孩對著醫(yī)生絮絮叨叨，嘟嘟發(fā)現(xiàn)那女孩說一句話就要停下來瞌睡幾聲，一張圓嘟嘟的小臉憋的通紅。嘟嘟前幾年也是備受咳嗽之苦，一到秋季便開始日日夜夜咳嗽不停，每次都要持續(xù)一個多月。秋季是一個干燥的季節(jié)，極易引發(fā)氣管之類的問題，再加上火氣大一些，咳嗽不住的情況變回極易發(fā)生。改善自己的飲食與生活習慣，再注意采取適當?shù)纳眢w鍛煉，每天散散步，慢跑一會兒，或者多倒一些環(huán)境優(yōu)美的地方走走，對身體是非常有利的。
合理選擇水果
秋季是一個水果豐盛的季節(jié)，各類水果紛紛上市，特別是西瓜，在嘟嘟這兒，一到秋季本地西瓜大量上市。但是有一點，雖說這個季節(jié)仍燥熱，但真的不能像夏季那樣去吃西瓜了，特別是放冰箱里的冰西瓜，更是吃不得，一不留神就會引起腹痛腹瀉。嘟嘟前幾日就是嘛，貪吃西瓜結果腹瀉整晚整晚的向著廁所猛沖。大家伙都知道，西瓜性寒，本身腸胃不是很好的人就不宜多吃西瓜，何況是這樣一個暗藏涼氣的秋季。立秋后應當選擇葡萄、梨以及蘋果等水果為主，特別是梨子，對解秋燥有一定的作用。
一天兩杯蜂蜜水
特別是女性朋友，嘟嘟建議大家伙把買化妝品的錢用來買桶好蜂蜜，蜂蜜一年到頭均可食用，特別是在這個秋季，人容易上火，而蜂蜜則能很好的幫助你祛除身體內的火氣。有人說早上喝蜂蜜不好，或是晚上臨睡和蜂蜜有什么壞處等等，其實嘟嘟想和大家說句實在話，不管是哪種食品，有好的一面就有壞的一面，看你是如何根據(jù)自身體質合理運用了。一般情況來說，早晚各一杯蜂蜜水，對身體有著極好的調節(jié)功能，但有一點要記住，脾胃差的人群在早上喝蜂蜜睡時，最好來一小塊面包。另外嘟嘟想多啰嗦幾句，超市里買的那些蜂蜜，看似很上檔次，其實很多里面摻雜了太多“雜質”，最好買那種純正野山蜂蜜。
正確添加衣物
這樣說吧，雖說進入了秋季，可是有些地區(qū)的酷熱不比夏季小多少，所謂的秋老虎發(fā)起威來絲毫不輸于炎炎夏日。但是大家伙一定也能感受到，每當早上夜間，溫差變化還是挺大的，特別是上午上班待公司里，下班后一出門便會感覺到了絲絲涼意。俗話說春捂秋凍，那是指春季不易穿少秋季不易穿太多，但有一點要注意，特別是愛美的女性朋友，盡量不要讓自己的腳部以及腿部受涼，特別是在生理期的時候。在秋季最好選擇舒適度高一些的鞋子，涼拖涼鞋盡量不要穿了。當然有些老年人一看進入秋季了就馬上給自己或者自己家的孩子加衣保暖，這樣也是不可以的，本身秋燥就容易上火，更不能火上添火了。
大量食補為時過早
立秋時嘟嘟收到好友信息，說要貼貼秋膘什么的，嘟嘟就問了，打算如何貼秋膘呢。好友的話讓嘟嘟哭笑不得，好友嚷嚷：排骨湯，骨頭湯，人參雞湯一起上唄，怎么有營養(yǎng)怎么來。秋季到了，整個夏季的“厭食”感覺隨著慢慢涼下來的氣溫漸漸消失，特別是喜歡肉食的朋友就會趕緊想法犒勞一下自己的胃，但是大家一定要注意，食補需要循序漸進，不能像嘟嘟的好友那般不管不顧的亂補一氣。每天的飲食中適當增加一點有營養(yǎng)的湯湯水水的是可以的，但切忌不能頓頓都是如此，那么你這就不是補，而是害自己了。
