二十四節(jié)氣小暑養(yǎng)生

　　時至小暑，已是綠樹濃蔭，炎熱之感漸漸襲來，這時候該怎么養(yǎng)生呢？下面學習啦小編給大家介紹二十四節(jié)氣小暑養(yǎng)生，希望對你有用!

　　二十四節(jié)氣小暑養(yǎng)生

　　運動：早晚適當運動

　　可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動后大汗淋漓。有一點大家要記住了，運動中進行科學補水是必不可少的。

　　到公園走一走，適當?shù)膽敉膺\動可以保持身心的健康以及愉悅。溫馨提示：不要劇烈運動喲~

　　飲食：適當吃清涼食物

　　宜進食溫軟食物，切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑的食物。

　　睡眠：中午打個盹

　　網上有個說法：春困、秋乏、冬眠、夏打盹，一年四季都是睡。睡眠真的對于我們來說很重要，夏季總是有昏昏欲睡的感覺。“這是和日長有關系的。”夏季白天時間長，夜晚時間就短，因而總會覺得睡眠時間不夠了。

　　情緒：心態(tài)平和最重要

　　夏日天氣炎熱，情緒容易波動。很多人容易煩躁，都是由于討厭太陽造成的。因而，你首先要接受高溫的事實，做到心態(tài)平和，這樣可能會達到“心靜自然涼”的狀態(tài)。

　　小暑養(yǎng)生食譜

　　西瓜番茄汁

　　[配料]西瓜半個，番茄3個大小適中。

　　[做法] 西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合并，隨量飲用。

　　[功效] 清熱、生津、止渴。對于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。

　　綠豆米粥

　　熬制米粥時加綠豆適量，有清熱、解暑、去瘟毒之功效。特別是在炎炎署日其效果頗佳。

　　炒綠豆芽

　　[配料] 新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

　　[做法] 豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。

　　[功效] 清熱解毒，療瘡瘍。

　　素炒豆皮

　　[配料] 豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

　　[做法] 豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數(shù)分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

　　[功效] 補虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

　　蠶豆燉牛肉

　　[配料] 鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。

　　[做法] 牛肉切小塊，先在水鍋內氽一下，撈出淋水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽煨

　　燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。

　　[功效] 健脾利濕，補虛強體。