足部養(yǎng)生知識(shí)

　　養(yǎng)生成為了全民的話題，不同的人，都是有著不同的養(yǎng)生方法。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹足部養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　足部養(yǎng)生六字訣

　　足部養(yǎng)生六字訣是： 摸、按、搓、溫、洗、走六個(gè)字。

　　1、按-按摩病灶區(qū)，祛病又健體在觸摸到有結(jié)節(jié)、硬塊且有疼痛的部位上采用各種手法適時(shí)地進(jìn)行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)逐步減輕或消除，經(jīng)絡(luò)就會(huì)逐步地暢通無(wú)阻，陰陽(yáng)就會(huì)相對(duì)趨于平衡，疾病隱患也就會(huì)自然消除。

　　2、摸-摸腳自診病，防患于未然經(jīng)常用手指觸摸您雙腳的各個(gè)部位，如觸摸到皮下組織有結(jié)節(jié)、硬塊或水泡樣感覺(jué)，且感到疼痛時(shí)，說(shuō)明該處所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時(shí)診治，千萬(wàn)不可掉以輕心。

　　3、搓-經(jīng)常搓涌泉，百病不沾染經(jīng)常搓揉腳心的"涌泉穴"便可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體"足少陰腎經(jīng)"中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的"反射區(qū)"。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為"腎為先天之本"，經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。而且腎臟功能強(qiáng)壯后，對(duì)其它臟腑器官亦有保健作用，故應(yīng)常搓腳底涌泉穴。

　　4、溫-寒從足下生，溫足保太平

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為"諸病從寒起，寒從足下生"。所以，經(jīng)常保持雙足的適當(dāng)溫度是預(yù)防疾病從腳底入侵必不可少的一環(huán)。一般健康人腳部的正常溫度應(yīng)該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右。如果過(guò)高或者過(guò)低時(shí)均屬異常，即為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼，一般多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等疾病;若是足跟部冰涼，多為腎虛癥狀;若全足冰涼，多屬下肢循環(huán)欠佳，氣血雙虛的征兆。故應(yīng)經(jīng)常注意勿使足寒。足部保溫的方法常采用的是：揉搓法、溫水泡洗法、運(yùn)動(dòng)雙足法，這些方法都可以保持足部的溫度。

　　5、走-以步代車走，活到九十九

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要靠雙腳，"以步代車走，活到九十九"。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為"第二心臟"。這是因?yàn)槿藗冊(cè)谧呗窌r(shí)，由于腳部肌肉的收縮、松弛能迫使靜脈血管的擴(kuò)張與收縮運(yùn)動(dòng)，使帶有代謝尾產(chǎn)物的血液經(jīng)靜脈血管上升到肺部排出并充氧后再回流到心臟。由于行走時(shí)腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無(wú)阻，以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達(dá)到健康強(qiáng)體、延年益壽的目的。

　　6、洗腳是人之底，一夜一次洗

　　我們要養(yǎng)成每天睡覺(jué)前，用40℃?50℃的溫水泡洗雙腳的習(xí)慣，溫水洗腳既能清洗保潔雙足，又能保持足溫，防止寒從腳底入侵，還能促進(jìn)末梢血液循環(huán)，保證人體新陳代謝功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。洗腳能健腦安神，補(bǔ)腎健體。防治失眠，還能消除疲勞，恢復(fù)健康。我國(guó)民間流傳著許多洗腳健身的說(shuō)法，如"睡前洗腳，強(qiáng)似用藥"、"熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥"、還對(duì)一年四季洗腳的療效概括為："春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，除濕去署;秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育;科天洗腳，藏精溫腎"。為了您的健康長(zhǎng)壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。

　　足部保養(yǎng)妙招

　　1：運(yùn)用小工具輔助去角質(zhì)

　　買(mǎi)一些磨砂膏、角質(zhì)霜、浮石等等來(lái)去角質(zhì)，待泡完熱呼呼的美麗澡之后，使用足部專用腳質(zhì)霜，在輔助工具的按摩運(yùn)用下可讓角質(zhì)去除更方便、更徹底。

　　2：泡香噴噴的澡

　　冬天是最適合泡澡的季節(jié)，可試著在浴缸內(nèi)置入一些既清香又可促進(jìn)血液循環(huán)的產(chǎn)品，例如專門(mén)的精油或是天然的檸檬切片等，可軟化因?yàn)槎於兊糜执钟趾竦慕琴|(zhì)層，還可以達(dá)到除臭功效。

　　3：滋養(yǎng)潤(rùn)澤

　　我們也可以使用一些有濕潤(rùn)功效的乳霜來(lái)按摩自己的足部，可以借此軟化足部并活絡(luò)雙腳，從而促進(jìn)血液循環(huán)，有利于緩解一天下來(lái)雙腳所承受的壓力。

　　4：清新護(hù)理

　　待所有的保養(yǎng)程序完畢后，就要進(jìn)入最后的階段，雙腳因?yàn)殚L(zhǎng)年累月埋在鞋子里，難免產(chǎn)生一些雜味，這時(shí)候噴霧以及爽足粉是最佳的選擇了，平日也可以噴灑一些在鞋子里，以消除異味。

　　5：不要隨便剝剪腳上的起皮

　　也許腳部已經(jīng)有干燥的感覺(jué)了，所以有起皮，但絕對(duì)不要隨便拉扯起皮，因?yàn)檫@樣會(huì)有可能產(chǎn)生傷口而感染發(fā)炎和蜂窩性組織炎的危險(xiǎn)。

　　6：洗澡后的時(shí)間是保養(yǎng)的黃金時(shí)間

　　當(dāng)剛洗好澡時(shí)，肌膚相對(duì)較柔軟，毛孔張開(kāi)更容易吸收保養(yǎng)品，這時(shí)角質(zhì)含水量較高，使用高油脂的保養(yǎng)品加強(qiáng)保濕，更可以維持角質(zhì)層的滋潤(rùn)，增加柔軟，如果用一般的乳膏或油膏的保養(yǎng)效果會(huì)比乳液更好。涂抹后最好用保鮮膜包裹雙足并穿上襪子，6到8小時(shí)后，美白保濕效果會(huì)更好的!

　　7：選擇適當(dāng)保養(yǎng)產(chǎn)品加強(qiáng)效果

　　有些保養(yǎng)產(chǎn)品中有含果酸、水楊酸、乳酸或尿素成份，這些成分可以加強(qiáng)去角質(zhì)的效果;而乳酸鈉、甘油、醣類及藻類萃取保濕成份就可以加強(qiáng)角質(zhì)軟化的效果;此外含有多香果(pimentadioica f-ruit)、馬齒莧(portulaca)或乳油木果(shea butter)植物油脂萃取成份也可以增加產(chǎn)品的理療性。

　　8：不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋和涼鞋

　　這類鞋子使得我們的足部曾受的壓力大而且還不能夠得到很好的保護(hù)，長(zhǎng)時(shí)間的穿著這些鞋子會(huì)使腳變的干燥，因此你最好選擇透氣好的鞋襪，這樣的話能夠讓你的足部感覺(jué)舒服只有美人自己知道的。