少憂思調睡眠
嘟嘟記得紅樓夢里林黛玉有一首詩詞，叫做《秋窗風雨夕》。描寫的是關于秋夜秋雨加上自己秋之思念的情緒，很美，很傷感。卻是，到了秋季，慢慢就會出現(xiàn)樹葉飄零花飄謝的場景，很容易引起人們心靈的共鳴，于是一些不好的情緒隨之而來。現(xiàn)代人的情緒可謂是五花八門，看著都挺喜慶，實際內心早已不知是什么顏色了。這樣做的后果，無非是讓自己的情緒更加低沉，從而導致胃口差，睡眠不好的情況發(fā)生。而這種情緒，最是傷人，特別是女性朋友。所以說呢，到了秋季，要學會用欣賞豁達的態(tài)度，淡然對待一切。有句老話很好，快樂是一天不快樂也是一天，為什么不快樂呢?生命短暫，所有的悲傷都會隨著時間漸漸消散，那么，為什么不讓自己輕松一些呢?
養(yǎng)生粥端上桌
嘟嘟以前不愛喝粥，現(xiàn)在根據(jù)醫(yī)生的建議每天必須有粥陪伴，所以現(xiàn)在的身體棒棒的吃嘛嘛香。秋季到了，嘟嘟給大家一個建議，一天三頓飯，至少有一頓必須喝粥，早上或者晚上。也不用太多講究，一來現(xiàn)代人沒那么多時間研究一碗粥，二來普通家庭過日子，誰家也不會整日枸杞桂圓百合等等養(yǎng)生物品擺放在家里。早上若沒時間，那么下午下班回到家，一把紅棗，幾把糯米，加幾塊冰糖，半個小時，一碗濃濃的紅棗糯米粥就熬好了，別小看這樣一碗粥，功效卻很好，特別是對養(yǎng)胃健脾、補氣血，效果是極好的。再說這樣一碗粥的功效很溫和，不會出現(xiàn)補過頭的說法，老人小孩男女均可食用。還有一種粥大家可以試著做一做，那就是銀耳百合粥，對脾胃，對肺熱，都有著很好的改善效果，且做法簡單。
生活環(huán)境不可貪涼
立秋后嘟嘟發(fā)覺感冒的人越來越多，翻翻朋友圈，基本都是感冒了，咳嗽了，發(fā)燒了，等等這樣的信息。原因無他，無非就是因為貪涼而成。秋老虎余威不亞于夏季，于是夏季各種乘涼辦法依舊延續(xù)，電風扇，空調，冷飲，等等，又不注意早晚添加適當衣物，于是感冒必然逃不開。到了立秋后，嘟嘟建議大家伙把空調的溫度調一調，把電風扇適當關閉，還有睡覺時的那些涼席，最好收起來不用了。特別提醒的是那些涼席，本來使用起來對身體就會有一定危害，到了秋季就更不要使用了，一定一定注意，生活以及工作環(huán)境里，萬萬不可貪涼，一不小心，就是給自己的健康埋下隱患。
預防腸胃上火
到了立秋后，大家有沒有感覺到，鼻孔里總有一股子若隱若現(xiàn)的“火”氣出現(xiàn)，就好像稍稍有些發(fā)燒鼻孔里熱氣呼啦的感覺。大家細心一點就會發(fā)現(xiàn)，基本都有這種癥狀，其實這就是大家所謂的上火。秋季燥熱，溫差又大，極容易引起胃腸上火，再不悉心調理，那么最大的一點就會出現(xiàn)，那就是便秘。便秘的危害大家應該都知道一些，對身體，對皮膚，都是很不好的，所以到了秋季，一定要合理調節(jié)飲食，改變一些夏季遺留的生活習慣，盡量預防胃腸上火。
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