走出養(yǎng)生誤區(qū)

　　大家都知道養(yǎng)生方法、手段及過程不適單一的，而是全面的綜合的，它是需要通過飲食、運動、起居、情志、藥物調理等多種方法實現(xiàn)保健防病的目的。下面學習啦小編給大家介紹走出養(yǎng)生誤區(qū)，希望對你有用!

　　走出養(yǎng)生誤區(qū)

　　1、“吃”的時候，逢油必洗

　　“油”對于養(yǎng)生控來說，如同大敵一樣恐怖，因為，味道對于他們來說已經(jīng)被拋棄于宇宙中了，健康、苗條才是王道!于是，在他們的菜譜里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調味就不調味，能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應酬的飯局，你會發(fā)現(xiàn)，細到每一根菜，他們都會用開水反復地洗上幾遍，細致程度好像“此菜有毒”!

　　專家點評：飲食過于油膩，攝入的脂肪過多，會導致脂肪代謝異常，血脂增高，導致高脂血癥、脂肪肝、動脈硬化等。但適量的脂肪又是機體所必需的，其在體內(nèi)代謝過程中起到重要的作用。許多機體所需的物質的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物質?，F(xiàn)代研究表明，適量膽固醇有助于防止腫瘤的發(fā)生。過于消瘦，免疫機能減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白質、糖、維生素等物質都是人體生理活動所必需的，缺乏或過多都會導致疾病，不能偏廢，飲食要平衡。

　　2、“動”的機會，絕不放過

　　在幾乎所有的“養(yǎng)生控”眼里：運動是健康的，運動會令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠離疾病、延緩衰老……運動幾乎是萬能的。所以，他們每天都會早早起床去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉呼啦圈;節(jié)假日就去跳健美操、打球，風雨不改;上下班，能不坐車就不坐車，寧愿把腿走酸也不把腰坐粗。

　　專家點評：運動能促進血液循環(huán)，改善機體組織器官的供血，改善代謝功能，有助于健康。中醫(yī)認為，“久臥傷氣”，提倡運動導引。但運動要適量，講求適合個人體質和身體狀況，也要順應四時變化。過度運動，傷害身體，損傷肌肉關節(jié)，甚至引發(fā)疾病。“過勞耗氣”也是中醫(yī)的觀點。運動的適量、適時、適合是其“度”的要求，過之則有害無益。因此，運動要講究科學。

　　3、沒有“美容院”，就活不下去

　　在很多女性白領看來，最時尚的養(yǎng)生方式就去整天往美容院跑。在那里，有最貼心的美容指導。于是，追求完美的養(yǎng)生控，會無怨無悔地往外掏錢。最近見腰部長肉了?不要緊，蒸幾天桑拿又排毒又減肥;內(nèi)分泌有點混亂?不怕，拔個火罐、做個推拿，打通“任督二脈”;腸胃有點不適、臉色暗淡?沒事，吃幾天“斷食餐”，排排毒!

　　專家點評：目前，不少美容院所采取所謂保健方法，不排除有夸大功效之嫌，對人的身體狀況缺乏醫(yī)學科學的認識，也會出現(xiàn)各種不良的效果。女性的美容，重點是以內(nèi)養(yǎng)外，許多外在的問題，如面色無華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內(nèi)分泌、代謝功能、血液循環(huán)等有關。中醫(yī)認為，女性以血為本，以內(nèi)養(yǎng)外。所以，單純外用方法不一定能解決美容的問題，還是要調理好內(nèi)在的功能失調，內(nèi)外結合，才能取得滿意的效果。

　　最后專家告訴都市白領們，合理的養(yǎng)生并不是看哪種方法覺得可以就一窩風地去嘗試，合理的養(yǎng)生需要遵循中醫(yī)養(yǎng)生原理，最好是在專業(yè)人士指導下進行。這樣可以避免少走彎路，避免弄巧成拙。

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　　一：盲目求貴，夸大冬蟲夏草作用

　　中藥里有些名貴藥材貴比黃金，冬蟲夏草就是其中的一種。

　　但冬蟲夏草真的有那么強的作用嗎?吃多少才能達到宣傳的“提高免疫力、抗癌”等作用?工薪階層勒緊褲帶，每天給患癌的家人吃2根蟲草，能達到預期的效果嗎?古書記載和研究顯示，冬蟲夏草治療疾病所需要的劑量是——每天吃9克才能達到效果。普通的蟲草一般6根左右1克，大的4根左右1克。那么每天至少要吃36根蟲草才能達到治療效果。

　　此外，冬蟲夏草的有較高的蛋白質成分，和動物類食材放在一起烹調才容易溶解而被人體吸收。所以古人有道名菜叫“蟲草燉老鴨”，中藥合理搭配可以提高其功效

　　二：“冷肢女”，把郁滯當陽虛治療

　　現(xiàn)場互動環(huán)節(jié)，一位剛剛踏上工作崗位的年輕白領表示：“我是一個特別怕冷的人，經(jīng)常手腳冰涼，我聽別人說怕冷是因為陽虛，我是不是因為陽虛而怕冷?需要吃什么補一補?”

