秋分怎么養(yǎng)生

　　天氣漸漸變冷了，這個時候要注意保健身體，那么秋分節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋分怎么養(yǎng)生，希望對你有用!

　　秋分養(yǎng)生原則

　　1、食物進補遠(yuǎn)比藥物進補更安全

　　在秋天滋補身體，不少人會依賴于藥物進補，是藥三分毒，長時間的用藥物進行滋補對于身體其實有不小的傷害。

　　而食物進補比之藥物要安全，同時在進補的時候做到不要隨意滋補，要根據(jù)身體所需進行補充營養(yǎng)。

　　在秋天滋補身體也是需要根據(jù)時令進行改變，以免適得其反。例如，當(dāng)吃一些熱性很高食物的時候，是會造成血液升高，進而會造成血壓的升高。

　　在秋天適當(dāng)?shù)某砸稽c酸性的食物，例如，橘子、山楂都是比較好的食物。能夠很好的幫助身體清潤，達到養(yǎng)生的功效。

　　2、保護身體很重要

　　在秋天保護身體比任何事情都要重要，在秋天因為干燥身體會出現(xiàn)各種各樣的病癥，而護體是能夠很好的防止秋燥的，對于感冒、咳嗽有很好的預(yù)防。

　　感冒是這個時候最常見的病癥，如何有效的預(yù)防、驅(qū)趕感冒是一件非常重要的事情，當(dāng)溫度下降是會造成身體免疫力下降的，而保護身體顯得非常關(guān)鍵。

　　對于秋天引發(fā)的感冒預(yù)防比治療更加重要，例如，喝水能夠很好的去除秋燥，對于秋天燥熱，在喝水的過程中能夠很好的進行濕潤肺部。

　　同時，在發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)感冒了，千萬不要拖延，要及時的的去醫(yī)院進行治療，以免感冒加重。

　　很多時候，對于疾病的預(yù)防比治療更加重要，因而，在生活中保護身體更加重要。

　　3、運動不可少

　　通過運動獲得健康是不少人追求的，健康的身體離不開運動，在運動的過程中能夠獲得身體的健康。

　　秋分養(yǎng)生防病

　　1、小心肺病

　　秋燥傷害身體最大的部位就是肺部，秋燥嚴(yán)重是會使得肺部更加受傷。

　　通常情況下，秋燥是分為溫燥、涼燥的，但這兩種燥熱對于身體都會導(dǎo)致陰津耗損的，就外界表現(xiàn)上來說，會使得皮膚出現(xiàn)干燥，就內(nèi)部表現(xiàn)來說是會嚴(yán)重傷害到肺部的。

　　最為直接的表現(xiàn)就是口干、唇裂、鼻塞、甚至陣發(fā)性的咳嗽，這些都是需要引起極大的注意。

　　要是這樣的癥狀不能得到徹底的治療是會導(dǎo)致肺部受到傷害的，秋天本來就是一個傷肺的季節(jié)，要是在飲食上不能很好的加以治療更會傷身。

　　而在生活中讓身體保持濕潤感最明顯就是多喝水，可以說，在秋天的喝水的量絲毫不能少于夏天，充足的水分能夠幫助身體保持一種濕潤感，從而能夠濕潤肺部。

　　因此，在秋分的前后，每天多喝點溫水潤潤肺部，以免造成肺病的發(fā)生。

　　2、秋天小心感冒

　　進入秋天不少人會感覺到身體的免疫力有所下降，感冒、咳嗽很是常見，在秋天這樣的感冒、咳嗽往往是因為秋燥引起的。

　　秋燥不僅僅是氣候干燥那么簡單，同時溫度的下降使得很多人的免疫力有所下降，不少人還以為這個時候和夏天一樣炎熱，在晚上睡覺的時候不蓋著被子，這樣的舉動是會嚴(yán)重傷害到身體的。

　　這是因為秋天的夜晚溫度變化還是非常明顯的，八度左右的溫度差讓人感覺到了涼意，這個時候在睡覺的時候要是不蓋被子是容易造成機體受到傷害的，使得身體免疫力下降。

　　秋燥給人的皮膚會帶來瘙癢的感覺，這樣的瘙癢會使得皮膚水分蒸發(fā)加快，鼻咽部位的黏膜會發(fā)癢，出現(xiàn)干癢疼痛，長時間的咳嗽就是一種燥咳。

　　在秋天不少人會人因為溫度的下降不能及時的添置厚衣服而患上感冒。一般來說，在秋天感冒、咳嗽了，用冰糖熬制的雪梨水對于身體是有好處的。梨子有潤肺的功效，適合在秋天進行食用。

　　同時作為成熟于秋天的食物，吃時令下的水果對于身體是有好處的。

　　因此，在秋天感覺到鼻子不通，小心感冒來襲。

　　3、小心呼吸道疾病

　　秋老虎的余威似乎還在，在中午的時候，溫度要是過高不少人還會認(rèn)為是夏天，與夏天最大的不同，就是秋天的這種干燥更加惱人。

　　夏天的濕邪是能夠很好的預(yù)防，對于秋燥不少人是還沒有做好準(zhǔn)備，它就已經(jīng)給人的身體造成傷害了。

　　上面說到秋燥要是不注意是會給肺部造成很大的傷害，夏天濕邪是一種病毒，會給身體帶來濕疹，秋天的秋燥也是一種病毒，這樣的病毒比之濕邪更加恐怖。

　　呼吸是決定一個人身體好壞的動作，在呼吸的過程中能夠察覺出身體出現(xiàn)哪些病癥。

　　秋天的燥熱會使得呼吸沒有以前那么順暢，同時，病毒會乘虛而入，使人致病，出現(xiàn)最常見的呼吸道疾病。

　　在入秋天氣的變化會使得白天、夜晚溫度變化還是非常明顯的，對于很多老年人、小孩子來說是會造成呼吸道方面的病癥。

　　這是因為老年人、小孩子身體抵抗力是較弱的，在秋天會因為秋燥引起身體免疫力的下降，同時，溫度差會導(dǎo)致他們本身氣道的防御能力有所下降，會常常受到季節(jié)溫差的影響。

　　在這個時候有些人會因為燥熱還會引起支氣管哮喘，長時間的這樣是會誘發(fā)氣道、氣管部位的疾病。

　　因而，在這個時候，老年人、學(xué)生保健顯得非常關(guān)鍵，老年人可以進行鍛煉身體，選擇散散步、打太極的方式，增加身體的抗寒能力。

　　4、小心腹瀉

　　即使已經(jīng)處于秋天了，但是生活中不少人的生活方式還是按著夏天來，吃冷飲，吃各種瓜果已經(jīng)是他們每天樂此不疲的飲食方式。同時，秋天水果成熟，給人的選擇性更多。當(dāng)在秋天過多的吃冷飲，吃水果其實對于身體是有不小的傷害。