秋季養(yǎng)生美容小常識(shí)
進(jìn)入初秋,天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼,晝夜的溫差比較大。那么秋季如何美容養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生美容小常識(shí),希望對(duì)你有用!
秋季美容小常識(shí)
1、護(hù)膚品的挑選。
要選擇合適的護(hù)膚品。選擇護(hù)膚品的原則:一是根據(jù)皮膚屬性,二是根據(jù)時(shí)間和氣候。在秋季要選用不含酒精成分的化妝水,滋潤(rùn)而不油膩的日霜及晚霜,有漂白效果的軟性面膜等。
2、精華液美白保濕祛斑
精華液也即精華素,提取自高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并將其濃縮,是護(hù)膚品中的極品。精華液具有抗衰老、美白、抗皺、保濕、祛斑等多種功效。當(dāng)你的皮膚因?yàn)榧竟?jié)交替、壓力過(guò)重、旅途疲憊、年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)衰老時(shí),就應(yīng)該試試神奇的精華液了。秋季空氣較干燥,使用精華液的同時(shí)要注意配合保濕。
3、防曬保濕。
秋季紫外線雖不如盛夏猛烈,但會(huì)增加皮膚黑色素,使膚色變深,更能深入肌膚,損害到肌膚的結(jié)構(gòu),令肌膚衰老,所以選擇護(hù)膚品最好是兼具美白、保濕和營(yíng)養(yǎng)功能的,只有這樣,才能滿足肌膚在秋季多方面的需要。
4、油性肌膚。
對(duì)于油性皮膚而言,雖然一到夏天臉龐都顯得油光光的,但一進(jìn)入秋季,皮膚同樣也會(huì)干燥、起皮。此時(shí)首先要做的是給皮膚補(bǔ)水,專家建議,油性皮膚者不妨用去油緊膚水,它既可以收縮毛孔,又可以給皮膚補(bǔ)充水分,同時(shí)對(duì)于油脂分泌過(guò)剩、毛孔粗大易堵的油性皮膚來(lái)說(shuō),具有抑止油脂分泌、消炎等作用。
5、中性肌膚。
中性皮膚的秋季護(hù)理也要有正確的方法:潔膚后,先用無(wú)油保濕液爽膚,然后配上含橄欖油成分的滋養(yǎng)緊膚乳,在皮膚表面形成透氧性保護(hù)膜。這層膜不讓水分蒸發(fā),既潤(rùn)膚又抗污染。
6、干性肌膚。
與油性、中性皮膚相比,干性皮膚更要小心呵護(hù)。秋季的干性皮膚宜用保濕液補(bǔ)充水分,因?yàn)楦尚云つw的酸堿度易被破壞,保濕液可以起到修護(hù)皮膚PH值的作用。同時(shí)配以適合的緊膚霜,給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),使之滋潤(rùn)不干燥。此外,專家還特別提醒干性皮膚者,由于皺眉、說(shuō)話等臉上肌肉的運(yùn)動(dòng),干性皮膚者極易在秋季皮膚干澀時(shí)生假性皺紋,所以,一定要多喝水,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。
7、化妝品的挑選。
日常化妝品也要費(fèi)一番心思挑選。秋季皮膚顯得干燥,要選用含水分充足和含表面活性劑的滋潤(rùn)乳、滋潤(rùn)霜,用它們涂抹面部,對(duì)激活受損的皮膚細(xì)胞很有好處。粉底霜、唇膏、眼影膏、胭脂等方面,盡量用保濕型的霜?jiǎng)?。在化妝水的選用上,油性皮膚的人可以選用爽膚水;中性、干性皮膚者選用滋潤(rùn)水比較好。在這個(gè)季節(jié),最好不要用干粉定妝,以免使皮膚更加干燥。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。深圳華僑醫(yī)院專家表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動(dòng)一下全身,對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
2、加強(qiáng)鍛煉
秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過(guò)多,有意讓機(jī)體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強(qiáng)身體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。
3、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng),脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,入秋之后應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
4、預(yù)防秋燥
秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,深圳華僑醫(yī)院中醫(yī)認(rèn)為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強(qiáng),容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。
5、預(yù)防感冒
秋季感冒增多,預(yù)防感冒,首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低,一般在25℃~27℃最好。
6、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
7、調(diào)理脾胃
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。
8、預(yù)防秋乏
防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠,亦可防秋乏。