中醫(yī)養(yǎng)生小貼士

　　養(yǎng)生常識(shí)主要針對(duì)日常生活中遇到的養(yǎng)生知識(shí)進(jìn)行指導(dǎo)和普及。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生小貼士，希望對(duì)你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生小貼士1、規(guī)律作息

　　生活簡(jiǎn)單、作息規(guī)律，是五位“國(guó)寶”中醫(yī)奉行多年不渝的養(yǎng)生圭臬。

　　清晨5點(diǎn)半或6點(diǎn)起床運(yùn)動(dòng)，然后看診、閱讀、寫字，晚上11點(diǎn)以前一定會(huì)就寢。

　　每天寫書打計(jì)算機(jī)，88歲的中醫(yī)師易權(quán)衡以“8小時(shí)工作、8小時(shí)睡眠、8小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)”的三八原則，維持活力充沛。

　　作息不固定、生理時(shí)鐘被打亂，影響健康甚巨。新近日本的動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，生理時(shí)鐘錯(cuò)亂，會(huì)影響身體荷爾蒙分泌，引發(fā)多種疾病，甚至讓血壓飆升，嚴(yán)重危害心血管功能。

　　尤其睡眠充足最重要。“國(guó)寶”中醫(yī)們不熬夜，每天睡足7～8小時(shí)，因?yàn)樗呤茄a(bǔ)氣養(yǎng)生根本。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“人臥則血?dú)w于肝。”以中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)中醫(yī)的肝膽系統(tǒng)，此時(shí)身體獲得完全休息，就能修復(fù)肝功能、恢復(fù)體力和思考能力。

　　董延齡中醫(yī)師提醒，睡前不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者耗費(fèi)腦力的事情，睡不著不用勉強(qiáng)，不妨先拉把椅子坐下來(lái)，慢慢將呼吸下沉，靜坐10分鐘放空腦袋，稍有睡意再回去睡覺(jué)。

　　或者可準(zhǔn)備一盆溫?zé)崴菽_，易權(quán)衡醫(yī)師說(shuō)，“腳溫?zé)彷^好睡，”利用泡腳或按壓摩擦腳底中間的涌泉穴，腳丫子暖了，很快就能進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生小貼士2、書寫

　　寫書法、日記或做詩(shī)詞繪畫，則能抒發(fā)心情，維持內(nèi)心平靜。

　　中醫(yī)養(yǎng)生: 健康小貼士。美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，寫日記能夠紓緩內(nèi)心痛苦，加強(qiáng)體內(nèi)免疫系統(tǒng)，改善身體狀況，甚至可預(yù)防或緩解憂郁癥。

　　中醫(yī)養(yǎng)生小貼士3、多喝茶

　　晨起一杯濃濃的龍井綠茶，是百歲中醫(yī)師姜通喚醒身心的良方。“是那種苦到臉會(huì)變色的茶，”負(fù)責(zé)照顧父親飲食的姜家女兒笑說(shuō)。但近幾年因飲食清淡少油，姜通已改喝較淡的龍井茶，怕傷到腸胃。

　　“來(lái)，來(lái)喝茶，”易權(quán)衡醫(yī)師喜歡喝茶，采訪當(dāng)天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不銹鋼壺走來(lái)走去，一遍遍專注地沖茶、倒茶，無(wú)論是訪客或患者，人人手捧一杯熱呼呼的茶，格外溫暖。

　　茶含有多種抗氧化物，對(duì)健康的功效早為人所知。以中醫(yī)觀點(diǎn)，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能，很適合長(zhǎng)期用腦用眼的人，前市立中醫(yī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師許云卿提到。

　　但要特別注意：

　　◎沖泡水溫80℃：水溫太高會(huì)破壞綠茶中的有效成分。

　　◎不宜久泡：茶沖泡后要把葉子撈出來(lái)，茶葉不可在水里泡超過(guò)8小時(shí)，以免產(chǎn)生大量單寧酸，損傷胃壁。

　　◎飯后不要喝濃茶：茶葉單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合后，會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)變慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神經(jīng)衰弱、產(chǎn)婦、失眠或胃潰瘍的人不建議飲用。