24節(jié)氣養(yǎng)生操
24節(jié)氣養(yǎng)生操
24節(jié)氣養(yǎng)生操是根據(jù)一年中24個節(jié)氣的變化與人體氣血的運行規(guī)律,按照特定的時間、方位,而采用專門的導(dǎo)引、吐納、存想、按蹻等方法進(jìn)行鍛煉的一套獨特的經(jīng)典導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24節(jié)氣養(yǎng)生操,希望對你有用!
24節(jié)氣養(yǎng)生操:春季
第一式 立春導(dǎo)引術(shù)——疊掌按髀式
第二式 雨水導(dǎo)引術(shù)——昂頭望月式
第三式 驚蟄導(dǎo)引術(shù)——握固煉氣式
第四式 春分導(dǎo)引術(shù)——排山推掌式
第五式 清明導(dǎo)引術(shù)——開弓射箭式
第六式 谷雨導(dǎo)引術(shù)——托掌須彌式
24節(jié)氣養(yǎng)生操:夏季
第七式 立夏導(dǎo)引術(shù)——足運太極式
第八式 小滿導(dǎo)引術(shù)——單臂托舉式
第九式 芒種導(dǎo)引術(shù)——掌托天門式
第十式 夏至導(dǎo)引術(shù)——手足爭力式
第十一式 小暑導(dǎo)引術(shù)——翹足舒筋式
第十二式 大暑導(dǎo)引術(shù)——踞地虎視式
24節(jié)氣養(yǎng)生操:秋季
第十三式 立秋導(dǎo)引術(shù)——縮身拱背式
第十四式 處暑導(dǎo)引術(shù)——反捶背脊式
第十五式 白露導(dǎo)引術(shù)——正身旋脊式
第十六式 秋分導(dǎo)引術(shù)——掩耳側(cè)傾式
第十七式 寒露導(dǎo)引術(shù)——托掌觀天式
第十八式 霜降導(dǎo)引術(shù)——兩手攀足式
24節(jié)氣養(yǎng)生操:冬季
第十九式 立冬導(dǎo)引術(shù)——挽肘側(cè)推式
第二十式 小雪導(dǎo)引術(shù)——蛇行蛹動式
第二十一式 大雪導(dǎo)引術(shù)——活步通臂式
第二十二式 冬至導(dǎo)引術(shù)——升嘶降嘿式
第二十三式 小寒導(dǎo)引術(shù)——只手擎天式
第二十四式 大寒導(dǎo)引術(shù)——單腿地支式
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