春季養(yǎng)生竅門

　　春季養(yǎng)生最好按季節(jié)特點(diǎn)來安排，這樣有助于大家更好地調(diào)理身體。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生竅門，希望對你有用!

　　春季養(yǎng)生竅門

　　一、順應(yīng)自然，調(diào)養(yǎng)身心

　　1、保持大便通暢

　　肺與大腸相表里，保持大腸通暢，則廢棄宣發(fā)肅降功能正常，肺精氣充足，得以滋養(yǎng)和溫煦皮膚。

　　2、皮膚保濕防老化

　　春季天干氣躁，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少，皮膚明顯變得干燥，尤其是中老年人因水分大量減少，皮膚表層會顯得更加粗糙，干裂、發(fā)癢，抓撓后甚至發(fā)炎、感染，可以采用涂油、加濕器等預(yù)防措施來保持皮膚的健康。

　　3、注意飲食

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”就是講人應(yīng)當(dāng)因時制宜，根據(jù)天時，調(diào)神養(yǎng)生。

　　飲食應(yīng)多吃“柔潤”的食物，如牛奶、芝麻、蜂蜜、銀耳、糯米、薏米、菠菜。(芝麻：甘平，歸肝、腎、大腸經(jīng)，補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥。蜂蜜：甘平，貴肺脾、大腸經(jīng)，補(bǔ)中緩急，潤燥，解毒，薏苡仁：甘淡，微寒，歸脾、胃、肺經(jīng)，利水滲濕。健脾，除痹，清熱排膿。)

　　銀耳，有“菌中之冠”的美稱。它即是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳性平無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強(qiáng)人體免疫力，以及增強(qiáng)腫瘤患者對放、化療的耐受力。因此我建議大家，在日常生活中，可以在煮粥、燉豬肉時多放一些銀耳，這樣既可享受美食，又能滋補(bǔ)身體，一舉兩得。

　　在春季要多飲水，多喝粥、豆?jié){。多吃蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物。要盡量少吃或不吃辛辣、油炸、肥膩食物。

　　4、合適沐浴

　　春天多風(fēng)，氣候干燥，很多人都會感到皮膚變粗糙甚至出現(xiàn)瘙癢。當(dāng)出現(xiàn)瘙癢時，有的人洗澡的時間更長，水溫過高和用力搓洗，導(dǎo)致皮膚瘙癢更加嚴(yán)重。如此惡性循環(huán)，加速皮膚衰老。

　　一般我們建議洗澡水溫不要太高，不用堿性大的肥皂，否則皮膚干燥脫屑，洗澡時間不要過長;老年人的油脂分泌少，洗澡不要過勤，一般應(yīng)控制在每周1-2次。

　　5、多喝溫開水防干燥

　　水是生命的源泉，人對水的需求僅次于氧氣。人如果不攝入某一種維生素或礦物質(zhì)，也許還能繼續(xù)或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。由此可見，水對人的生存是多么重要。

　　6、充足睡眠

　　《靈樞 口問》篇：“陽氣盡，陰氣盛，則目暝;陰氣盡，而陽氣盛，則寐矣。”按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最終的時候，陰主靜，所以夜晚應(yīng)該在子時(21-23點(diǎn))以前上床，在子時進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。

　　二、 中西醫(yī)認(rèn)為的皮膚衰老

　　中醫(yī)認(rèn)為：

　　皮膚的健康與臟腑、氣血津液及經(jīng)絡(luò)有關(guān)。臟腑功能正常，經(jīng)過經(jīng)絡(luò)將氣血津液運(yùn)動散布在面部，潤養(yǎng)滋補(bǔ)皮膚，抵御各種外邪侵襲，使面色紅潤光澤，目光有神，皮膚細(xì)膩。

　　若某臟或多臟失調(diào)，導(dǎo)致氣血不足或失調(diào)，反應(yīng)到容貌上則面色萎黃或晦暗無光，雙目無神，毛發(fā)漸白，皮膚干燥，人體衰老。

　　人到老年，在顏面、手背等處皮膚上，常常會出現(xiàn)一些扁平的黑褐色斑塊，俗稱“老年斑”。老年斑形成的原因是人體在代謝過程中，會產(chǎn)生一種叫做游離基的物質(zhì)，即脂褐質(zhì)色素。這種色素在人體表面聚集，形成老年斑。

　　老年斑不僅能聚集在皮膚上，而且還能侵?jǐn)_機(jī)體內(nèi)部，如果沉積在血管壁上，會使血管發(fā)生纖維性病變，導(dǎo)致動脈硬化，高血壓，心肌梗死;沉積于腦細(xì)胞時，會影響腦功能，加速腦衰老的過程，引起老年人記憶、智力障礙及抑郁癥等，甚至老年癡呆。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人衰老氣血隨之變?nèi)酰玛惔x也慢了，所以應(yīng)當(dāng)及早補(bǔ)充一些調(diào)養(yǎng)氣血的食物，如大棗就是好的的藥食同源食物，直接作用是健脾益血，另外多吃五谷雜糧，蔬菜、水果，對皮膚很有好處。

　　要想不長或少長老年斑，只有增加體內(nèi)的抗氧化劑。最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)素，自然也就有較強(qiáng)的抗衰老功能。我們平時可以服用一些維生素E，吃些含維生素E豐富的食物，植物油中含有大量維生素E，大豆、芝麻、花生、核桃、蛋黃、奶油及玉米，綠色蔬菜均含維生素E，通過吃不但能減少老年斑，還能吃出健康長壽來。

　　西醫(yī)認(rèn)為：

　　皮膚衰老主要為自然衰老和光化衰老兩種形式，所謂自然衰老，是指由于身體內(nèi)在因素的作用，主要為遺傳因素引起鑒于暴露部位和非暴露部位，明顯特征為皺紋的出現(xiàn)和皮膚的松弛。

　　而光老化則指皮膚衰老過程紫外線損害的積累。是自然老化和紫外線輻射共同作用的結(jié)果，表現(xiàn)為皮膚暴露部位粗燥，皺紋加深加粗，結(jié)構(gòu)異常，不規(guī)則性色素沉著，血管擴(kuò)張，表皮角化不良，出現(xiàn)異常增殖，真皮彈力纖維變性及降解產(chǎn)物蓄積等。