　　專家表示，這名年輕女子提出的話題正是眼下都市女性中一個相當常見的養(yǎng)生誤區(qū)——“冷肢女”就是陽虛，虛了就要補。

　　其實，50歲以上的女性出現(xiàn)虛證可能性較大，30歲以下的女性四肢不溫，九成以上不是因為虛，而是因為郁滯。即由于工作壓力大，生活不規(guī)律等原因導致女性氣機阻滯、脈絡不通，其表現(xiàn)往往是四肢肘膝以下冷感，尤以手足不溫明顯，但胸腹不冷。如果是真正的陽虛之人的話，應該是手腳冷，全身也冷。

　　“冷肢女”是由于素體陽氣內(nèi)郁，不能交接與四末;加之冬季的寒冷，使脈絡凝滯不通所致。這類女性大多還會伴有痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。因此，對于這類體質的調理是不能以補益為主的，而是需要用透邪解郁，疏理肝脾等方法;如有痛經(jīng)者可配合暖宮散寒、活血化瘀的藥物來調理。如柴胡、白芍、枳實、香附、川芎、當歸、艾葉、甘草等。

　　三：吸煙影響，只是傷害肺部器官

　　一項在全球14個地區(qū)進行的調查顯示，無論是發(fā)展中國家還是發(fā)達國家，高血壓位列全球死亡危險因素榜榜首。而在我國，榜眼是“吸煙”，這和另外幾個國家有所區(qū)別。為此，現(xiàn)在中華醫(yī)學會戒煙的策略有所改變，通過中華醫(yī)學會心血管分會，從心臟科醫(yī)生開始推廣戒煙。

　　專家表示，人人都知道抽煙引起肺部疾病，卻不曉得抽煙第一個影響的是心臟。最近松江一醫(yī)院救治了一名只有20歲左右的急性心肌梗死的病人。檢查下來，這位年輕人冠狀動脈里面斑塊并不多，但就因為他前幾天連抽了幾包煙，而香煙里面的一種物質可以直接讓冠狀動脈痙攣。

　　專家曾經(jīng)搶救過一個心肌梗死的病人，他在新天地里喝咖啡時，一陣煙味飄過來，當場胸口就悶了。當然這個事情是一個相對比較少的小概率事件，但這種小概率事件一旦發(fā)生、影響就是百分之百。“我們不怕一萬就怕萬一，誰也不想當那萬分之一吧，所以大家請戒煙限酒。”崔松說道。

　　四：亂服藥膳，萬人同吃阿膠米仁

　　專家提到，不少都市白領喜歡自行保健。許多女性一到冬天喜歡服用阿膠，有時里面還加入芝麻、核桃、棗泥等。阿膠確能補血、止血，滋陰潤燥，對血虛、出血及陰虛燥熱之女性是佳藥。但阿膠是用驢皮熬制而成，有些阿膠里還加入牛皮、馬皮熬制而成。這些皮類其性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。因此，醫(yī)生開方時會與幫助其消化吸收的藥物配伍，以免形成呆滯;而自己盲目服用時則要注意是否對癥，避免礙滯脾胃等問題的發(fā)生。

　　眼下還有很多宣傳說米仁可以提高免疫功能、抗癌，于是很多人常年食用。“我在門診上有一位病人，就是一年四季吃米仁，連吃兩年，結果現(xiàn)在他的肚子是天天拉。米仁是寒涼之性，一年四季吃的話違背了自然規(guī)律，到了冬天本來應該養(yǎng)陽，但繼續(xù)吃米仁，導致脾陽受到了損傷，所以胃腸道受損。”教授說，如果一直想吃米仁，也有辦法“擺平”，比如在做飯的時候先放米仁再放點溫性的大棗、糯米進去。

　　五：預防肥胖，中年女性每天吃素

　　還有一些人，特別是一些中年女性，都害怕吃肥肉，原因是害怕發(fā)胖，也為預防心腦血管疾病發(fā)生，于是天天吃素。

　　專家提醒說，長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點都不吃帶脂肪的肉，也不利于健康。在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，不但不會促進動脈粥樣硬化，相反還可預防心腦血管疾病。膽固醇是一把“雙刃劍”，是人體生命活動中不可缺少的物質。如果體內(nèi)缺乏膽固醇，就會造成免疫功能下降，還會促進細胞老化，導致未老先衰。因此，對體力勞動者來說，應該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物，這樣有利于健康長壽。

　　六：迷野山參，患“人參濫用綜合征”

　　不少人以為，天天吃人參等補品就是養(yǎng)生。專家曾經(jīng)遇到過一位退休的干部，他的女兒很孝順他，給他買了很多高麗參，并告訴他每天吃一到三克。他認為自己很虛，要好好地補一下，結果每天吃9克。吃了一個月以后，不僅滿嘴潰瘍，還出現(xiàn)上火、煩躁、便秘、失眠等癥狀，結果住進了醫(yī)院，花了一萬多元。

　　還有的人迷戀所謂的“野山參”，可是大部分號稱“野山參”的其實是“移山參”。就好像一些所謂的陽澄湖大閘蟹是“洗澡蟹”一樣。移山參是將培殖參移到山上，沾了一段時間的“山氣”而已。真正的野山參性味是平性的，任何人都可以吃。

　　人參有很多種，服用要對癥。生曬參是屬于平性的。市場上能看到很多切得方方正正的紅參，紅色是因為反復加工而導致的，加工過程當中表面因為不斷蒸，來回曬，其價格要比生曬參貴很多貴，原因是加工費上去了。經(jīng)過加工，人參性味就變溫了，因此紅參適合的是氣陽虛的寒陽之人。白參是新鮮的人參用水燙完以后再用糖泡，然后干燥而成，這種人參的性味偏于寒性，對于熱性的體質是比較適合的，但是力量并不是很強。高麗參是朝鮮過來的，性溫。還有美國進口的生曬參適合氣陰虛的人。文教授笑著說，自己吃的話人參條、人參須都實惠又方便，藥性和大塊的人參一樣。人參雖為滋補佳品，但作用有所不同，需要對癥。中醫(yī)認為，虛則補之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛癥，不虛則不需要補，不虛就沒有必要吃人參。長期或過量服用人參會出現(xiàn)興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等“人參濫用綜合征”。故不要隨意服用人參，最好在醫(yī)生的指導下合理、適當服用。