足療是一種傳統(tǒng)而又現(xiàn)代的保健手法，說它傳統(tǒng)是因?yàn)閹浊陙磲t(yī)家和養(yǎng)生家們對(duì)足部按摩保健都非常重視。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹足道養(yǎng)生文化，希望對(duì)你有用!

　　足道養(yǎng)生文化

　　千百年來，多少帝王將相夢(mèng)寐以求長(zhǎng)生不老的靈丹妙藥，然而，蒼天卻將健康長(zhǎng)壽賜給與世無爭(zhēng)、世代與山水、石子做伴的人們。

　　在云貴高原的云霧深山處，不管是美麗的杜鵑花將漫山遍野點(diǎn)綴得姹紫嫣紅的春天里，還是銀裝素裹的冬日里，在淙淙流水的小溪旁，在懸崖上一瀉千丈的瀑布音樂的伴奏下，一群老人光著腳丫，在水中光溜溜的鵝卵石上歡快地走著，嘴里還哼著山里的民間小調(diào)……日復(fù)一日，不厭其煩。

　　他們的神情是那樣的無憂無慮、歡愉無比，他們由衷地呼吸著大自然充滿負(fù)離子的沁人心脾的清純氣息，這種對(duì)人生執(zhí)著熱愛的濃濃真情繪就了一幅多么生動(dòng)的“回歸自然、天人合一”的圖畫呵!這就是山里人的情懷。

　　雖然，離開貴州綏陽(yáng)已有三十個(gè)年頭了，但是，這個(gè)美好的畫面常常在我的腦際閃現(xiàn)。這幾年，上海百姓的居住條件有了長(zhǎng)足的發(fā)展，差不多每個(gè)新村的健身場(chǎng)內(nèi)均有五彩石子鑲嵌而成的足健之路，許多中老年人在石子路上歡快地走著、走著，常常在這樣的不經(jīng)意中恢復(fù)了健康。

　　改變不良的生活習(xí)慣

　　讀了以上這段話，你一定已明白腳為什么會(huì)被稱作人體的“第二心臟”，但遺憾的是，許多人并不重視足部的養(yǎng)生。由于一些人長(zhǎng)期在辦公室工作，有著“以車代步、多坐少活動(dòng)”等不良生活習(xí)慣，所以使足部肌肉日益萎縮而時(shí)時(shí)感到腳酸乏力。如何改善足部肌肉的病態(tài)情況呢?最廉價(jià)也是最方便的方法就是以“走路、散步和慢跑”作為運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目。

　　足為何稱作“第二心臟”

　　心臟的功能猶如一個(gè)不知疲倦的水泵，它不停地將血液和氧氣輸送到全身，并將各組織產(chǎn)生的二氧化碳排出體外。如果一個(gè)健康人的心率為75/分，每次心臟輸出量為90毫升，那么，每分鐘送出血液近7升，一天24小時(shí)內(nèi)約送出血液1萬(wàn)升。

　　這個(gè)數(shù)字是十分驚人的。但是，由于心臟的大動(dòng)脈到中動(dòng)脈直至毛細(xì)血管管徑落差非常大，毛細(xì)血管的血壓已經(jīng)很低，靜脈的血壓更低。當(dāng)血液流回心臟的時(shí)候，血壓已非常低。輸出的血液流回心臟依靠的是靜脈周圍肌肉的力量。有人將腳稱為“第二心臟”是十分恰當(dāng)?shù)?。為什么?因?yàn)槟_是離心臟最遠(yuǎn)的部位，那兒的靜脈血流回心臟更加更加困難，它必須依靠足部靜脈周圍肌肉有節(jié)奏的收縮和舒張擠壓血液流回心臟。如果腳部肌肉并不十分有利，那么，靜脈血液很難順暢地吸引至心臟，于是，二氧化碳和各種代謝廢物就會(huì)在體內(nèi)堆積，人體的健康當(dāng)然會(huì)發(fā)生問題。

　　簡(jiǎn)便的足道養(yǎng)生法

　　其實(shí)，足道養(yǎng)生除了主動(dòng)與被動(dòng)地按摩腳部的特定穴位外，最簡(jiǎn)便的方法就是睡前用熱水泡腳。俗話說“睡前泡泡腳，勝似吃補(bǔ)藥”，南宋愛國(guó)詩(shī)人陸游深諳養(yǎng)生之道，他活到85歲高齡仍耳聰目明，這與他多年來養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣不無關(guān)系。如在用40℃熱水泡腳后再按摩腳心、腳背，效果更佳。

　　腳心有個(gè)涌泉穴。具體地講，它的位置在足底部的凹陷處，位于足底2、3趾縫頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。可以順時(shí)針按摩360次，逆時(shí)針再按摩360次，這樣交替進(jìn)行按摩十五分鐘。它能促進(jìn)氣血運(yùn)行、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦臟腑和加快機(jī)體新陳代謝。特別適合高血壓頭痛、眩暈、失眠以及咽喉炎患者。這種養(yǎng)生方法對(duì)中老年人特別適合，尤其是在氣溫驟降的冬令時(shí)節(jié)里。

　　難怪宋人蘇東坡的贊美詩(shī)流傳至今：“主人勸我洗足睡，倒床不復(fù)聞鐘鼓。”我國(guó)民謠曰：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”足見足浴對(duì)御寒防病保健大有裨益。