秋季美容養(yǎng)生知識(shí)

　　秋天，天高氣爽，確實(shí)是個(gè)非常舒服的季節(jié)，但是秋天，同樣因?yàn)闅夂蚋稍?，因?yàn)樘鞖忾_始轉(zhuǎn)涼，稍不注意就會(huì)引起身體各種各樣的不適。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季美容養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　秋季美容養(yǎng)生知識(shí)

　　1、會(huì)吃才更美

　　飲食要規(guī)律，少吃油炸的食物。這樣可以減少臉部肌膚泛油光和長痘痘的問題。

　　2、喝水也有講究

　　晚上要少喝水，不然第二天會(huì)水腫的喔!如果實(shí)在是很渴的話可以吃些水果緩解一下。

　　3、每天一杯淡鹽水清腸毒

　　每天早上起床后第一件事就是要喝250ML的淡鹽水，這樣可以幫助我們清洗腸道，防止便秘，排毒養(yǎng)顏。

　　4、美容養(yǎng)生首先從基礎(chǔ)做起

　　日常做好肌膚清潔工作，預(yù)防痘痘滋生，這也是美容護(hù)膚最基礎(chǔ)的一個(gè)步驟。

　　5、防曬是我們肌膚的保護(hù)傘

　　出門之前一定要先涂好防曬霜或者隔離霜做好防曬隔離工作，但回家之后一定要記得及時(shí)卸妝喲。

　　6、熬夜熬出黃臉婆

　　無論多忙都不要熬夜，熬夜是肌膚的天敵，況且熬夜還非常影響身體健康。

　　7、秋季補(bǔ)水必不可少

　　秋天肌膚干燥，可以自制絲瓜蛋黃美白補(bǔ)水面膜。首先將新鮮的絲瓜去皮和去籽，將絲瓜弄成泥狀后就可以敷到臉上了。大約20分鐘后就可以用清水清洗干凈，敷完面膜后你會(huì)覺臉上的肌膚瞬間水潤了許多。

　　秋季美容養(yǎng)生美食

　　芝麻醬

　　芝麻醬汁里含有大量油脂，因此能起到潤腸通便作用。而且很多朋友不知道，常吃芝麻醬還可以使得皮膚增加彈性，令肌膚柔嫩健康。另外，芝麻醬富含卵磷脂，能夠防止頭發(fā)過早變白或脫落。

　　因此常吃芝麻醬，就能在健健康康中達(dá)到美容養(yǎng)生的功效。建議每天吃10到20克最好。

　　黑木耳

　　黑木耳是美容養(yǎng)生的最佳食物之一，能起到益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血的作用。木耳中的膠質(zhì)能起到清胃滌腸的作用，可把殘留人體的灰塵、雜質(zhì)排出體外，從而起到排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔?。特別是對(duì)于愛美人士來說，多吃黑木耳，不僅能保證身體健康，還能美容養(yǎng)顏，達(dá)到個(gè)人美容養(yǎng)生的目的。

　　我們還知道，黑木耳是一種保健食品，因其富含多糖膠體，不僅能治療心血管疾病，更能抗癌呢!黑木耳是個(gè)寶，補(bǔ)鈣、降血壓能力都很強(qiáng)，顯著化解膽腎結(jié)石等異物。除此之外，黑木耳含有抗癌物質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫能力，同時(shí)減少血液凝塊，防治冠心病，防治血栓。

　　可見黑木耳真是個(gè)寶，秋季養(yǎng)生多吃黑木耳。常吃黑木耳不僅美容養(yǎng)生，還可以預(yù)防重大疾病。

　　奶酪

　　奶酪能夠促進(jìn)人體正常的新陳代謝，增加我們身體的抗病能力，為我們?cè)鰪?qiáng)活力。常吃奶酪，不僅有益于眼睛健康，而且能夠達(dá)到護(hù)膚的效果，持續(xù)保持我們的肌膚美麗健康。同時(shí)奶酪含鈣豐富，據(jù)小編了解每100克奶酪中的鈣含量為659毫克，想要補(bǔ)鈣的愛美人士，可多吃奶酪哦!

　　平時(shí)常吃奶酪可以維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘和腹瀉;同時(shí)由于奶酪里的膽固醇含量低，多吃奶酪制品也會(huì)有利于心血管健康。

　　奶酪制品也是一種美容養(yǎng)生的好食物，可以定期食用，不僅有益于身體健康，更能吃出健康好膚色!

　　蝦皮

　　蝦皮的鈣含量也非常豐富，僅次于芝麻醬，據(jù)小編了解100克蝦皮中的含鈣量為991毫克。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，特別有益于身體虛弱以及中老年人食用。

　　蝦皮營養(yǎng)豐富，由于蝦皮含有鎂元素，能很好的調(diào)節(jié)心臟功能，對(duì)心血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用呢!特別是老年人，很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，應(yīng)該多吃蝦皮，補(bǔ)充鈣質(zhì)。平時(shí)將蝦皮混入飯菜里，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高食欲。蝦皮還可以減少血液里的膽固醇含量，對(duì)動(dòng)脈硬化有預(yù)防作用，減少心肌梗死及高血壓發(fā)病率。

　　因此蝦皮也是一種不可小看的養(yǎng)生美食，吃蝦皮，健康又美容，而且平價(jià)，能夠?yàn)榇蟊娝邮堋?/p>

　　海參

　　海參別名稱“海人參”，因其含鈣量豐富，營養(yǎng)價(jià)值高，跟人參的補(bǔ)給作用不相上下而得名。

　　海參含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以，非常適宜于老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人食用。

　　因此常吃海參，不見強(qiáng)骨健體，補(bǔ)鈣健康，而且有益于人體氣血暢通，充分發(fā)揮其美容養(yǎng)生功效。