小暑時節(jié)起居順應(yīng)自然節(jié)律，是冬病夏治的好時機，這個時節(jié)要注意養(yǎng)心防暑。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小暑中醫(yī)養(yǎng)生，希望對你有用!

　　小暑中醫(yī)養(yǎng)生

　　中醫(yī)養(yǎng)生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現(xiàn)，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心神受損又必涉及其他臟腑。故夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”二字。

　　夏季又是消化道疾病的多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)、不潔，以及有所偏嗜的不良習(xí)慣。飲食應(yīng)以適量為宜。過饑，攝食不足，易致氣血不足，會引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發(fā)其他病癥;過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，導(dǎo)致飲食阻滯，出現(xiàn)腹脹、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用。多吃水果也有益于防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔(dān)。

　　時當(dāng)小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養(yǎng)護和鍛煉時，應(yīng)按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”之原則?！鹅`樞·百病始生》曰“喜怒不節(jié)則傷臟”，這是說人體的情志活動與內(nèi)臟有密切關(guān)系，有其一定的規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產(chǎn)生不同的病理變化。

　　民間還有“冬不坐石，夏不坐木”的說法。小暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

　　小暑養(yǎng)生注意事項

　　1、刮痧防暑

　　三伏天濕氣重，易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側(cè)，或肋骨兩側(cè)或額頭，出現(xiàn)紫暗色即可，也可涂上清涼油刮?；蚍棉较阏龤馔?水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。

　　2、防濕健脾胃

　　要注意對脾胃的保養(yǎng)，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。小暑節(jié)氣是消化道疾病多發(fā)的時節(jié)，在飲食調(diào)節(jié)上要改變飲食不節(jié)，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應(yīng)以適量為宜。

　　3、起居順應(yīng)自然節(jié)律

　　太陽是生命的起源，得陽則生，失陽則病。以北京地區(qū)北京時間(以下均以此計，其他地區(qū)需考慮時差因素)為例，人們應(yīng)盡量在晚上21前點睡覺(不晚于22點)，早上5點起床(不晚于6點)，即“天睡我睡，天醒我醒”。老年人及8歲以下兒童應(yīng)在晚20點前入睡為好。有條件的人，午時(11-13點)休息片刻有助于養(yǎng)心氣，時間以30分鐘至1小時為宜。

　　4、注意養(yǎng)心

　　三伏天氣溫高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎后遺癥的人易出現(xiàn)心律變緩、胸悶氣短等癥狀。養(yǎng)生要注意早睡早起，避免熬夜，氣弱脈弱的人要喝點生脈飲，或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝。

　　5、冬病夏治好時機

　　在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細心調(diào)養(yǎng)，重點防治。