秋分養(yǎng)生飲食
秋分養(yǎng)生飲食
秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，也是人們養(yǎng)生的好時期。秋天養(yǎng)生應(yīng)該吃什么？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋分養(yǎng)生飲食，希望對你有用!
秋分養(yǎng)生飲食
1.皮膚護(hù)理重保濕
保持皮膚濕潤的最好方法就是晨起、晚睡潔面后，不要急于擦干水跡，應(yīng)輕拍面部使余水滲入面部皮膚，再進(jìn)行保濕護(hù)理;每周可自行做保濕面膜3～4次，以睡前為益。
食物以多吃百合為最佳，秋天多風(fēng)少雨，氣侯干燥，皮膚更需要保養(yǎng)，多食百合有滋補(bǔ)養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。但百合因其甘寒質(zhì)潤，凡風(fēng)寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱者忌用。
2.多吃水果防秋燥
許多新鮮水果富含人體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效，但同是養(yǎng)肺水果功能也會有差異，應(yīng)該根據(jù)自身情況有所偏重。
梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。秋天每日堅(jiān)持吃兩個梨能在一定程度上預(yù)防秋燥。但是，中醫(yī)認(rèn)為，梨是寒性水果，對于寒性體質(zhì)，脾胃虛弱的人應(yīng)少吃。
香蕉：香蕉有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和健腦的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為香蕉含有一種特殊的氨基酸，這種氨基酸能幫助人體制造“開心激素”，減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心。睡前吃香蕉還有鎮(zhèn)靜的作用。所以，秋天也非常適合吃香蕉。但對于胃酸過多者不宜吃香蕉，胃痛、消化不良、腹瀉者也應(yīng)少吃。
3.多飲少言防秋燥
中醫(yī)認(rèn)為，秋天對應(yīng)人體的是肺臟，所以秋燥傷人易傷肺，出現(xiàn)肺燥。
因此，秋季宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、潤肺去燥等功能，很適宜咽干喉痛、大便燥結(jié)的人食用。健康人士每天的飲水量不要因?yàn)橄募疽堰^就有所減少。一天的飲水量因人而異，一般一天2000毫升;中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，所以還要忌寒涼之飲。
“少言”是為了保護(hù)肺氣，當(dāng)人每天不停地說話時會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要“少說多干”。補(bǔ)氣的方法可用西洋參10克、麥冬10克泡水代茶飲，每天一次。
秋分養(yǎng)生飲食禁忌
忌生吃水生植物
秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這類水生植物，極容易導(dǎo)致姜片蟲的感染，使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振;兒童感染后，會出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴(yán)重者，可因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。
忌吃肥甘食品
秋季忌吃肥甘食品：中醫(yī)認(rèn)為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。
忌食辛熱香燥
秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。
忌食油膩煎炸
秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
看了“秋分養(yǎng)生飲食”的人還看了：