二十四節(jié)氣小暑養(yǎng)生

　　時(shí)至小暑，已是綠樹濃蔭，炎熱之感漸漸襲來，這時(shí)候該怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹二十四節(jié)氣小暑養(yǎng)生，希望對(duì)你有用!

　　二十四節(jié)氣小暑養(yǎng)生

　　運(yùn)動(dòng)：早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、散步等，避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。有一點(diǎn)大家要記住了，運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)水是必不可少的。

　　到公園走一走，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以保持身心的健康以及愉悅。溫馨提示：不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)喲~

　　飲食：適當(dāng)吃清涼食物

　　宜進(jìn)食溫軟食物，切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽，可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津，益氣消暑的食物。

　　睡眠：中午打個(gè)盹

　　網(wǎng)上有個(gè)說法：春困、秋乏、冬眠、夏打盹，一年四季都是睡。睡眠真的對(duì)于我們來說很重要，夏季總是有昏昏欲睡的感覺。“這是和日長(zhǎng)有關(guān)系的。”夏季白天時(shí)間長(zhǎng)，夜晚時(shí)間就短，因而總會(huì)覺得睡眠時(shí)間不夠了。

　　情緒：心態(tài)平和最重要

　　夏日天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)。很多人容易煩躁，都是由于討厭太陽(yáng)造成的。因而，你首先要接受高溫的事實(shí)，做到心態(tài)平和，這樣可能會(huì)達(dá)到“心靜自然涼”的狀態(tài)。

　　小暑養(yǎng)生食譜

　　西瓜番茄汁

　　[配料]西瓜半個(gè)，番茄3個(gè)大小適中。

　　[做法] 西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時(shí)絞汁，兩液合并，隨量飲用。

　　[功效] 清熱、生津、止渴。對(duì)于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。

　　綠豆米粥

　　熬制米粥時(shí)加綠豆適量，有清熱、解暑、去瘟毒之功效。特別是在炎炎署日其效果頗佳。

　　炒綠豆芽

　　[配料] 新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。

　　[做法] 豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時(shí)放入食鹽、味精，裝盤即可。

　　[功效] 清熱解毒，療瘡瘍。

　　素炒豆皮

　　[配料] 豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。

　　[做法] 豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨后加食鹽，炒數(shù)分鐘后，加味精，淋上香油攪勻起鍋。

　　[功效] 補(bǔ)虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。

　　蠶豆燉牛肉

　　[配料] 鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。

　　[做法] 牛肉切小塊，先在水鍋內(nèi)氽一下，撈出淋水，將沙鍋內(nèi)放入適量的水，待水溫時(shí)，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽煨

　　燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。

　　[功效] 健脾利濕，補(bǔ)虛強(qiáng)體。