春季養(yǎng)生喝湯的好處多多，而且排骨湯是人們喜愛的食品，它含有豐富的卵磷脂、類粘蛋白和骨膠原，對(duì)身體有好處。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生排骨湯，希望對(duì)你有用!

　　春季養(yǎng)生排骨湯：蓮藕排骨湯

　　材料

　　老藕一節(jié)，肋排一根，姜兩片，花生，蓮子

　　做法

　　1、先將蓮藕外皮清洗干凈，連皮切滾刀塊，放入淡鹽水或微量白醋水中浸泡10分鐘。

　　2、新鮮肋排直接放在流動(dòng)水中浸泡，或者在水中浸泡沖洗三次備用。

　　3、煲鍋中放入足量的水，將肋排，花生放入，大火煮開，不斷撇掉浮沫。

　　4、放入切好的蓮藕，轉(zhuǎn)小火慢慢煲到蓮藕肋排熟爛，最后加適量鹽調(diào)味。

　　煲湯要訣

　　一、蓮藕最好選略帶濕泥的新鮮蓮藕，而不是沖洗得雪白的蓮藕。(洗得過白，往往會(huì)有化學(xué)制劑檸檬酸的浸泡，不宜健康)選第二，三節(jié)粗短老藕，七孔的，成熟度夠，煲好后是粉粉糯糯的，煲湯的營養(yǎng)價(jià)值也更高。九孔藕一般適宜清炒或涼拌。

　　二、選擇的肋排夠新鮮，可以不用汆燙，直接用流動(dòng)水沖泡三次，清洗干凈就可以在冷水中同食材一起煲。這樣煲出的肋排會(huì)更加香，嫩。

　　三、湯沸騰后馬上轉(zhuǎn)中小火。并且要不斷的用勺子將沸騰后產(chǎn)生的浮沫撇掉。不要讓湯汁大滾大沸，以免肉中的蛋白質(zhì)分子運(yùn)動(dòng)激烈使湯渾濁。

　　四、煲一鍋清澈的湯切忌放入醬油，以免湯味變酸，顏色變暗發(fā)黑。

　　五、水要一次加足，不要中途添加。因?yàn)檎诩訜岬娜忸愑隼渌畷?huì)收縮，蛋白質(zhì)不易溶解，湯便失去了原有的鮮香味。

　　六、最后放鹽。因?yàn)樵绶披}能使肉中的蛋白質(zhì)凝固，不易溶解，從而使湯色發(fā)暗，影響成品的美觀。

　　七、蔥、姜、料酒等調(diào)料在此湯里可以不放，以免影響湯汁本身的原汁原味。

　　春季養(yǎng)生排骨湯：蓮藕薏米排骨湯

　　原料：排骨，斬成段;蓮藕，切小塊;少許薏米(仁)，少許枸杞。

　　配料：少許料酒(如果照顧小孩，可以不用)，姜一塊，少許鹽，少許雞精，幾?；ń?。

　　做法步驟：

　　1、沸水中，將斬成段的排骨焯水去血塊氽燙后撈起。

　　2、藕塊用少鹽腌一會(huì)，在倒入湯里熬時(shí)再?zèng)_洗一下。

　　3、將排骨放到鍋中，加姜片、料酒，大火燒開。

　　4、在鍋里放入蓮藕塊、薏米、枸杞，及幾?；ń罚蠡鹬箝_后倒入慢燉鍋，小火慢煲兩小時(shí)左右，直到排骨肉軟、蓮藕粉軟時(shí)熄火。

　　4、煲好后去掉姜片，調(diào)入鹽、雞精即可。

　　春季養(yǎng)生排骨湯：芥菜排骨煲

　　健康功效：

　　補(bǔ)腎、益氣、潤燥、化痰、增強(qiáng)免疫力

　　食材用料：排骨半斤、芥菜一斤、生抽適量、鹽適量、胡椒粉適量、姜一小塊

　　菜譜做法：

　　1.排骨洗干凈。

　　2.撒點(diǎn)姜絲燉成湯，乘出放砂鍋。

　　3.芥菜洗干凈，切段。

　　4.放入煲好的排骨湯里面煮5分鐘

　　5.加點(diǎn)鹽、生抽、胡椒粉調(diào)味即可。

　　春季養(yǎng)生排骨湯：美味滋補(bǔ)排骨湯

　　準(zhǔn)備食材：排骨

　　配料：花生、銀耳、玉米、冬瓜、紅棗、枸杞、淮山、蓮子、鹽、生姜

　　制作步驟：

　　1、排骨斬塊洗凈，花生、銀耳、玉米、冬瓜、紅棗、枸杞、淮山、蓮子(共八珍) 洗凈，生姜拍扁，一起入高壓鍋后放適量水，加入適量鹽、味精，加蓋高壓熬湯20分鐘左右。

　　2、放氣后出鍋盛盤享用!