春季養(yǎng)生諺語

　　在如今的社會環(huán)境中，人們要想長壽，最好的辦法是懂得養(yǎng)生，養(yǎng)生是一問大學(xué)問，這門學(xué)問中有一類就是養(yǎng)生諺語，很有用的，道出了養(yǎng)生真諦。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹春季養(yǎng)生諺語，希望對你有用!

　　春季養(yǎng)生諺語

　　1. 拍打足三里(保健要穴)，勝吃老母雞。

　　2. 竹從葉上枯，人從腳上老，天天千步走，藥鋪不用找。

　　3. 衛(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹。

　　4. 人怕不動，腦怕不用。

　　5. 一日舞幾舞，活到九十五。

　　6. 不靠醫(yī)，不靠藥，天天鍛煉最見效。

　　7. 肥不過春雨，苦不過秋霜。

　　8. 春天孩兒面，一日三變臉。

　　9. 春寒防感冒，春暖防過敏。

　　10. 一年之計在于春，一日之計在于晨，一家之計在于和，一生之計在于勤。

　　11. 春捂秋凍、不生雜病。

　　12. 清明食螺，眼不生疴。

　　13. 清明蛋，好當(dāng)飯。

　　14. 多吃大蒜多吃姜，保你四季皆無恙。

　　15. 一天之際在于晨、一年之計在于春。

　　16. 春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月。

　　17. 春日暖陽亮堂堂，曬得心兒都舒暢。

　　18. 感冒不避鳳，從春咳到冬。

　　19. 春夏莫貪睡，秋冬可安眠。

　　20. 運動好比靈芝草，何必苦把仙方找。

　　21. 天上四時春為首，人間五福壽當(dāng)先。

　　22. 二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪。

　　23. 吃了端午粽，再把棉衣送。

　　24. 三月三，薺菜當(dāng)靈丹。

　　25. 初春早韭，秋末晚菘。

　　26. 春郊游，秋登高，夏游泳，冬慢跑。

　　27. 斷得四季葷，斷不得四季青。

　　28. 菜花黃，癡子忙。

　　29. 百草回芽，百病易發(fā)。

　　30. 感冒不避風(fēng)，從春咳到冬。

　　31. 熱不急脫衣，冷不急穿棉。

　　古人春季養(yǎng)生諺語

　　1、古人說春天要捂 春捂防寒應(yīng)有度

　　春捂是防春寒的有效措施，春季養(yǎng)生適度春捂是保養(yǎng)人體陽氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些，重點是捂身體下部。保養(yǎng)陽氣能增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病?；加懈哐獕?、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。

　　但是，春捂也應(yīng)該有度。15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。除了春捂有度外，藥食調(diào)理，調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，也是防春火萌動的必備養(yǎng)生常識。

　　2、春季養(yǎng)生：養(yǎng)肝要慎吃“肝”

　　春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié)，于是有些人便按照“以肝補肝”的方法進行食補。養(yǎng)生專家提醒春季養(yǎng)生：患有肝、腎、痛風(fēng)等疾病的人不要“以肝補肝”。即使是健康人也不宜多食動物肝臟。肝臟是人和動物最大的解毒器官，從市場買回的動物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由于肝功能不全，難以及時分解這些毒素，會加重肝臟的負擔(dān)，影響肝病的康復(fù)。春季養(yǎng)生補肝應(yīng)本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則，適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品，可以達到養(yǎng)肝、護肝的目的。

　　3、“春困”自有辦法解

　　春季犯了“春困”，不要只是多睡覺、補睡眠，而應(yīng)找到“春困”的諸多原因，對癥調(diào)養(yǎng)，以緩解“春困”的困擾。“春困”多是因為經(jīng)絡(luò)不通，或寒邪凝滯于體內(nèi)使氣血運行不暢造成的。要經(jīng)常進行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)理，疏通經(jīng)絡(luò)，使郁滯宣行，氣血暢通，促進陽氣升發(fā)。堅持體育鍛煉要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行?？蛇x擇輕柔舒緩的活動項目，或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳，活動關(guān)節(jié)、舒展肢體，來順應(yīng)春季陽氣生發(fā)的特點，補充氧氣，刺激感官，調(diào)節(jié)精氣神，食養(yǎng)神血，便可奏效。

　　另外喝清淡花草茶 ，也能醒腦助神，減輕“春困”。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草，有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。少食寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，以免加重“春困”現(xiàn)象。

　　4、預(yù)防頭痛是關(guān)鍵

　　一年四季中，春季患頭痛者最多。主要是季節(jié)變化太快，人體調(diào)整不過來，再加上陽氣生發(fā)受阻，則易引起頭痛。春季養(yǎng)生預(yù)防頭痛按摩是很好的辦法。每周做做經(jīng)絡(luò)頭療，結(jié)合身體經(jīng)絡(luò)疏通頭部的每條經(jīng)絡(luò)。也可自己學(xué)著做一些頭部按摩。平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服、很輕松。

　　減輕視力負擔(dān)，每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。

　　5、陽氣初生要擇食而食

　　春季陽氣初生，要選擇有助陽氣生發(fā)的食物，否則就會生病。應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。食品應(yīng)選擇具有辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。少食辛辣之物，以防止肝火上升。

　　春季人易上火，肝火上升，會使肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入，因此，春季飲食應(yīng)以清淡為好。辛甘之品助春陽初春陽氣初發(fā)，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以消火。要少吃油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，輔以養(yǎng)脾胃。